遠離「收假症候群」的七種方式

假期結束,重返工作崗位使妳憂鬱不堪嗎?快快整理好自己的工作環境與心態,積極面對任何挑戰!

熱門相關文章

每當假期結束後重返工作崗位,許多人都會陷入收假症候群,因而無法專心工作。但妳實在不應該滿懷著擔心與懼怕去面對自己的工作!一位專精於創造理想辦公空間的建築設計師— — Linda Morey-Burrows,揭示如何善加運用自己的辦公場所與待在辦公室的時間,以確保正向積極的工作心態。

1. 多多接觸自然日光

Advertisement - Continue Reading Below

這是待在辦公空間時最重要的一項守則。或許有些人很幸運地得到了靠窗的座位,倘若沒有,妳應該時常到外面小憩一下。這並不是要妳跑到外頭偷懶,而是要妳到室外走動並曬個日光浴。因為維他命D是人體內相當重要的營養素,每天須攝取一定的量,身體才得以正常運作。到了陽光較少露臉的秋冬季節,可藉由服用維他命D營養品,來補充身體所需。

熱門相關文章

2. 保持身體活動

只要小小改變即能產生大大不同,譬如以走樓梯代替搭電梯,或是一邊走路一邊談話:趁著行走同時與同事交談,且盡量避免長時間的會面。由於人們在站立時傾向於加快自身速度,所以邊走邊說會不知不覺增加妳的活動量。

3. 與同事互動

盡可能避免一整天都待在電腦螢幕前,這不僅會扼殺妳的創造力,亦對健康有害。妳反而應該要多留點時間,起身遠離自己的辦公桌去與同事交流。選擇面對面或電話的交談方式,來替代一直以來溝通所用的的電子郵件。

4. 維持工作環境的整潔

如果妳是長時間待在辦公室裡工作的上班族,最好盡量減少妳辦公空間內的雜亂物件。時常確保妳辦公桌及其它設施的潔淨程度,且記得要進行規律的大掃除,否則那些藏身於隔間中的病菌可能會隨著散亂的物件四處蔓延......

5. 保留獨處時間

若妳不找個時間與自己好好獨處,那麼日復一日單調工作所生的壓力可能會逐漸將妳的耐心消磨殆盡。嘗試在一個嶄新的場所思考或工作,遠離原本的工作郵件,沉浸在屬於自己的私密、放鬆空間。

6. 增添綠色植物

就如同在家中,妳也應該為自己的辦公空間添加一些綠色植物,將外面的新鮮空氣帶進來。據說植物能幫助人減少工作場所的壓力,更棒的是,它可以促進工作生產力!

7. 使用傳統的紙與筆

試著使用紙與筆去作筆記,或信手記下自己工作時的所思所想,甚至以塗鴉方式亦可。如此一來,這不僅可減少些許心理負擔,也遠離鍵盤及電腦螢幕,讓妳的身心稍稍喘口氣。

分享留言

More from Harper's BAZAAR Taiwan:
健美新知
分享
從少女偶像到美麗母親——美國甜心Hilary Duff的飲食日常
童星出身的希拉蕊朵芙Hilary Duff,曾以迪士尼原創影集《莉琪的異想世界》成為家喻戶曉的偶像代表。如今從少女蛻變成為母親,她以自然方式恢復孕後身材的堅持,也成為專家推崇的健康範例。藉由她親身分享的飲食日常,一窺維持美好身材的箇中奧秘。
健美新知
分享
發掘健身新靈感!2018年七大運動趨勢
如果你也是喜愛嘗試新運動的人,不妨參考年度的最新健身趨勢!
Carbon 38起源於加州,大膽融合一般衣著的時髦設計,讓健身裝扮有創意又有個性。而網站上除了有自己的服飾外,也同時羅列其他品牌的商品。無論要尋找適合舞蹈班的裝扮、滑雪裝,或泳衣皆不是問題。Carbon 38也頻繁與設計師或其他品牌合作,最新的是與深受名人喜愛的設計師Jonathan Simkhai聯名,推出讓所有時尚女孩著迷的運動休閒服飾。哪裡買〉〉Carbon 38
健美新知
分享
健身房中的低調時髦,10個新勢力歐美運動品牌推薦
除了Lululemon、Nike和Adidas外,還有這些低調時髦的新興運動品牌,讓你成為健身日常中獨一無二的亮眼存在。
健美新知
分享
名人健身房:Instagram必追蹤的8位運動達人
模特兒衣架子般的身材並非遙不可及,讓我們按下追蹤鍵,透過Instagram健身名人的激勵讓你腎上腺素飆升,往完美身材邁進。
健美新知
分享
正視心靈健康,有效擺脫焦慮情緒的7個方法
嶄新的一年裡,除了讓自己成為更好的人,能夠敞開心胸、開心面對所有事情才能夠使一切變得有意義。如果你時常感到焦慮,或許是犯了下列某項大忌...
健美新知
分享
掌握5大點,選擇最適合自己的運動服裝
運動風潮正興的今天,各大品牌皆爭相推出自己的運動系列。如何在五花八門的款式中做出最有效率的選擇,訣竅就讓我們來聽聽專家的意見!
健美新知
分享
20分鐘有氧運動、1杯抹茶拿鐵——超模風範Cindy Crawford一天日常
身為90年代著名超模,辛蒂克勞馥Cindy Crawford如今的生活還是維持一貫的忙碌。除了經營美容品牌、合作熱銷的丹寧設計,更分享常保美好膚質與體態的生活秘訣。
小提醒:注意健康的小狀況,這些都在提醒你要好好的愛護自己。開運小法:養成規律的生活,看事情會清晰許多。
健美新知
分享
給健身初學者的蛋白質食用指南
過猶不及,是萬物的道理,攝取蛋白質也一樣。蛋白質非萬能,要是我們在吃之前對蛋白質能有足夠的了解,就能讓它更有效地給我們健身助力。
健美新知
分享
No more Hangovers!杜絕宿醉的9個飲食秘訣
無論是千杯不醉或對酒精敬謝不敏,偶發的宿醉情況總是令人痛苦不堪。想要盡興狂歡又無後顧之憂?營養師提供的飲食攻略,幫助你以正確觀念,將對身體造成的負擔減至最低,自此能夠放鬆享受!
健美新知
分享
冬季發胖退散!五大體態維持要訣
冬天照的相片臉總是圓一圈?五項能夠持續遵守的體態維持準則,將健康習慣融入生活,一整年光彩照人不間斷!