聰明用3C打造高品質睡眠！3個「讓你睡得更香甜」的iPhone＋Apple Watch必學小技巧
「世界睡眠日」就要好好睡一覺！
3月19日是2021年的「世界睡眠日」，這個看似有些逗趣的節日，其實是由睡眠醫學專家訂定，希望能藉此喚起大眾對睡眠的重視，時間就定在每年春分之前的星期五。睡眠對身體健康的重要性相信不必多說，經過一整天的忙碌生活，若能好好上一覺，對身心靈都是極好的休息，想要睡得更香更甜，其實輕鬆透過身旁的3C產品就能達成，現在就讓我們一起來看看如何利用手邊的Apple產品聰明睡好覺！
Apple Watch睡眠追蹤+iPhone設定「睡眠」
在iPhone的「健康」App 裡，除了能記錄大大小小的身理健康數據，也能在這裡設定「睡眠」功能，透過「睡眠」功能，你可以設定睡眠排程、安排自己的睡眠目標時數，並記錄下每天的睡眠時數，追縱自己的睡眠情形，藉此幫助你養成更好的睡眠習慣！
除了能設定睡眠時間，使用「睡眠」功能也能同步開啟「勿擾模式」，或是設定個人的「睡前放鬆」捷徑，讓你擁有更好的睡眠品質。
搭配上Apple Watch，還能運用Apple Watch的「睡眠追蹤功能」，透過手錶內的加速度計的偵測睡眠期間的呼吸，聰明地記錄下你的入睡時間以及準確的睡眠量，起床之後就能在Apple Watch上看到完整的睡眠狀況圖表，詳細的了解自己的睡眠情形。
睡前舒壓的音樂與Podcast
睡覺之前，你會怎麼讓自己進入放鬆狀態呢？相信不少人應該會選擇聽聽輕柔的音樂，跟著樂聲舒展身心，其實在Apple Music裡便設有一個專門的類別，收錄了一系列播放列表，能幫助你舒緩壓力。
而在聽音樂之外，Apple Podcast更在世界睡眠日規劃了《For Your Nighttime Routine》精選集，或許下次睡前，你也可以嘗試聽聽看Podcast放鬆！
App助你一夜好眠
除了音樂，App Store裡也有不少幫助睡眠的App可以下載使用，有些能幫助你調整到最舒服的睡眠情緒，有些則可以透過小遊戲，協助你建立良好規律的睡眠習慣！
以下我們為你推薦7款實用的助眠App：
適逢世界睡眠日，晚上睡前滑完手機，別忘了運用以上小技巧，讓手機也變身成為你的健康小幫手！
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