【凱鈞老師專欄】「掉髮、頭皮屑、頭皮出油」頭皮老化是元兇？頭皮養護3大正確觀念一次學！（內附洗髮護髮產品推薦）
擁有健康的頭皮，才是養出美麗秀髮的關鍵！
為了常保年輕，每天花很多時間在臉部塗塗抹抹、精心化妝，但你知道頭皮也會老化，進而出現髮量變少、出油量旺盛等症狀嗎？
很多人都以為只要有洗頭、頂多再護個髮，就已經是很完善的頭皮及頭髮養護方式了，但不正確的清潔方式、過多的老廢角質造成毛孔堵塞，這些都會影響頭皮的健康！
這次就來教大家如何從日常的洗護、按摩到飲食調理，養出健康頭皮，讓人看起來比同齡人更年輕！
一、如何知道自己是否頭皮老化？
臉的皮膚會因老化而鬆弛，而頭皮也是臉部肌膚的延伸，同樣會面臨鬆弛的情形，那麼，該如何判別頭皮老化了呢？
正常的頭髮每天會掉落約50～100根，若超過150根則代表進入落髮警戒。此外，若當頭髮變得「稀疏、細軟」，生長速度變慢，分線越來越寬甚至出現禿髮情形；
髮色變得灰白，頭皮出油量遽增、大片頭皮屑等，這些都是常見頭皮老化的症狀，除了求助專業皮膚科醫師外，還得要從日常的頭皮養護著手，幫助頭皮逐漸恢復健康。
頭皮清潔養護糾元兇
到底什麼原因造成頭皮老化？常見的像是孕期賀爾蒙變化、生活壓力、作息不正常、環境污染、紫外線傷害、不當的染燙髮、日常清潔不夠完善等，都會影響頭皮的健康！
除了適當的調整生活作息、外出時做好頭皮防曬外，最根本的還是要從頭皮的清潔養護做起。
像是依頭皮狀況進行去角質，避免毛囊堵塞過多的油脂髒污，洗髮時應著重頭皮的清潔，以指腹代替指尖清洗，再適時的搭配頭皮滋養或舒緩類的保養品，幫助頭皮調理至最佳的環境。
頭皮養護推薦
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富含人蔘、薑黃、柑橘皮、日本虎杖及 AVEDA 專利酵母配方，搭配按摩可充分滋養頭皮。
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海藻萃取的專利活髮因子持續釋放，幫助新生頭髮更快萌發，生長得更粗壯健康。
頭皮清潔推薦
1.綠藤生機頭皮淨化洗髮精 250ml NT450
以綠蜂膠平衡精華結合有機青花椰苗抗老萃取，活化髮根、調節頭皮油脂。
2. CHRISTOPHE ROBIN 棗樹淨化舒緩洗髮露 250ml NT1,350
天然清新的香味以及洗髮露輕盈透明的質地，讓洗髮時能感受到最真實的潔淨清爽。
頭皮去角質推薦
1.香草集頭皮淨化角質凝露140ml NT880
內含荷荷芭微粒，能溫和去除頭皮老廢角質，使頭皮柔軟、光滑、潔淨。
2.呂 滋養韌髮 頭皮清潔液145ml NT599
可以深層清除平時洗髮精無法洗淨的頭皮毛孔油脂與污垢，其添加添加天然薄荷油，達成鎮靜頭皮、清涼的效果。
加場推薦： Simply Zen 新概念禪 淨化平衡調理液 100ml
含有優選植物精粹、精油、乳酸以及天然蜂膠萃取物，加強頭皮淨化、抗菌之餘，也具提振、收斂、抗氧化等特性，幫助維護頭皮健康平衡。
二、頭皮按摩是健髮王道
頭皮上其實有很多穴道，在中醫的角度而言，適當的頭皮按摩有助促進血液循環，且能有保健的作用。
在日常的頭皮養護時，不妨可以趁勢進行頭皮按摩，除了能促進產品養分吸收外，還能釋放頭皮的壓力，進而提升睡眠品質！
最佳頭皮按摩時機+做法
按摩的最佳時機建議在洗頭後，此時頭皮最為清爽。
可以搭配適量的頭皮滋養產品，簡單地將頭髮分成幾區，以指腹由前往後按摩。記得按摩時指腹要緊貼頭皮，避免拉扯頭髮，也可以搭配頭髮專用的按摩梳，讓施力點能夠更均勻。
記得！按摩力道適中即可，也千萬別用尖銳的梳子按摩，反而會造成頭皮受傷喔。
三、吃出自信頭髮濃密感
日常可透過保養護理，減少頭皮負擔，照看好三餐均衡飲食，更是維持身體髮膚健全的重要關鍵！
藉由自然食材入菜，補充維生素A、維生素B、鐵、鋅、硒、鈣、磷、鉀、鎂及優質蛋白質等營養素，配合正常作息與運動，自然能維持濃密豐盈的最佳狀態。
這次端上【櫛瓜能量黑飯糰】，一起下廚試試吧！
養髮食譜：櫛瓜能量黑飯糰
作法：
1.黑米蒸熟、毛豆燙熟、豬肉片煎至金黃切碎備用
2.將上述食材加入適量鹽及白胡椒拌勻，捏成小飯糰
3.櫛瓜片雙面煎熟，作為飯糰底座
4.以低溫烘焙無調味核桃為飯團做點綴即完成
黑米：富含維生素B群、維生素C、微量元素、葉綠素、胡蘿蔔素、花青素等
櫛瓜：富含鉀、鈣、鐵等礦物質、β-胡蘿蔔素、膳食纖維，低卡又低糖，以油烹調，有助脂溶性維生素β-胡蘿蔔素的吸收率
毛豆：為高優質植物蛋白、多種礦物質、維生素及膳食纖維
核桃：含不飽脂肪酸、亞油酸、維生素B族和維生素E，其中，亞麻油酸、鈣、磷、鐵豐富，滋養肌膚，有助頭髮亮麗烏黑
豬肉：脂肪含量豐富外，亦含有蛋白質、鈉、銅、鋅、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、菸鹼酸、鐵、鈣、磷、鉀等營養價值
美容保養專欄老師介紹：凱鈞老師
結合美妝保養十多年資歷，走訪歐美以亞洲各地，掌握美妝趨勢，擅長保養和彩妝。經常受邀至各大品牌、大學院校及企業單位授課演講。常於各大節目分享保養及產品新知。擁有著作《越熱越美麗，凱鈞老師的抗熱美肌祕笈》。
FB：凱鈞老師 ／個人網站：肌膚美學專家 林凱鈞
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