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近期有位澳洲女模Georgia Gibbs在IG與YouTube分享她的抗痘史，根據她描述總共花了大約4個月的時間，才讓原本莫名長出滿臉爛痘的皮膚，轉為現在穩定的膚況，因此在IG上瘋狂被轉發，她透露自己一開始諮詢了6位皮膚科醫師服藥、擦藥都只有些微改善，直到遇到擅長中醫醫學治療的醫生，聽從他的建議以飲食調整搭配中醫診療，嚴重的痘痘與痘印才逐步有起色！
往下滑看Georgia Gibbs的抗痘分享▼
面對糟糕膚況首先應該先從調整心態作起
基本上治療酒糟或痘痘是一場長期抗戰，一旦精神上受挫，認為未來沒有改善的機會，那在治療的漫漫長路上要成功抗痘就會更困難，因此面對糟糕膚況首先應該先從調整心態作起！
Georgia Gibbs特別提到，一旦外在的膚況變得糟糕，其實不只容易讓人覺得沒自信，更可能影響身心健康，因此無法堅持治療下去，所以她在康復後決定放上自己當初滿臉爛痘的照片，讓深受酒糟與痘痘困擾的人知道自己並不孤單。
＊警語：以下Georgia Gibbs分享的膚況改變過程僅供參考，並不完全都是專業醫師的建議，有嚴重痘痘問題請先諮詢皮膚科醫師。
改善痘痘問題第一步：減少容易引起皮膚過敏的「含麩質食物、牛奶、蛋」等
「麩質」存在於小麥、大麥和黑麥等穀物中，也是一種常見的蛋白質，它與「牛奶、蛋」都有可能因為無法完全被人體腸胃分解，因此會導致人體產生「免疫反應」，嚴重者會形成抗體攻擊自身器官，輕則引發皮膚過敏或粉刺痘痘問題。
含麩質食物包含大部分以穀物製成的食物，像是麵包、餅乾、蛋糕、麵、穀片、燕麥片等等，如果難以抗拒麵包的魅力，市面上其實也有販售不含麩質的麵包與蛋糕等製品。除此之外，牛奶與雞蛋也被許多皮膚科醫師列為「不建議」痘痘嚴重患者攝取的食物來源。
改善痘痘問題第二步：注重腸胃健康
根據中醫理論而言，臉部氣色與膚況可以反映身體狀況，腸胃不適也可能影響臉部肌膚狀態，甚至有下巴痘其實是顯現腸胃健康狀況不佳的說法。
Georgia Gibbs分享她自從滿臉爛痘之後，開始注重腸胃健康，早上起床會喝一湯匙的蘋果醋來刺激腸胃蠕動、排毒，持續一個月就有感受到腸胃順暢、排出身體毒素的感覺，膚況也因此改善不少。
攝取益生菌增加腸道好菌
除了喝蘋果醋以外，Georgia Gibbs也會攝取益生菌來增加腸道好菌，讓腸道更健康，另外也會多攝取綠色的葉菜類蔬菜，以及綠花椰菜，以達到高纖促進排便與攝取多種維生素。
改善痘痘問題第三步：正確清潔洗臉＋保濕
Georgia Gibbs提到過去爛臉的起因其實是得了「酒糟性皮膚炎」（Rosacea）又稱為玫瑰斑，酒糟性皮膚炎主要是因為皮膚免疫機制異常，基本上除了諮詢皮膚科醫生配合藥物治療，還要搭配正確的清潔洗臉與保濕，簡單以清水洗臉不過度清潔，再加上長期搭配食療，才能由內而外慢慢的修復肌膚屏障。
改善痘痘問題第四步：降低賀爾蒙壓力
Georgia Gibbs在影片中提到，她自己每天都會做瑜珈和冥想至少十分鐘，並在睡前進行放鬆身心靈的伸展運動，不僅可以讓肌肉放鬆，還有降低賀爾蒙壓力的效果。
需要特別注意的是不要在睡前三小時進行「有氧」運動，太激烈的運動容易影響睡眠品質！
改善痘痘問題第五步：肌膚保養少即是多
Georgia Gibbs在得到酒糟性皮膚炎的期間只使用醫生開的藥膏，以及加強保濕的產品，成分較刺激的美白、抗老、去角質產品等等，建議都先暫停使用，遵守肌膚保養少即是多的原則，才能讓身體自然修復肌膚屏障！
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