《樂來越愛你》Emma Stone:完美體態重訓守則

《樂來越愛你La La Land》燦爛喧鬧,卻又帶著成年人的惆悵,其中 Emma Stone 的表現更是令人驚艷與讚賞,蹬著高跟鞋,她在裙擺轉動間,翩然起舞。

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《樂來越愛你La La Land》將老派音樂劇與爵士樂,帶回好萊塢大螢幕。無論最終片尾散場,你是大哭到不能自己,還是沈浸在回憶中靜默著,不可否認的是,Emma Stone 和 Ryan Gosling 是真的會跳舞!

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但是如果你曾經嘗試要學習這些舞步,你會發現要能夠準確地踩在拍點上,又要讓舞姿看起來輕盈慵懶,除了需要不斷的練習,更需要極佳的肌耐力以及靈巧度。

為了讓 Emma Stone 呈現出最好的狀態,好萊塢御用健身教練 Jason Walsh 為她打造了一套訓練課程,並提供了一些健身建議。經過了萬全的準備與100分的努力,Emma Stone 才得以在大螢幕上帶給觀眾如此震撼人心的感官饗宴!

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不過之前 Emma Stone 接受採訪時,坦承自己不是很喜歡做重訓,每次做重訓的時候,都快要被氣瘋,這點對健身教練 Jason Walsh 來說,還真的是個不小的挑戰!

Emma Stone以一襲Givenchy高級訂製服踏上2017奧斯卡紅毯,並抱回第一座奧斯卡影后獎座。

硬舉(deadlift)是最有效的重量訓練!

「硬舉就是最有效的重量訓練,而且它永遠都會是!因為硬舉這個動作會鍛鍊到身體中每一個主要肌群,在做重訓時這件事非常重要!」

肌能訓練 > 心肺訓練

「肌能訓練與心肺訓練的比例建議是 3:1,如果你力氣不夠,心肺耐力再好都是枉然。」

「好的肌耐力才能強壯骨骼系統、加強關節,還會讓你在做心肺訓練的時候更安全,也會得到更好的重訓效果。」

「老實說,如果你真的有確實做好肌能訓練,你也會在這個過程中同時達到心肺訓練。所以,一定要先做好你的肌能訓練。」

學會「節制」才是關鍵

「我真的覺得,糖和過量的碳水化合物就是美國人肥胖的主因!」

碳水化合物還是要吃!

「不僅要吃早餐,更要吃一點碳水化合物,重點是晚餐不要太晚吃!」

糖分要控制好

「我一定會控制我吃進去的糖分,而我所需要的脂肪來源,就會來自我加在食物裡面 UDO's Choice 的油。」

「這才是我攝取熱量的來源,並不是由糖分而來的。只要戒掉糖分,你很有可能一口氣就會減掉10磅!」

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