快速遠離「收假症候群」的七種方式

假日結束,重返工作崗位使妳憂鬱不堪嗎?​快快整理好自己的工作環境與心態,積極面對任何挑戰!

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每當假日結束後重返工作崗位,許多人都會陷入收假症候群,因而無法專心工作。但妳實在不應該滿懷著擔心與懼怕去面對自己的工作!一位專精於創造理想辦公空間的建築設計師— — Linda Morey-Burrows,揭示如何善加運用自己的辦公場所與待在辦公室的時間,以確保正向積極的工作心態。

1. 多多接觸自然日光

這是待在辦公空間時最重要的一項守則。或許有些人很幸運地得到了靠窗的座位,倘若沒有,妳應該時常到外面小憩一下。這並不是要妳跑到外頭偷懶,而是要妳到室外走動並曬個日光浴。因為維他命D是人體內相當重要的營養素,每天須攝取一定的量,身體才得以正常運作。到了陽光較少露臉的秋冬季節,可藉由服用維他命D營養品,來補充身體所需。

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2. 保持身體活動

只要小小改變即能產生大大不同,譬如以走樓梯代替搭電梯,或是一邊走路一邊談話:趁著行走同時與同事交談,且盡量避免長時間的會面。由於人們在站立時傾向於加快自身速度,所以邊走邊說會不知不覺增加妳的活動量。

3. 與同事互動

盡可能避免一整天都待在電腦螢幕前,這不僅會扼殺妳的創造力,亦對健康有害。妳反而應該要多留點時間,起身遠離自己的辦公桌去與同事交流。選擇面對面或電話的交談方式,來替代一直以來溝通所用的的電子郵件。

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4. 保留獨處時間

若妳不找個時間與自己好好獨處,那麼日復一日單調工作所生的壓力可能會逐漸將妳的耐心消磨殆盡。嘗試在一個嶄新的場所思考或工作,遠離原本的工作郵件,沉浸在屬於自己的私密、放鬆空間。

5. 維持工作環境的整潔

如果妳是長時間待在辦公室裡工作的上班族,最好盡量減少妳辦公空間內的雜亂物件。時常確保妳辦公桌及其它設施的潔淨程度,且記得要進行規律的大掃除,否則那些藏身於隔間中的病菌可能會隨著散亂的物件四處蔓延......

6. 增添綠色植物

就如同在家中,妳也應該為自己的辦公空間添加一些綠色植物,將外面的新鮮空氣帶進來。據說植物能幫助人減少工作場所的壓力,更棒的是,它可以促進工作生產力!

7. 使用傳統的紙與筆

試著使用紙與筆去作筆記,或信手記下自己工作時的所思所想,甚至以塗鴉方式亦可。如此一來,這不僅可減少些許心理負擔,也遠離鍵盤及電腦螢幕,讓妳的身心稍稍喘口氣。

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