紅外線桑拿浴（infrared sauna）又稱光波浴、紅外線三溫暖，顧名思義即採用肉眼不可視的紅外線來產生熱能，進而刺激人體代謝毒素；是近期風靡好萊塢名人圈的排毒療法，不僅深得許多知名女星、超模的芳心，例如：Gwyneth Paltrow、Miranda Kerr、Cindy Crawford等，甚至有些一線明星的家中還備有專門的光波房（或稱紅外線三溫暖烤箱、桑拿屋）。
頂著眾星擁戴的光環外，也有醫師背書；紐約整合醫學醫師、曾為女演員Maggie Gyllenhaal和設計師Donna Karan服務的Frank Lipman以自身經驗表示：「能放鬆身體的肌肉、提高睡眠品質、達到內心的平靜、益發神采奕奕。」因此對所購買的Clearlight個人桑拿屋（Clearlight為美國品牌）相當讚揚，並鼓勵病患接受紅外線排毒。
再者主推紅外線療程的Spa中心，例如Shape House Urban Sweat Lodge和Perspire Sauna Studio，及以設置紅外線加熱裝置著稱的瑜珈教室，如Y7和POE Yoga，在美國更如雨後春筍般地林立。
紅外線療法健康、美容益處多！？
儘管對部份人士而言，紅外線治療法（infrared light therapy）為促進健康的萬靈丹，但研究顯示，針對減重、降低血壓、舒緩疼痛或許有助益，但是否能對抗癌症，相關的試驗仍持續進行中。
不過另一方面，卻有新型、融合尖端技術的護膚產品聲稱，能修護因紅外線所造成的肌膚損傷，所援引的研究報告中甚至指出，紅外線會導致肌膚提早老化。
到底紅外線對人體是好或壞？
其實在優點方面，紅外線桑拿與一般傳統桑拿大致相像；排毒專家Joyce Rockwood解釋道：「差別在於，傳統桑拿是利用蒸氣營造高溫的環境，使得全身毛細孔擴張，身體大量排汗；而紅外線桑拿則以由內而外的方式執行，藉由紅外線穿透皮膚表面，加熱體內組織細胞，刺激人體的代謝，再透過排汗消除體內毒素。」
Rockwood任職於THE SPRINGS，是一間位於洛杉磯，結合餐廳、蔬果吧、瑜珈課程等活動，走清新路線的健康中心，其所推出的紅外線桑拿療程，價格為每半小時約台幣825元，Rockwood進一步說：「就像為細胞進行一場有氧運動。」
紅外線桑拿浴的產品多元
其產品包括紅外線熱毯（blanket wraps）、小型紅外線養氣艙（one-person pods），和桑拿屋（walk-in cabins）。對身體的好處正如Rockwood所述，每週約進行一至二次，每回約30分鐘，在暢汗淋漓的過程中，兼能促進血液循環，Lipman對此表示，經由循環與排汗，就能進一步除去日常生活中因汙染、食物等而累積於體內的毒素。
然而若縮小範圍到針對局部，藉著手握把式的儀器設備，紅外線也具撫平細紋的療效，例如NuFace Trinity With Trinity Wrinkle Reducer（約台幣13,300元），是一種可更換不同功能探頭的電波拉提緊膚儀，其中的紅光去皺探頭，會發出結合紅光及紅外線的電波，來穿透肌膚，刺激膠原蛋白的增生。
紅外線是肌膚的隱形殺手！？
不過防紅外線的護膚新品卻相繼問世，不免讓人覺得矛盾。原來，紅外線是有好壞之分的！
如何區分紅外線的好壞？
方法相當簡單，即太陽所散發的紅外線中，依不同的波長可分為遠、中、近（far, mid, and near）三種。而當中的近和中紅外線確實不利於肌膚。
麻州總醫院（Massachusetts General Hospital）坐落於波士頓，其皮膚雷射美容中心主任（director of the Dermatology Laser & Cosmetic Center）Mathew Avram表示：「儘管缺乏大規模的科學研究驗證，但遠紅外線桑拿已證實對人體有益，也尚未發現害處。」
而大部份的紅外線發射器，包括桑拿儀器，皆是使用遠紅外線，因此不必擔心皮膚會受到影響；不過除了遠紅外線之外，陽光中的其它光波可謂是肌膚的隱型殺手了。
Doris Day去年協助成立首家以紅外線護膚為主的美容品牌：Christie Brinkley's skin-care brand，也提醒道：「近紅外線會加速肌膚老化、造成膚色不均、形成斑點和細紋、甚至可能引發皮膚癌。」
另根據美容領導品牌Coty最新的研究報告，暴露於近紅外線之下，易造成膠原蛋白和彈力蛋白的流失。
使用含抗氧化物的保養品
更令人遺憾的是，經紅外線照射的部位，不但會有灼熱感，而且除非厚塗防護產品，否則很難阻擋或吸收紅外線，Day建議使用含抗氧化物（antioxidant）成份的保養品，因為外在環境中的汙染、陽光幅射等會使體內產生高量的自由基（free-radical，指含有單獨、不成對電子的原子、分子、或離子），當自由基超過人體所能負荷的範圍，就會對健康造成危害，而抗氧化物已證明能有效抵禦自由基。
試試Cetaphil全日護高效防曬凝露（50ml，NT800），其具有極高的UVB、UVA與紅外線防護效果，低敏性且不含油類成分，能提供臉部及身體高效防曬效果。另外，Aesop香芹籽抗氧化面霜（60ml，NT2,300），內含豐富的抗氧化成份以及舒緩、滋養配方，可保護肌膚免受不良生活方式與外在環境因素損傷。而Philosophy超奇蹟再現抗老保濕霜SPF25（60ml，NT2,500），一瓶集結抗老與全光譜防護，幫助肌膚有效對抗光害。
無論如何，Lipman建議，若欲將紅外線桑拿浴列入保養程序，仍需事先諮詢醫生，且在桑拿浴之前、過程當中、之後都應補充大量水分。最後說不定會發現這正是適合自己的保健療法。他們。
