「迷迭香真的可以生髮？」登上TikTok 超夯話題！皮膚科醫師解密背後真相、營養師教落髮營養補充須知
TikTok、小紅書都在紅的「迷迭香生髮術」！
秋冬落髮問題增加，也讓TikTok 上最近掀起一波「迷迭香精油促進生髮」的討論度，不少網友開始開始分享「迷迭香精油生髮、護髮」，甚至開始「自製迷迭香精油」，究竟迷迭香精油是否真的具有功效，以下讓擁有醫學皮膚科專業領域證書的醫師Hadley King來告訴大家。
2015年有場研究將迷迭香與FDA批准的藥物米諾地爾（也就是落建）進行實驗，一組使用迷迭香、一組使用落建，六個月後結果顯示使用迷迭香與落建兩組的頭髮生長均有顯著增加，不過Hadley King醫師也保守表示，對於迷迭香精油是否有助於頭髮生長仍需要更多研究來評估，且因為頭髮的生長周期因素，使用任何產品都需要長達6個月以上的時間才能發揮功效。
BAZAAR US版同時也針對「迷迭香精油促進生髮」的討論邀請到知名髮型師和染髮師Dominick Pucciarello，以及L'Oréal Paris的風格染髮創意總監Jonathan Colombini，來討論迷迭香精油促進頭髮生長的專業意見。
迷迭香精油好處＃幫助頭髮生長
根據2015年研究表明，迷迭香油可能與FDA批准的藥物米諾地爾（落健的活性成分）一樣有益於頭髮生長。
迷迭香精油好處＃抗菌
根據Hadley King醫師介紹，醫學上迷迭香精油的確有抗菌、抗發炎特性，可以舒緩頭皮。
迷迭香精油好處＃減少頭皮屑
Hadley King醫師指出，迷迭香精油的抗發炎特性，對於「防止頭皮屑和頭皮痤瘡」是有幫助的。
迷迭香精油好處＃有助於防止斷髮
頭髮變得稀疏，有時是因為斷髮引起，知名髮型師和染髮師Dominick Pucciarello指出，迷迭香精油可以幫助頭髮抗老或因為荷爾蒙狀況而變稀疏，且適用於各種髮質，不過他也提醒，當使用迷迭香精油時有任何不適反應，就應該要停止使用並諮詢皮膚科醫師。
迷迭香精油該如何使用？
L'Oréal Paris的風格染髮創意總監Jonathan Colombini指出，迷迭香精油可以每天使用，或在洗髮後使用，想直接塗抹於頭皮，或搭配護髮品使用皆可，同時也建議大家抹上頭皮後，可以簡單按摩幾分鐘，此外若想解決頭髮乾燥、斷髮的問題，也可以抹在頭髮上幫助滋潤、保護髮絲。
落髮危機，營養這樣吃
針對落髮危機，高敏敏營養師也在社群上分享防落髮應該補充的營養成分，同時提醒大家除了補充營養之外，睡眠跟作息不正常也會導致荷爾蒙失調落髮，因此飲食、生活習慣都需要同時照顧到才能強健髮質。
防落髮應該補充的營養成分
防落髮營養＃優質蛋白質
髮絲最重要的基底
推薦食物：魚類、肉類、蛋、豆類
防落髮營養＃鐵質
輸送養份、避免貧血而落髮
推薦食物：牡蠣、豬肝、紅莧菜
防落髮營養＃維他命Ｃ
對抗壓力、形成髮內膠原蛋白
推薦食物：芭樂、莓果、柳橙、蘋果防
落髮營養＃維他命Ｂ群
促進蛋白質合成 頭髮生長和修復
推薦食物：綠色蔬菜、全穀飯、燕麥胚芽、瘦肉、奶
防落髮營養＃必須脂肪酸
幫助頭髮主成分角質形成
推薦食物：堅果、油、酪梨、鮭魚
防落髮營養＃鋅
體內鋅濃度下降易造成落髮
推薦食物：牡蠣、蛤蜊、海鮮、肉
防落髮須知＃不亂節食
不正常的節食方式，會導致營養不良
防落髮須知＃不吃生蛋黃
生蛋白裡的抗生物素會阻礙生物素吸收，造成掉髮
專家背景資料
- Hadley King擁有紐約醫學皮膚科專業領域證書的醫師。
- Jonathan Colombini 是L'Oréal Paris的風格染髮創意總監，同時也是馬里布沙龍店John Henry Salon的老闆。
- Dominick Pucciarello 是洛杉磯知名的名人造型師。
- 高敏敏營養師，中山醫學大學營養學系畢業、中華民國高考營養師證書、美國營養學會會員，因亮麗外型與專業知識，活耀於台灣媒體、電視節目。
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