欲擺脫失眠困擾、提升睡眠品質,除了戒掉3C產品與調整生活習慣,你還可以在臥室放上以下7種居家植栽!
失眠,或睡不好,是許多人天天都要面對的日常困擾,欲克服它,在過去我們也提出了諸多應對策略,舉凡改變飲食、調整生活細節和戒掉一些會影響睡眠品質的習慣;不過,除了以上玲瑯滿目的解決方案,你還有一個相對簡單的選項-種植物!
在你的臥室放上以下7種植栽,讓它在替居家空間注入綠意之餘,同時減少你輾轉難眠的痛苦頻率。
氧氣是人類賴以為生的必要氣體,並且,它與我們的睡眠息息相關。含氧量較高的環境是高睡眠品質的有力條件,而虎尾蘭即是一種能提高空氣含氧量的植栽;一般來說,植物釋放氧氣的時間是白天,但虎尾蘭卻是連晚上都在造氧,同時,它也會吸收有害氣體,達到淨化室內空氣的極佳效用。
此外,它的適應能力強、生存條件相當簡單,照顧起來一點兒都不費力;這種耐寒植物能在任何一種光源下生長,而澆水頻率則為兩周一次即可。
提到助眠植物,相信許多人第一個想到的就是薰衣草;大量的研究報告均顯示,這種美麗的紫色小花能夠幫助我們鎮靜與放鬆,也因如此,它時常被添入精油、香氛甚至洗滌劑裡。比起常見的乾燥花,活的薰衣草有著更為顯著的香氣,所以,不妨在你的房間種些新鮮的薰衣草,讓它療癒、舒服的香味伴你入夢。
值得注意的是,薰衣草需要充足的日照,因此,有陽光照射的窗台會是它最佳的擺放位置。
就如同薰衣草一般,素馨花的香氣亦為天然的放鬆劑;而它清新亮麗的外型,更使得它成為妝點臥房的好夥伴。
而照料它的關鍵在於充沛的光照,以及適量的水分,千萬不得過度澆水!
這種著名的盆栽觀葉植物可說是自然界的空氣清淨器,大而厚實的葉能夠吸附塵土髒汙,並吸收空氣中如甲醛等毒素,同時增進空氣的含氧量,打造出利於睡眠的空間環境。
印度榕的生命力旺盛,因此在打理上也相對容易。它不須大量的日照,在低光條件下依舊能生存;另外,它亦耐寒、不怕乾,需要注意的是不宜過度澆灌,可待盆內土壤變乾燥後再進行下一次的澆水。
白鶴芋同樣也是淨化空氣的好幫手,而這對於良好睡眠品質有著積極的正向影響。
若你的臥房沒有絕佳的採光,那麼,它將會是你的最佳植栽選項!耐陰的特性使其得以輕鬆適應低光環境,此外,澆水週期可依據它的照光頻率進行調整;若日照時間較長,可將本來一周一次的澆水次數提高至兩次。
此種多肉植物不只是曬後鎮靜皮膚的良方,更是優秀的助眠植栽。它集合了淨化空氣、提高含氧量的功能,並能替室內環境降溫,而這也是能夠影響睡眠的重要因素之一;最舒適的臥房溫度大約在19度上下,這樣的環境可以幫助人體降溫,並快速進入睡眠模式。
費拉蘆薈亦十分容易種植,在照顧上僅要避免過度澆灌和過於低溫的環境。
梔子花迷人的外型不僅能美化居家空間,它素雅的香味亦有安神、鎮靜的效果,有助於放鬆緊繃的神經與情緒,讓你能輕鬆入眠。
不過,種植難度稍高的它,可能較不適合植栽新手;它的生存溫度不能過高也不宜太低,此外, 濕度也需依季節做適當的調整,最重要的是,予它充沛日照的同時,也應避免陽光直射,以免造成其葉緣枯黃的問題。
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