除了寒冷的天氣，由此減少的運動量也降低了身體循環，使呼吸系統疾病、手腳冰涼、甚至內分泌失衡成為冬季常見問題；而中醫正是透過「飲食」調理循環的東方奧祕。中醫調理並不難，只需要釐清三大基礎問題：
How：茶飲如何調理養生？
中醫講求陰陽調和，「陰」為身體中的液體部分，「陽」則為能量；此外，中醫也推崇用自然調理的方式養生，即由內而外、以整體的觀念調養身體。因此，中醫認為健康食療即可用吃的方式獲得健康與美麗，同時又能預防疾病。
What：冬季適合吃那類食物養生？
冬季是呼吸道病發的高峰期，如咳嗽、慢性支氣管炎容易加重。故在飲食上宜平補，多食粥及其他滋潤的食物；亦可根據身體狀況，選吃生津潤燥、宣肺止咳的食物，如梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等食物。
When：養生茶適合甚麼時間飲用？
根據中醫，你有四個時間需要記下：
- 胃經及脾經運行時飲用最能吸收，因此推薦在早上 7 時至 11 時飲用養生茶。
- 有效釋放藥的沖泡時間為20 至 30 分鐘。
- 之後每次加水返沖只需 10 分鐘即可飲用。
- 每周飲用 2 至 3 次，約數星期可以見效。
More：還有其他冬季養生心法嗎？
中醫認為七情六慾更是影響身體健康的要素，「靜則深藏，躁則消亡」，一個人的神智保持安寧，可使經絡血氣運行調暢，而減低患上疾患的機率，也是年輕美麗的關鍵。然而，經絡血氣最好的方式仍為運動，即便在寒冬日也應保持運動習慣。
專業配方推薦
養陰潤肺茶 >>治肺乾咳嗽
材料：梨乾 1 片，百合 3 錢，杏仁 3 錢
做法：把材料洗淨後水，梨乾、百合剪成小片，加水焗 30 分鐘。
功效：梨乾及百合可生津潤肺、清熱化痰，杏仁能降氣止咳平喘。
太子參蓮子湯 >>治手腳冰冷
材料：太子參 5 錢，蓮子、淮山、花生、合桃各 1 両，杞子 3 錢
做法：所有材料洗淨浸水 10 分鐘，放入鍋中加入 8 碗水，水沸後轉中火煲 2 小時。
功效：太子參健脾益氣、蓮子、准山、花生及合桃有養心安神之效，加入杞子可安神養血。
白芷亮白茶 >> 治皮膚乾燥
材料：太子參 4 錢，白芷 3 錢，茯苓 5 錢
做法：把所有材料洗淨，將白芷、茯苓剪碎，加沸水焗 30 分鐘即可飲用。
功效：太子參及茯苓助脾胃功能健旺，使養分得以正常輸送到面部，改善膚色。白芷則能消腫排膿，改善色素沉着。
