8招豐盈秀髮養成術一鍵收藏！「能量飲食＆頭皮按摩」助你強健髮根防掉髮，輕鬆擁有亮麗美髮！

想擁有一頭健康又堅韌的秀髮，最重要的一個步驟就是在日常飲食中「攝取足夠營養」，而「優質蛋白質、優質脂肪」就是長髮不可或缺的養分。

【優質蛋白質】

雞肉、鮭魚、豆腐、大豆、藜麥、蛋

【優質脂肪】

酪梨、橄欖油、堅果

每個人本就擁有不同的髮質，因此在挑選髮類產品時，記得要挑選適合自己的髮類產品，才能讓髮質越來越好，而不是造成反效果。尤其是在選購洗髮精與潤髮乳時，需特別注意其「成份」，不然用錯洗髮精很有可能會導致頭皮油脂分泌失調，並加速頭皮老化。

【豐盈洗髮精＆潤髮乳】

功效：強健髮絲、調理頭皮油脂分泌，並提升頭皮防護。

適合對象：油性頭皮、細軟髮、扁塌髮。

【抗毛躁洗髮精＆潤髮乳】

功效：減少頭髮的損傷與毛躁，並恢復秀髮光澤。

適合對象：毛躁髮、乾燥髮、受損髮。

洗頭次數不夠會使頭髮容易變得油膩，但若洗頭次數過度頻繁，就可能破壞頭皮酸鹼值的平衡，使保護頭皮的「皮脂膜」受損，讓頭皮變得脆弱，因此不建議過度清洗頭髮。

【建議洗髮次數】

• 正常頭皮：每1～2天洗一次

• 油性頭皮：每天洗

• 乾性頭皮：每2～3天洗一次
  

除了不要過度清潔，平時也盡量不要過度依賴乾洗髮產品，因為乾洗髮產品含有酒精與澱粉，這些細緻粉末可能會阻塞毛囊，使髮絲失去光澤。長期的使用下來，會致使頭髮無法健康生長，並引發落髮與毛囊炎等問題。

頭皮按摩可說是好處多多，除了能減輕、舒緩平時累積的壓力與疲勞，其還可促進血液循環，讓頭皮與頭髮都得到充足營養。此外，持之以恆的按摩頭皮還有助於刺激毛囊，以利毛髮生長。

平時在挑選髮類產品時，不妨選購成分天然的產品，如此一來不但可以減少人類對環境造成的負擔，還能降低髮類產品對頭皮造成的刺激，有效維持頭皮健康。

平時習慣使用「吹風機、電棒或離子夾」等工具為頭髮變換造型的你，在使用這些產品前，記得先用護髮油、護髮素或抗熱產品來為頭髮打造一層防護，減少其對頭髮造型的熱傷害。

想擁有柔順秀髮的你，不妨將「梳頭」這個動作加入日常保養儀式中。「梳頭」雖然是一個很簡單的動作，但其實梳頭對於頭皮養護的影響，比你想像的還大。

因為頭皮擁有近50個穴位，「梳頭髮」的同時，就可以活絡血液循環、穩固髮根，並帶走汗腺的分泌物與髒污，同時確保油脂平均分佈。