愛黛兒Adele的瘦身成功好激發人心。
英國歌后愛黛兒(Adele)在銀幕前一直以來都是給人圓潤豐腴的印象,而她自己也曾說過:「我是一名歌手,又不是雜誌上的模特兒,我是為了耳朵所做音樂,而不是為了眼睛!」率性的她從來都不覺得胖瘦這件事很重要,她更表示如果哪天她變瘦,絕對不是為了當女明星好看!
愛黛兒最新的IG照片讓粉絲們驚豔! 穿著黑色小洋裝的她,頂著一張尖錐小臉與竹竿般的細腿,跟過去大家熟悉的豐腴愛黛兒根本判若兩人。粉絲們紛紛以讚嘆的留言恭喜她,瘦身成功。
其實在好幾個月前,愛黛兒(Adele)瘦身有成的火辣照片,就早已在網路上被瘋狂轉發。向來低調的她,在宣布和前夫離婚後,幾乎是消失在螢光幕前,要不是拜饒舌歌手德瑞克(Aubrey Drake Graham)的生日派對所賜,我們根本看不到現在那麼辣的愛黛兒(Adele)。
愛黛兒(Adele)因為參加好友的生日,而在現場拍下了照片發上社群,才讓大家發現愛黛兒(Adele)也變太瘦了!減肥成功的她,整個人變得美艷許多,跟之前的形象完全不一樣。
而愛黛兒(Adele)的粉絲更可愛,直接把變瘦前後的照片做對比,根本就是判若兩人。
另外大約4個多月前,愛黛兒(Adele)被拍到去沙灘玩耍的照片,原本就瘦身有成的她,似乎又變得更瘦,讓網友大喊:「瘦身過度了,真的不要再瘦了!」
而這張照片更可以明顯的看到愛黛兒(Adele)瘦到鎖骨突出,甚至因為過瘦面容也變的有點憔悴,讓粉絲有點擔心。不過也有粉絲開玩笑說:真心跪求愛黛兒的減肥菜單!
愛黛兒成功的在6個月內瘦了19公斤,她的減肥方式更引起網友們的熱烈討論,大家都想知道她究竟是如何瘦身有成的。
愛黛兒曾說過自己永遠不會成為健身房的粉絲,但是為了兒子,她才開始非常注重身體健康。其實健康除了注重飲食與生活習慣,持續不斷的運動更是重要,於是愛黛兒在私人健身教練Joe Wicks的指導下,培養每週鍛鍊3次的運動習慣。
愛黛兒每次會花一個小時做有氧運動,因為做有氧運動的好處,就是能幫助肌肉更有效的運用脂肪,當成能量的來源,並且提升燃燒脂肪的速度。
除了有氧運動外,愛黛兒也會輪替做循環式訓練來健身,循環式訓練主要是使用肌力訓練來提升能量代謝,將身體各個部位的小訓練組合在一起,每組小訓練間有短暫休息的空檔,以達到全身性的運動。像是開合跳、靠牆深蹲、伏地挺身、核心訓練、登階、深蹲、體撐、棒式...等,都可以當作循環式訓練中的運動。
進階版的皮拉提斯reformer可說是愛黛兒最著迷的鍛鍊方式,她的私人健身教練分享,因為這個運動對愛黛兒的減肥非常有效果,因此愛黛兒會花很多時間利用reformer來鍛鍊,皮拉提斯 reformer是一款運動的器械,從簡單的伸展至高難度的跳躍動作,都可以在上面完成,能有效鍛練到身體各個部位。
而愛黛兒的健身教練也分享,在訓練的時候,他會盡可能的鼓勵愛黛兒多吃植物性食物,像是羽衣甘藍和蕎麥,因為這些食物能抑制食慾並激活人體的「瘦基因」,讓減肥的效果更明顯.
愛黛兒其實一直都是激瘦飲食法(Sirtfood)的追隨者,其飲食的方式就是吃有益健康,低熱量的食物以及大量的蛋白質、水果和綠色果汁,並允許在休息日可以吃黑巧克力和紅酒。
至於何謂激瘦食物 (Sirt food)?其實是指芹菜、紅洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘類水果、薑黃、黃豆、蕎麥、羽衣甘藍、紅酒,以及可可含量達85% 以上黑巧克力等等。
激瘦食物 (Sirt food)除了做成沙拉,也可以打成果汁食用。不過就像所有的減肥飲食一樣,激瘦飲食最好作為短期減肥時比較適合,但這不是一個最適合長期飲食的方法,若有更多的疑問也可以在嘗試前詢問營養師及相關專業人士.
愛黛兒說她以前每天都至少要喝十杯茶,然後每杯茶裡放兩個糖,但現在她不喝了之後,發現自已的精力比以往任何時候都多。而除了10杯含糖茶,愛黛兒也為了身體健康並告別了酒精、香煙、咖啡,以及所有辛辣的食物.
就像愛黛兒說的:「以前我只會流淚,但現在我會流汗」,她變瘦是因為真的很想要身體健康,並為自己的兒子樹立好榜樣,而且當你感覺自己身體狀況和整個人很好的時候,那個感覺真的讓人感到非常舒服。
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