專家達人美麗說:搞懂你的落髮成因

正為秀髮日益稀疏、枯萎所擾嗎?​這可能和你的飲食不規律、營養失衡有關!

看更多
20 articles
在奇幻世界尋回遺失的人性,台中國際動畫影展
從PUIFORCAT侍酒師系列,品出葡萄酒由外而內的極致瞬間
專家達人美麗說:從飲食調理,吃出水嫩美肌

神采飛揚,豐茂柔軟的髮絲,不用過多的綴飾,華麗的裁剪,就能讓人感受自然青春的無比魅力,但偏偏頭皮就跟臉皮一樣,需要灌溉需要滋養,否則也會枯萎荒蕪,毫無光采。

中醫說,氣虛與濕熱體質是落髮大宗

頭髮要漂亮要健康,陳峙嘉院長坦言道,只要氣血充足,光澤的髮絲就能手到擒來;偏偏現代人熬夜過多、勞累過度,加上飲食不規律、營養失衡,氣血一旦不足,最常見的問題就是落髮。而熬夜,嗜吃辛辣、油炸、甜食與燒烤,除了會變成中醫眼中的濕熱體質,也會因頭皮油膩,衍生成脂漏性皮膚炎。另外,氣虛體質也是經常會面臨到落髮問題的族群,只要你勞累過度、飲食不規律,氣血便不容易上達到頭部,頭髮得不到該有的滋養,頭髮稀疏是可以預見的。

Advertisement - Continue Reading Below

達人說,搞懂你的落髮成因

來自英國Philip Kingsley頭髮診所的毛囊專家Lisa Caddy就談到,其實,每個人都面臨著狀況不一的落髮問題;在她們英國頭髮診所中,上門求診的女性有80%正面臨著落髮困擾,她更觀察指出,全球大約有1/3的女性正受落髮與頭髮稀疏的問題所困擾。

落髮,可分成永久性還有暫時性。以永久性落髮來說,頭頂的區域最為明顯,髮絲的密度會變得稀疏,通常前額髮際線不受影響,主要原因是基因、年齡以及女性停經後雌激素過低。而最常見的是暫時性落髮,包括產後落髮、牽引性落髮(綁髮過緊所致)以及缺鐵性落髮,最明顯的徵狀就是髮量變少了。

More From
20 articles
在奇幻世界尋回遺失的人性,台中國際動畫影展
從PUIFORCAT侍酒師系列,品出葡萄酒由外而內的極致瞬間
專家達人美麗說:從飲食調理,吃出水嫩美肌
閱讀習慣決定EQ?5部文學作品帶你透視人性秘密
橘盒狂的最新收藏,Apple Watch Hermès 2016新作

除了搞懂自己的落髮成因,柔軟有彈性的頭皮也是觀察重點。平常不妨手摸頭頂,如果可以前後移動,就是循環良好的健康頭皮,否則,營養到不了的頭部,加上生活不正常,頭皮摸起來肯定有如石頭般緊繃,這不但是警訊,也代表著壓力疲倦破表,絕對不能輕忽。

專家說,吃對飲食吃對時間

中外專家紛紛提出解套方法,而說穿了就是正常均衡的飲食,保持正常的新陳代謝就是健髮之道。Lisa警告,你不吃早餐、少吃微量元素、少吃蛋白質、少吃維生素B都可能造成落髮問題。Andy補充說,髮絲結構上是蛋白質,所以追根究柢,足夠的蛋白質攝取有助於毛髮生長,至於我們擔心的掉髮或是白髮,營養的食物與足夠的礦物質,就能讓頭髮起死回生回歸正軌。

至於該怎麼吃呢?Lisa表示,飲食規律比什麼都重要!事實上,飲食往往也是造成落髮的主要原因。絕大部分的落髮不是營養不足,就是營養到不了毛囊頂端,一旦營養失衡或是壓力不減,都會讓自己深受落髮所苦。尤其是早餐絕對要吃,吃早餐補充頭髮流失的營養是最快的,可以趁早上第一餐多補充蛋白質與鐵質。

自製養髮飲品與粥品

補充健康食品外,陳院長建議瘦肉、魚肉、海鮮都是優質蛋白質,不妨可以多吃,能夠預防落髮;至於黑色食物則可以預防白髮,包括黑豆與芝麻,多吃同時可以補腎。擅長廚藝的陳醫師同時也提出養髮食譜。白米、黑豆、枸杞加水熬煮成的黑豆粥,就是簡易又健髮的早餐選擇。平常在辦公室,用保溫瓶泡以黃耆、刺五加與百里香等中藥材,悶約1520分鐘後飲用,如此元氣茶,讓你保養髮絲從平日就開始。

分享留言

Read Next:
表演與好書
分享
閱讀習慣決定EQ?5部文學作品帶你透視人性秘密
在品嚐文學好味之外,更能熟悉霓虹般的複雜人性。
珠寶鐘錶
分享
橘盒狂的最新收藏,Apple Watch Hermès 2016新作
即使是忠誠度極高的Hermès資深藏家,這樣的錶款設計一定從未出現在你的橘盒博物館。​
完美髮型
分享
優雅與率性共存,秋冬髮髻變奏曲
秋冬髮髻正潮,優雅光滑​的造型​,以及凌亂隨興的風格各有擁護者;不論何者,相信都是你演繹時尚的絕佳參考!
最新話題
分享
回顧風格街拍,由紐約時裝周開始!
​2017春夏時裝周由紐約時裝周率先起跑,除了各家精品大牌蓄勢待發,準備向世人展示最新時裝趨勢,場外的街拍明星更是摩拳擦掌,穿上最流行時尚的戰袍,瞄準鎂光燈方向,誓言奪下最時髦寶座。在此之前,先讓我們來複習一下,近年來最具風格的街拍穿搭,一同迎接最新的紐約時裝周!​
最新話題
分享
盤點紐約時尚圈10位代表人物
紐約時尚圈一向是吹動時尚風向球的首要城市,予人簡約、明亮印象的紐約時尚圈,透過這些風格名人的時尚演繹,為紐約染上更多豐富色彩,時裝周開跑在即,BAZAAR為妳整理10位代表人物,一同感染時尚氛圍!
電影與音樂
分享
不只iPhone7,Apple在9月的另一個驚嘆號
​「Apple Music Festival」10週年的演出名單華麗得令人訝異!​
電影與音樂
分享
大銀幕的黑歷史追緝,《大審判家》要你直視人性難題
​這部一舉抱走德國電影獎最佳影片、導演與劇本等六項大獎的大贏家,能夠如此備受寵愛的原因,來自名導Lars Kraume及影帝Burghart Klausner完美詮釋一場大膽、直逼人心的納粹風暴。​
風格穿搭
分享
「The Man Repeller」時尚部落客—LEANDRA MEDINE
「The Man...
電影與音樂
分享
戰史上最完美的藝品脫逃計畫《攻佔羅浮宮》
​當評家與影迷們都期待俄國大導Aleksandr Sokurov是否能突破威尼斯影展記錄、再以《攻佔羅浮宮》 ​擒得金獅,雖然最終鎩羽而歸,但到底是什麼樣的迷人之處,能讓眾人如此看好《攻佔羅浮宮》?​
風格穿搭
分享
Less is more!Sarah Harris的簡約風尚
​以一襲飄逸銀髮穿梭於大大小小的時裝週街頭,她是街拍常客Sarah Harris;不玩層層疊疊、謝絕跳色印花,她以俐落的摩登女郎面貌,征戰各種活動場合,為大眾樹立Less is more的簡約時尚典範。​