立冬過後正式進入冬季，此時天氣轉冷，肌膚特別容易出現敏弱、乾癢、泛紅等現象，甚至濕疹、肌膚刺激不適等症狀。若加上日常錯誤的護膚方式，像是用熱水洗臉、過度去角質、缺乏足夠保濕滋潤、為做好防曬保護...等，更會讓上述肌膚問題反覆發作，不得不防。專研於女性美容養護的曾宜萱中醫師指出，冬季肌膚屏障最為脆弱，正是美容保養的關鍵季節，並提出「簡單吃、補、養」的冬季調理三妙招，助你輕鬆、高效養出平衡好膚質！
冬天是肌膚保養的關鍵季節？
進入冬天，受到溫度和濕度下降的影響，肌膚血管減少收縮，皮膚的新陳代謝降低，汗水及油脂分泌減少，特別容易失去水分的滋潤，同時皮膚屏障變得格外脆弱，因此只要稍不注意肌膚就容易犯敏感，出現乾癢、泛紅、緊繃，甚至脫屑等現象，破壞辛苦養出的好膚質。
此時，若不把握萬物休憩的冬季養好肌膚，等到來年春夏時分，皮膚將會變得更脆弱、更難調養。為了用健康、平衡的膚況迎接春季，務必趁著冬季養好肌膚的健康平衡！
漢方養膚重點：溫和滋養找回肌膚平衡
近兩年「漢方」保養理念盛行，強調使用天然、溫和的中草藥成分，達到肌膚由內而外的修護、滋養與平衡。相較於不斷地尋醫探病，漢方美容的日常「養膚」重點在於：尋求肌膚內外平衡，打造紅潤好氣色的健康膚況。
曾宜萱中醫師特別提出冬季美容 3 妙招－「簡單吃、簡單補、簡單養」，讓你在不費力、不傷身的情況下，輕鬆達成由內而外的平衡保養，養出好氣色好膚質！
★ 簡單吃：「乾癢食療養膚法」吃出肌膚防護力
從日常容易取得的原型食物切入，透過「簡單吃」的方式，搭配補充能「滋陰、養血、潤燥」的中藥材，輕鬆吃出堅實的肌膚防護網！
在食材挑選上，特別推薦從以下幾項下手，並可自行依據偏好挑選食用：
- 蔬果類：菠菜、黑木耳、白木耳、番茄、蘋果、櫻桃。
- 動物性蛋白質、膠質及鐵質：雞蛋、牛肉、魚肉、魚皮、豬腳、豬肝。
- 藻類：海帶、紫菜，其中富含的「碘」、「鐵」及「維生素12」是養血潤肌的重要元素。
- 油脂類：黑芝麻、核桃。
- 中藥材：包含能養血的「阿膠、紅棗、黑芝麻、何首烏、當歸」，有滋陰功效的「枸杞、山藥、麥冬」，及「玉竹、百合」等潤燥藥材。
★ 簡單補：溫潤「枸杞紅棗茶」暖心、暖身更暖血
針對長期待在辦公室的上班族而言，由於平日工作繁忙且勞累，因此在日常美容保養上更講求「簡單、高效」的方式。
曾宜萱中醫師特別設計簡便的滋養茶飲配方，讓你不論是居家或辦公時，都能隨時享有專業的養護調理。只要出門前花 3 分鐘泡好，裝入保溫瓶，出門後還可重複沖泡，簡單方便補出好體質！
- 材料：枸杞3錢、紅棗5-10顆、生薑2.5錢、陳皮1.5錢。
- 作法：將以上藥材用冷水沖15秒，再放入800cc水中煮沸即可。
★ 簡單養：「冬季穴道按摩法」5分鐘速效調理
每天睡前花 5 分鐘，坐在床上輕壓「湧泉穴」、「勞宮穴」，能養血安神，一夜好眠；接續按壓「大椎穴」、「合谷穴」，調節體內陽氣，在寒冷的冬季提升免疫力，維持身心健康；最後按摩位於腳拇指與食指趾骨交接的凹陷處「太衝穴」，除了能疏肝解鬱，促進血液循環外，更能改善月經失調的情況，找回身體平衡，進一步養出好氣色。
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