發掘健身新靈感！2018年七大運動趨勢

拳擊針對每個肌肉群，使人強壯。特別是在女性身上的效果會非常顯著，它能雕塑體態和背部肌肉，也有增加骨質密度的好處，防止繼發性骨質疏鬆症。

除了增進筋骨的強健，也對人的心理健康有所幫助，拳擊讓人感到自身變強，這點給予人們自信心和自尊心。 拳擊也是釋放壓力的良方。

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超模不只有天生的超強基因，還要加上後天的魔鬼訓練，才能維持他們的曼妙身材。

此外，攀岩每小時能500至900卡的熱量消耗率，也是能在休閒活動之餘雕塑身材的優點之一。

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靜坐冥想是一種相對簡單，並且不限時間、地點，同時不需要特殊裝備的活動。找到一個讓自己舒服卻不鬆散的姿勢，然後好好的靜下心來。

許多人會配合瑜伽活動，或在運動後進行。

帶著正念去做冥想儀式能激發生產力、舒緩壓力和增強愉悅感。

也可以搭配使用冥想app，讓你在家也能感受物我合一的境界。

社群健身名人帶來的影響力已成大勢，包括自2008年發跡的澳洲健身教練Kayla Itsines，魅力延續至今年仍持續不墜。

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她所創造的「比基尼身材課程」（Bikini Body Guide, BBG），結合有氧與健身的28分鐘高強度訓練，再搭配健康食譜。

經常上傳的身材前後對比照、簡單易懂的教學與積極正面的身體意象，讓她獲得眾多死心踏地的粉絲信徒。

2016年九月，《美國醫學會雜誌》收錄一個研究發現運動手環可能無法對減重有所幫助。穿戴運動手環18個月的參與者，經追蹤發現比未戴者減掉的重量還要少。

雖然手環能幫助你知道關於步行、睡眠和熱量燃燒的數據，但過度依賴其顯示的成果，反而對有效達成目標沒有太大助益。