一窺維密天使的健身菜單！瑞典超模Elsa Hosk的完美曲線養成術
跟著Elsa一起Train Like an Angel，你的訓練可以很多變，健身可以很有趣！
藉由維祕天使Elsa Hosk最愛的6項運動以及推薦的理由， 一窺持之以恆維持完美體態的方法！
維多利亞的秘密（Victoria's Secret）近年來的當家天使之一，非瑞典超模Elsa Hosk莫屬。這位金髮高挑的超模過去曾是職業籃球選手，如今不但被譽為超模媽咪Candice Swanepoel 的接班人，更是維密2016年最後一期泳裝雜誌的封面天使。
那麼Elsa在身兼天使又行走各大伸展台之餘，是如何利用多變的健身菜單保持完美體態呢？
1.「跳繩」：旅行也能做的簡單有氧
身為全球知名超模，走遍各大時裝周的Elsa Hosk時常必須到處旅行，但這絕對不是鬆懈的藉口。就算在旅行期間，她仍會在時間允許的情況下把握時機運動。
即使無法隨時找到設備齊全的健身房，但只要隨身攜帶輕巧的跳繩，找一個輕鬆舒服的地點，待上耳機便能好好來一場有氧訓練。對Elsa來說，跳繩就是她忙碌生活中的健身法寶！
2.「拳擊」：名模最愛，增肌燃脂一起來
和維密前輩Adriana Lima一樣，Elsa Hosk極度熱衷於拳擊這項高速、高強度的激烈運動。Elsa在Harper’s BAZAAR US受訪時表示：「我喜歡拳擊因為每次都會學到新的東西，這很吸引我，讓我想要一直做更多。」
拳擊的步伐與移動屬於「有氧運動」，而出拳瞬間的爆發力則屬於「無氧運動」，因此拳擊不但本身變化多端，還同時兼具燃脂與增肌作用，是與許多名模天使們最愛的運動。
3. 「徒手訓練」：完美肌肉線條，竟然隨時隨地可做
維密時常發佈的「#TrainLikeAnAngel」運動短片中，最常見也最平易近人的就是徒手訓練，不需要尋找龐大又繁複的器材，只需要偶爾使用瑜珈墊、瑜珈球和彈力帶作為輔助，就可以利用身體的重量進行訓練並增加肌肉緊實度。
在為BAZAAR拍攝的影片中，她也親自示範了「五招徒手訓練擁有天使翹臀」。用簡單又方便的幾個動作告訴大家，以維密天使的身材為目標，持之以恆的訓練也能達成！Elsa Hosk翹臀養成完整影片請點此觀看
4.「芭蕾提斯」- 歐美風靡，塑身必備
當一群維密天使一起旅行時，這群超模們當然會互相分享健身秘笈，而「芭蕾提斯」（Barre）正是風靡天使們間的熱門健身運動。
芭蕾提斯結合芭蕾、皮拉提斯和音樂等元素，動作優美講求平衡感同時鍛鍊核心力量，不需要大汗淋漓、氣喘吁吁，便能在芭蕾提斯音樂和動作中優雅地達到緊實身體肌肉的目的。
5.「30/60/90混合間歇訓練」：百變燃燒脂肪運動
美國知名高級連鎖健身俱樂部Equinox推出的「30/60/90混合間歇訓練課程」令Elsa愛不釋手，但就算沒有教練課程，我們同樣能利用背後的概念為自己量身打造屬於自己的間歇訓練。
30、60、90代表的是秒數，搭配不同的運動如飛輪或徒手運動，在短短幾十秒時間內激烈運動將自己推到極限，再用相對應的秒數緩和心律。這樣的間歇運動方式能夠訓練肌耐力，更能高效率燃燒脂肪，。
6.「籃球」：在享受的運動中收獲健身成果
運動不必都得待在健身房！
從七歲開始接觸籃球，而後更成為職業籃球選手，雖然最終放棄籃球選擇模特兒事業，Elsa並沒有忘記對籃球的熱衷。對日常訓練感到厭煩時，不乏約個三五好友到最近的籃球場，來一場激烈卻有趣的健身運動吧！
從Elsa的運動習慣中可以發現：除了飲食，運動也需要專屬的多變菜單。多方嘗試不同的運動不但可以一直保持對健身的熱忱，也可以透過不同類型的運動，訓練到不同的肌肉部位，達到不一樣的身材與健康效果。
強健體魄不該是苦差事，而是豐富有趣的生活方式！
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