【李美青專欄】防曬你做對了嗎？專業皮膚科醫師解惑五種防曬謬誤
正確的防曬是避免肌膚曬傷、曬黑、曬老的第一步！做好萬全防曬準備，面對豔陽攻勢，你才可以無所畏懼，盡情享受盛夏的美好。一起檢視你的防曬觀念是否正確！
隨著七、八月氣溫越飆越高，旅遊旺季的到來，關於防曬的新聞議題也越來越多。
「一定要外出前30分鐘擦防曬才有效果？防曬的使用量要多少才夠呢？哪一種防曬劑型最好呢？上了妝怎麼補擦防曬啊？防曬一定要用物理性成分嗎？防曬產品到底要怎選怎麼用？」
這些看似簡單的問題，在門診問診一來一往的過程中，我發現許多人的觀念還是有些謬誤處。以下一一來為大家解答：
一定要外出前30分鐘擦防曬才有效果嗎？
早點擦的確能讓防曬乳分佈均勻，防曬效果自然會比較好。但是我的觀點實際上這個議題並沒有那麼的重要，因為早上塗抹保養品到出門，基本上都會超過20分鐘以上，所以不管使用哪種防曬品，記得在保養程序後一定要擦上，就是有做到防曬保養。
所以真的不需拘泥擦完防曬產品多久後才能出門，最重要的是有沒有每天持之以恆的擦，有沒有3小時補擦，這才是防曬保養最重要的觀念。
延伸閱讀>>>李美青專欄：專業皮膚科醫師教你如何不曬黑不曬老
防曬的用量跟劑型該怎麼選擇呢？
使用量和劑型選擇應該放在一起討論。5-10塊硬幣大小的塗擦量，大致趨近防曬品上標示係數測試時的用量，至於選擇防曬油、防曬乳或是防曬凝露作為日常保養？使用量足但膚觸感舒適就是最佳選擇。
建議認真聆聽自己肌膚的聲音，實際使用在肌膚上，每次塗擦5-10塊硬幣大小的量，能擦得均勻又不會讓你覺得膚觸感黏膩厚重、你願意補擦，才是最適合你的產品啊！
上了妝怎麼補擦防曬呢？
比較正式厚重的妝，的確補防曬是困難的，可喜的是這些比較厚的粉妝多多少少有一些防曬的效果；如果是ㄧ般的淡裸妝，則建議選擇防曬係數標示清楚且有衛福部防曬字號的BB霜或CC霜進行補擦，這是ㄧ個比較簡單的懶人補擦法。
當然補擦前別忘了先用吸油面紙或蜜粉吸附ㄧ下油脂，才不會因爲一直補擦防曬品而整滿臉泛油光喔。
防曬ㄧ定要用物理性防曬嗎？
非物理性防曬不可，觀念並不完全正確。回想20年前剛當皮膚科住院醫師時，對於皮膚保養知識也是一知半解，也被洗腦到非用物理性防曬不可，想當然爾，那幾年我的臉，因爲擦了純物理性防曬品，臉都是偏白且厚重，ㄧ點都沒有現在裸妝的美感。
實際上隨著科技進步，有些化學性防曬成分穩定且安全，而且UVA的防護力實測更勝於物理性成分。再者，化學性防曬成分相對容易做成清爽的防曬劑型。雖然這幾年來，純物理性防曬的厚重白感已有改善，但清爽度在夏天使用上恐怕還是黏膩了些。炎熱夏天想要高係數且清爽的防曬品，還真少不了化學性防曬成分啊！除非你是極度敏感肌，大家真的不用聞「化學」色變！
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防曬產品到底要怎選怎麼用？
再次強調兩個重點，紙盒清楚標示防曬係數、並有衛福部藥粧字號，選擇SPF50以上及4顆星號高防曬係數，擦起來不黏不膩會願意補擦、對肌膚沒負擔感，才是最適合你的防曬產品！
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專欄作家檔案
超人氣皮膚科專科醫師，長庚醫院皮膚科助理教授。同時身兼長庚診所美容醫學中心副主任與台塑生醫【DF美肌醫生】品牌總監，兩岸三地雷射醫學專業講師，專業美妝大賞評審，著作有【美肌進化論】及【肌膚保養不NG】等。
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