IG辣模、《控制》小三Emily Ratajkowski艾蜜莉瑞特考斯基公開完美膚質、性感身材養成秘訣！

艾蜜莉Emily Ratajkowski在受訪時表示自己的保養方式非常簡單，不使用磨砂產品，單純用清水洗臉就是最好的方式，她說自己早晚都用一樣的護膚品，但會依季節性的改變自己的保養方式。

除此之外，艾蜜莉Emily Ratajkowski也很重視喝水和睡眠，睡前會喝大量的水然後把妝卸乾淨，做好最簡單的身體內外保養就夠，有時候真的不需要將太多東西添加在自己身上。

「旅行和搭飛機讓我的肌膚特別乾燥」，所以艾蜜莉Emily Ratajkowsk會選用幾種不同的保濕：Chloé的身體乳液和Aquaphor修護霜。

艾蜜莉Emily Ratajkowsk會把Aquaphor敷在膝蓋上。她特別鍾愛Aquaphor修護霜（金卡達夏Kim Kardashian和碧昂絲Beyoncé也是愛用者）。

這瓶乳霜艾蜜莉Emily Ratajkowsk會隨身攜帶，從乾裂的嘴唇到全身都可以塗抹，晚上甚至當作眼霜：「我媽告訴我這對視力健康很有用？我不知道是不是真的，但對於眼下保濕真的很有效！」

「當你20歲的時候，你會覺得大家幹嘛對皮膚保養這麼大驚小怪？一直到我長大後才意識到保養的重要性！」

艾蜜莉Emily Ratajkowsk分享自己以前上床睡覺之前常常不洗臉，現在想起來真是太嚇人了，現在不管有多累都會洗臉，她喜歡交替使用Shani Darden和Joanna Vargas的產品，大概兩三天用一次。」

艾蜜莉Emily Ratajkowsk透露自己在飲食控制上沒有特別極端，早上會點一杯喝咖啡和法式焦糖奶油酥Kouign-amann當早餐，甚至說自己是「肉食動物」，幾乎很少只吃沙拉，她認為這樣才能攝取足夠蛋白質，且均衡飲食才能讓身體獲得能量和健康。

比起高熱量的早餐，艾蜜莉Emily Ratajkowsk的午餐比想像中輕食很多，大部分的時間她的午餐通常是沙拉或三明治（當然一定要有肉...），因為早餐已經補充了熱量，所以沒有應酬的話，午餐就輕鬆簡單的帶過。

艾蜜莉Emily Ratajkowsk雖然坦承自己是個肉食動物，不喜歡吃蔬菜，但她確實喜歡吃水果和喝蔬果汁，尤其適薑黃和甜菜汁，是艾蜜莉Emily Ratajkowsk的最愛。

艾蜜莉Emily Ratajkowsk說雖然看不出來，但她是個熱愛回家吃飯的人，而且艾蜜莉Emily Ratajkowsk也喜歡做飯，她特別喜歡蛋白質，所以肉類通常都在她的晚餐菜單上。

艾蜜莉Emily Ratajkowsk分享她喜歡利用自己做飯這個機會，來控制和觀察她放在她體內的東西：「這真的很有幫助，妳會知道有多少鹽和糖吃進妳的身體裡。」

艾蜜莉Emily Ratajkowsk：「偶爾吃點杯子蛋糕或可頌，給自己放個假是很重要的」。

艾蜜莉Emily Ratajkowsk說自己其實不是一個健身狂，也沒有請教練，對她來說最好的運動是和閨蜜一起到戶外健行，或者一週幾次做個瑜伽。

「我真的很喜歡在外面做瑜伽，所以我在洛杉磯做了很多徒步旅行，我有一個非常接近我家的瑜伽工作室，我每週去一次。」