有效健身:讓你的身體保持猜測

缺乏挑戰性讓你的肌肉和健身計劃都進入了停滯期。即使用盡全力也只能得到一點回饋。

想要有效地健身,最關鍵的方式就是讓你的身體一直保持猜測。

你知道當你走在回家的路上,你意識到你根本不知道剛剛半個小時到底發生了什麼事的感覺嗎?這是當我們的身體進入自動運作的狀態,而我們的頭腦選擇做些白日夢。

運動也是這樣。如果你建立了你運動的固定程序 – 一次又一次做相同的運動,你的身體就不得不轉換成自動運作的狀態。

自動運作的問題:

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心理上,你可能很少投入運動,因此你的肌肉也會減少參與。即使你全心投入其中,也會因為肌肉太習慣這些動作而沒有作用。缺乏挑戰性讓你的肌肉和健身計劃都進入了停滯期。即使用盡全力也只能得到一點回饋。

想要有效地健身,最關鍵的方式就是讓你的身體一直保持猜測。用不同的運動挑戰你的身體。從肌力訓練、體能訓練、高強度訓練、心肺訓練、到瑜珈、皮拉提斯等運動。你可以增加重複的次數和負重、輪流做有氧運動,從跑步、跳繩到泰拳等。有無限多種變化方式。

這是探索多樣化的步驟,讓你投入的運動時間可以得到更有效的回饋。

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