完美女神Miranda Kerr的體態維持妙方

凍齡超模Miranda Kerr維持青春有道的方法,你絕對不能錯過!

熱門相關文章

澳洲超模Miranda Kerr再度傳出喜訊,這次是與Hit App Snapchat創辦人Evan Spiegel訂婚。雖然在年齡上有段距離,但從他們在IG上的甜蜜合照,根本看不出他們之間相差了7歲之多,足見Kerr保養有成。

不僅是肌膚上的保養,今年33歲的Kerr,其身材更是維持有方。平時除了繁忙的事業工作,還要照顧自己的小兒子,究竟是什麼讓她於緊湊、忙碌的生活步調中,依舊保持女神般的完美體態與形象?現在就跟著我們,透過她獨門的瑜伽與斷糖飲食計畫,一起揭開其美麗的神秘面紗。

Advertisement - Continue Reading Below

早餐

每天早晨一定會先喝一大杯熱檸檬水與現榨蔬果汁,接下來才會吃無麩質土司加蛋或酪梨當作早餐。接著過了幾小時後,還會食用以奇亞籽、枸杞與生可可打成的奶昔。

此外,偶爾在吃「半生熟荷包蛋、酪梨、德國酸菜、海鹽與夏威夷堅果油澳洲胡桃油)」前,會先喝一杯富含蛋白質的奶昔。

午餐

午餐通常是由烤雞與沙拉所組成。而她的前模特兒訓練師Justin Gelbrand,曾向Women's Health And Fitness指出:「我建議自己負責的模特兒以雞肉或魚肉,並搭配一碟水果作為午餐。」

熱門相關文章

晚餐

除此之外,Gelbrand認為將糙米壽司作為晚餐是一項相當不錯的選擇,並且建議可多食用雞肉、魚肉、火雞與蔬菜等食物,而避免大豆類製品。Kerr則曾經說過一個典型的晚餐應該要包含「以椰子油及薑黃烹調過的雞肉,加上藜麥沙拉,最後再拌上菠菜、核桃」。同時,她也表示,在大部分的情況下,自己都會盡量去避免攝取糖與小麥。

點心

Kerr喜愛將藍莓、杏仁、枸杞或蘋果,並且淋上少許杏仁醬一起享用。而她總是會隨身帶著健康又方便攜帶的點心,例如新鮮水果、堅果或種子類的食物。除此之外,每天更會喝二至三公升的鹼性水。

額外食品

當提及容易上癮的食品,Kerr的訓練師曾與Women's Health and Fitness雜誌談到:「或許這可能有點難以置信,但我的確會建議我的客戶們,一週內能夠吃些許黑巧克力或冰淇淋一至二次;如此一來,才能確保他們不會每天縱容自己狂吃或是開始依賴該食品。」

Kerr更曾向Your Fitness說過:「有時你不可能完全避開那些不太健康的食物,但大部分的時間,我嘗試做出自己能意識到的抉擇,我才不必由於一時的嘴饞而感到太難受。」其實在某一次與Body & Soul的採訪中,她也一度承認自己不太能抵抗奶奶手工製的pavlova蛋糕。

運動

相較於傍晚,Kerr更喜歡於早晨時光去運動;同時,她每天至少會進行一個半小時的瑜伽運動,加上皮拉提斯或是肌力訓練的輔助,以伸展、加強自己的肌肉。

「我樂於每天運動,但我會分配不同運動至不同天實行。有時我會散步或跑步,有時我會進行皮拉提斯或肌力訓練。甚至,有時我也許只會一邊聽著音樂,一邊做著棒式體撐,來訓練自己的核心肌群。」

分享留言

More from Harper's BAZAAR Taiwan:
健美新知
分享
居家翹臀實踐心法
沒時間去健身房嗎?BAZAAR介紹妳最有效的居家臀部運動,讓妳在家也能實踐翹臀訓練,有效養成蜜桃臀!
健美新知
分享
美麗從健康開始 6分鐘護一生
除了讓自己的外表看起來更美、更年輕、更有活力之外,內在的健康保養更是重要!
健美新知
分享
纖腿養成指南
何不跟著BAZAAR,提早為即將來臨的艷夏做準備?
健美新知
分享
從生活細節入手,助你一夜好眠的方法
失眠可說是現代人的文明病,其中原因並不僅止於「無法入睡」,更是「睡眠品質差」;但失眠並非無解,藉由改變生活中的小細節,讓「睡飽」不再是一種奢侈的享受!
健美新知
分享
10個有助牙齒美白的食物
想要擁有一口潔白的牙齒嗎?除了避免咖啡、紅酒等易使齒面染色的飲品,不妨試試這10種食物!
健美新知
分享
餐桌上的綠色饗宴:Pegan飲食法
現今在食安風暴、全球暖化等種種危機的衝擊下,飲食不只為溫飽與健康,更要為環境考量,然而,是否有一套對健康有益、對環境無害的完善飲食方法呢?
健美新知
分享
健康生活新概念:運動的最佳時機
現代人越來越重視健康,可惜能夠確實運動的人卻不在多數,而忘記運動,甚至是不想運動的理由千奇百怪;但是想要擁有健壯的身體,就要找到最適合自己的運動模式,強迫自己動起來,別再當沙發馬鈴薯了!
健美新知
分享
13道名人私藏的健康沙拉食譜
無論是捷克超模Karolina Kurkova、好萊塢女演員Jessica Alba、或是知名歌手Selena Gomez,都有一套自己的沙拉哲學,看他們如何吃得健康,享瘦美麗。
健美新知
分享
曲線養成計劃
還在錙銖必較體重計上的數字嗎?減重塑身不能單靠吃得少,得由內而外地從生活習慣改變起,調整作息、健康飲食、加上適度運動,持之以恆地落實這三項重點於日常,擁有人人稱羨的玲瓏身形曲線不再是夢想。
健美新知
分享
將壓力轉為能量的10個秘訣
The Less – Stress Lifestyle and Anxiety Rebalance的暢銷書作者Carl Vernon,分享對於生活中壓力的建議。學習如何管理壓力,使它成為你的助力!