從金髮尤物Reese Witherspoon到傳奇超模Cindy Crawford,一起來看看這些女明星們在日常保養中有哪些堅持與原則!
這些年紀超過四十的女明星,利用自己的方法活出自信與美麗。運動和飲食是她們保持健康年輕的關鍵,一起來看看這些女明星們在生活上有哪些堅持與原則吧!
出生年份:1972(46歲)
創辦美容生活品牌Goop的葛妮絲派特洛Gwyneth Paltrow,對於保養也以自然為上。平常日幾乎不上妝的她,必要時也只會加上睫毛膏及少許頰彩增添氣色。
「旅行不但會讓你脫離日常保養程序,肌膚也往往會受到相當大的影響——所有問題都會一次冒出來。」Paltrow的解決之道是以運動與蒸氣舒緩毛孔:長途飛行後抵達飯店會做有氧運動或游泳,接著利用浴室蒸氣喚醒肌膚,同時驅逐身體疲憊。她也會在蒸氣同時在頭髮上抹保養油,維持髮絲的光彩及潤澤。
出生年份:1967年(51歲)
沒有人能夠總是保持完美的飲食,影后妮可基嫚Nicole Kidman也不例外。她的飲食遵守著80:20原則,也就是說有百分之八十的時間維持健康飲食,剩下的百分之二十則是可以盡情揮霍的空間。「找到適合自己的方式是最重要的,我花了很多時間探索,而最終對的飲食的確讓我充滿活力。」
運動方面,Kidman喜歡到瑜伽教室上課。「比起在家自己做,我通常會去教室上課,因為喜歡身邊有人的感覺。」她常做的瑜珈包括八支瑜伽 (Ashtanga)以及活力瑜伽 (Vinyasa),「他們可以訓練到大腿外側肌肉,對跑者很有幫助。我們都需要的,你知道,尤其是在年紀大了些時,更適合不過度激烈的運動。」
曾出版過兩本飲食書籍的營養師Carrie Wiatt,是茱莉亞羅勃茲Julia Roberts長久諮詢的對象。她的菜單不會特別避開碳水化合物,但更著重於蔬菜及蛋白質。
在平常的一天中,Roberts的早餐通常以麥片、莓果以及優格為主,午餐是菠菜派與小麥飯,晚餐則有鮭魚、藜麥和蔬菜。除此之外,她也喜愛做瑜伽維持身體柔軟度,並養成擦防曬的習慣保護肌膚。
出生年份:1976年(42歲)
身為影迷心中永遠的金髮尤物,來自美國Nashville的瑞絲薇絲朋Reese Witherspoon非常喜歡炸雞、餅乾,或者其他高卡路里的南方美食,但她會試著將這些罪惡美食保留給派對或者是朋友聚會。
在她平日的飲食中,蔬菜、堅果、水果是她主要的營養來源。她尤其喜歡和三五好友一起慢跑,同時靠快速燃脂課程來維持身材。
出生年份:1966年(58歲)
超模辛蒂克勞馥Cindy Crawford一天中最重視的就是早餐。「要控制早餐的飲食非常簡單——就是在家裡自己做!我習慣用一杯蛋白質飲料開始我的一天,讓我整天都充滿活力;有個好的開始,讓呈現最佳狀態變得簡單許多。」
除了講究早餐內容,58歲的Crawford至今仍維持每天的規律運動,並以清淡飲食、充足睡眠及抗氧化的綠茶飲品,維護健康身形及光彩膚質。
出生年份:1969(49歲)
說到閃亮的健康肌膚,不難聯想到珍妮佛羅培茲Jennifer Lopez作為典範人物。除了加強防曬以外,為了保持乾淨有光澤的膚色,她也堅持著簡單的「三不碰」原則:「我從來不喝酒、抽菸,也不攝取咖啡因;那些東西隨著年齡增加會損害你的肌膚。」
而長達20年保持著健美體態的她,早上起床第一件事就是運動。「如果我已經開始一天的工作,會很難達成我期望的(健身)目標。」珍妮佛羅培茲Jennifer Lopez說。
不僅以「重量訓練」鍛鍊自己馳名的臀部線條,「核心」與「腹部肌群」也都是每天鍛鍊的重點。
自己烹飪時,珍妮佛安妮斯頓Jennifer Aniston會盡量加入健康食材,「我會用蔬菜替換千層麵的麵皮,做培根蛋麵(Carbonara)則會以低卡路里的火雞培根取代。」
雖然會避開糖的攝取,Aniston仍會讓自己享受咖啡和瑪格莉特調酒。除此之外,健身、瑜珈、以及不避開碳水化合物的均衡飲食,也都是這位《六人行》女星長期維持亮麗外表的秘方。
出生年份:1966年(52歲)
十九歲時,荷莉貝瑞Halle Berry被診斷出患有糖尿病。從那時開始,她就改變了生活與飲食方式。「我的飲食方式皆配合管理我的疾病,因此我一天會吃四次小份量的餐點,這讓我感到健康同時活力充沛。」
現在的她會大量食用蔬菜以及攝取充足水份,並且遠離加工的糖和麵包來維持膚質和身形。
儘管工作忙碌,美國影劇演員Candace Cameron一個星期仍然會利用三到四天的時間,與她的教練運動至少兩小時。
據她的說法,找位專業教練盯哨助益良多:「我通常一個禮拜會花五天的時間運動一小時,但當我跟教練一起運動時,時間拉長到兩個小時就不成問題!」
出生年份:1954年(64歲)
曾是美國最火紅的泳裝女郎,Christie Brinkley利用蔬菜和穀物等均衡飲食保持年輕的體態。「我母親是個健康狂熱者,從小出入健康食品店對我們來說是家常便飯!」從十二歲開始,她就停止吃肉,並且試著遠離乳製品。
每天早上一杯溫熱檸檬水,也是這位美麗超模的養身秘方之一。「這是我從追蹤的Instagram帳號上學來的!有時為了換換口味,我會在杯緣抹上蜂蜜,或加入一些卡宴紅椒粉。每個人的身體運作不同,但我發現檸檬水對我的消化系統很有幫助。」
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