【金馬60】最佳女主角入圍！余香凝《白日之下》逆天長腿＋甜美臉蛋，9月生產瘦回少女身材8秘訣公開

擁有174公分高挑身材，一雙纖細長腿加上甜美臉蛋，不難看出余香凝其實是模特兒出身，2016年轉型成為演員後，接拍不少電影、電視劇，並且憑出道作品《骨妹》入圍第36屆香港電影金像獎最佳新演員，2017年她還加入樂壇，推出第一支派台歌《你愛的人上》。

余香凝在2021年5月生下女兒，今年9月又在IG上宣布生下兒子，近日抵台的她在24日參加金馬60入圍午宴，穿著黑色斜肩洋裝，露出性感明顯的鎖骨線、纖細四肢，完美的九頭身身材很難想像是產後媽媽，究竟該如何瘦身，其實2022年4月她就曾在YouTube上透露自己產前體重約74公斤，短短半年時間減掉20公斤的秘訣，甚至不惜公開自己未瘦身前的樣子，為的就是要鼓勵所有產後媽媽：「不要擔心，只要有恆心，就一定瘦得回來！」

▼往下看余香凝瘦身秘訣

余香凝強調產後還是要好好坐月子，吃補品、喝養生湯、吃魚、肉類等，米飯也會少量食用，關鍵在於食材不加油、鹽和糖，讓食物保持原有的味道，像是吃清蒸魚等。

產後第二個月，余香凝便開始做瑜伽，她更推薦香港KOL林芊妤的影片，有些是給剛開完刀、不太能伸展活動的人做的低強度瑜伽，其中一支瘦手臂操的影片，林芊妤自己也強調她當時懷孕5個月，是一部孕婦都能負擔的瑜伽動作。

不只透過瑜伽幫助身形恢復，余香凝也表示產後的她也有進行產後紮肚，不到一周時間已能穿回產前的褲子，而產後紮肚其實是一種源自馬來西亞的修身療法，為的是支撐骨盆、脊椎和腹部肌肉來防止子宮下垂，在香港更是有不少紮肚專門店。

產後第三個月時，余香凝認為自己還是相當水腫，便在網路上購買減肥用的瘦身電熱毯，並使用電熱毯45分鐘，透過全身出汗排走毒素、消水腫，甚至還發現如此一來有助於加快血液循環，促進哺乳時的乳汁分泌。

余香凝發現產後手臂最難瘦下來，因此她也特別找了師傅通淋巴，來提升雙臂的血液循環，最終發現去水腫的效果不錯。

原本就愛運動的余香凝，產後3個月便開始恢復運動習慣，並提到上了產後瘦身的教練課程，一開始沒有負重訓練，只是進行一些基本的健身動作，不過經過幾次訓練，漸漸的感覺身體、精神狀況都因為運動而越來越好。

到了產後第四個月，余香凝表示自己已減掉近14公斤，不過體重下降幅度也越來越慢，於是她選擇隔空溶脂的醫美療程，特別針對肚子和大腿，而她也同時提醒產後媽媽，該療程需要在停止哺乳後才可以進行。

雖然已減掉不少體重，不過畢竟透過嚴苛的鏡頭仍有點肉肉，余香凝透露最後一個減肥秘密武器就是靠吃酵素排毒，透過酵素幫助腸道健康，同時表示服用酵素後，排宿便的次數增加，也因此排出更多毒素，在眾多瘦身秘訣夾攻下，也讓她順利在6個月的時間內達到瘦身目標。

其實余香凝從小就是吃貨，入行模特兒後才下定決心瘦身，過去曾經嘗試過不健康的減肥方式在家中昏倒，此後便開始靠著健康的運動方式瘦身，她最喜歡的就是爬山，她曾表示「因為很怕悶，所以喜歡爬山、跑步、騎單車，看著沿途的風景比較多樂趣。」也指出雖然爬山很累、很辛苦，不過只要堅持到最後爬到山頂，看見怡人風景後一切都值得。

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