護膚大作戰

Steven Macari分享了他保養肌膚的秘訣...

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每個人都想要有水嫩的肌膚,有些人天生就有,但有些人卻需要下點功夫。局部的治療或進行「排毒減肥」或許能暫時舒緩你的肌膚問題,但沒多久,問題就會再次出現。據我的經驗,肌膚問題多與四個身體的狀況有關消化不良、荷爾蒙失調、營養不足以及體內毒素的累積。以下我將更詳細地說明這四點,並提供你一些解決的秘訣:

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消化不良

很多人都知道消化系統和皮膚間有很深的關聯,我們常會使用抗生素來處理皮膚問題。你有沒有注意到每次感冒服用抗生素後,肌膚都會變得比較水嫩光滑?這是因為抗生素會殺死我們消化系統中的細菌。但問題是抗生素殺死的不只殺死壞菌,還有對身體有益的細菌,壞菌是造成很多肌膚問題的主因,你需要健康的飲食和生活習慣來根除它。

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荷爾蒙失調

男性和女性都同樣有著荷爾蒙,只是比例有所不同,荷爾蒙的輕微改變就可能導致你外貌和心理上的重大變化,荷爾蒙與肌膚問題的關聯性在青少年時期最為明顯,合成代謝類固醇的增加和針對雌性激素和甲狀腺激素所進行的荷爾蒙補充療法也會對肌膚造成影響,荷爾蒙系統(又稱內分泌系統)十分複雜,偏食、壓力大、體內毒素累積都可能造成荷爾蒙失調,產生肌膚問題。

營養不足

我們的身體需要很多養分來維持正常運作(如維他命、礦物質、脂肪酸和胺基酸),若我們缺乏了任何一項,我們身體就會開始出現問題,而這些問題很常表現於皮膚上。營養不足可能是因為消化系統出了問題,而缺乏營養便可能導致內分泌系統失調,身體的每個系統都是環環相扣的。

體內毒素

我們的生活中存在著很多毒素,不論我們是在走路去上班、喝口咖啡還是在泡熱水澡,周遭的空氣中都充滿了毒素,而且前面提到的壞菌也會製造毒素。所幸我們的體內很多器官都有著自然防禦機制能幫助我們對抗它,像是肝臟、肺臟、腎臟和皮膚都有,不過一旦這些器官出了問題,就可能使大量的毒素入侵體內,而這些進入體內的毒素最後多經由我們的皮膚排出。

完整地歸納以上四點,我們體內的器官,如肝臟需要一定的營養才能有效運作,因此若營養不足即可能導致消化問題,使肝臟功能受損,接著就會造成毒素的入侵和荷爾蒙失調的問題。

好的,接下來就是你最期待的部分了!以下是11項擁有好膚質的方法。 (請記住,有些肌膚問題可以透過改善其中幾點解決,但很多肌膚問題必須要做到11項或甚至更多才有辦法獲得改善,這是一門藝術而非科學)

  • 避開任何可能引起消化道不適、頭痛、關節痛的食物
  • 避免高纖維食物,並停止服用纖維補充劑
  • 避免PUFAs(不飽和脂肪酸)
  • 假如你沒有奶類代謝問題,就要定期喝有機牛奶,還可搭配不含果肉的柳橙汁

你可能會對這些食物比較敏感,它們會在你的身體產生一系列反應,最後導致肌膚問題。(常見的罪魁禍首為麵筋、奶製品、大豆、玉米、豆類、過量的纖維和生食、發酵食品,還有食品穩定劑如卡拉膠和關華豆膠。)

它們可能引起消化道發炎和幫助前面提到的壞菌在體內孳生。一天生吃兩根胡蘿蔔(在餐間食用)可讓你補足所有你需要的纖維,且協助你清除消化系統內的剩餘毒素,其功能非常強大,只需要吃胡蘿蔔就夠了。

這些脂肪酸為促氧化劑(功能與抗氧化劑相反),它會造成你身體許多系統的壓力,植物油、菜籽油、葵花籽油、紅花籽油,以及任何其他的"種子"油都屬此類,你可以放心食用的油只有橄欖油和椰子油。

若你試圖想餓死你體內的念珠菌(會導致皮膚常見的真菌感染),通常沒什麼效,畢竟肌膚問題不是死亡連鎖反應。但我曾經看過牛奶搭配果汁中的糖,在一夜間幫助我的顧客解決了肌膚問題,牛奶和柳橙汁都含有豐富的營養,可以促進皮膚和身體的健康。

  • 考慮低澱粉飲食(但非低碳水化合物)
  • 確保甲狀腺功能正常
  • 別讓你的血糖下降
  • 努力工作,更要努力休息
  • 減少體內毒素
  • 食用營養密集食物,解決你的營養不足
  • 管理壓力和充足睡眠

兩個主要的碳水化合物來源為澱粉和糖,澱粉較難被消化,因此可考慮以水果和果汁取代澱粉。

甲狀腺掌管著肌膚健康和新陳代謝功能,我們必須使體內的荷爾蒙平衡,特別是雌性激素,雌性激素過量是很常見的問題,從避孕到會促進雌激素的化學製品。生胡蘿蔔結合了所有營養密集食物的營養,可有效幫助你調節荷爾蒙。

每當你省略一餐,你的身體便會產生壓力反應,而壓力即可能引發各種皮膚問題,並進而破壞你體內組織的功能,這個過程可能連帶導致體內毒素的釋放與增加,它還可以減緩你的新陳代謝速度,造成荷爾蒙失調。

每個禮拜花一天來修復你的身體(和心靈)。你可以去做紅外線桑拿、瀉鹽浴、按摩,或者到公園散散步,你還可以考慮結腸清洗或咖啡灌腸法。

吃有機食品和使用無毒個人衛生用品,並停止服用營養補充品(多為人工合成),避開有毒的人和關係。多吃對肝臟好的食物,像是甜菜、朝鮮薊、蒲公英、骨湯、優質蛋白和雞肝等。

很多人都有營養不足的問題,特別是那些限制飲食的人。營養不足可能損害你的排毒和內分泌系統,一般的營養不足會影響肌膚健康,維生素AEK2B群,以及鈣、鎂、甘氨酸、蛋白質等都是皮膚保健所需之營養。

你有著重要的任務但總是做得不夠完美。心靈的健康與否會影響到身體的健康,壓力是不會自然消失的,因此需要管理那些你能控制的壓力,像是多吃營養密集食物和規律的進行壓力調節活動,以提升身體的適應能力。最後,你的身體在睡眠中會自動修復,因此盡可能多睡一些。在我看來,充足的睡眠往往比攝取營養和運動還來得有效。

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