如果不喜歡自己的工作該怎麼辦？8個方法幫助你擺脫工作倦怠的漩渦

現以記者與podcaster身分活躍的Anniki Sommerville，過去從基層員工晉升為一家全球銷售機構的經營合夥人，然而工作了將近18年的她意識到自己已經到達了極限：「我環顧周遭其他人，有人看起來和我的處境相似且感到痛苦，有人工時長且必須犧牲個人生活，只為了擁有比其他人更大的房子」。

而當有機會選擇自願裁員時，Anniki Sommerville認為這正是她嘗試其他工作方式的最佳時機，她開始寫作、編輯部落格並從事諮詢工作，發掘自己擅長且喜愛的事情。

在Anniki Sommerville的新書《The Big Quit》中，她以近20年的工作經驗與對企業文化的觀察為主軸，在書中鼓勵讀者掌握自己的職業生涯，並分享若是面對工作倦怠時，可以用以下這八個方式轉換心態，克服面對工作壓力產生的無力感！

如果只是把工作作為賺錢的手段，當然必定能夠獲得良好的收入也能夠維持基本生活開銷，但如果長時間來看，工作會變得既無趣又痛苦，因此Anniki Sommerville建議應該要把目光放遠一些，不要貪圖眼前的利益和成就而失去生活的平衡。

「美好工作環境、好相處的同事和靈活工作時間是許多人對工作的美好幻想，然而這樣的想法反而會妨礙我們，而且老實說這些想法是不切實際的。」Anniki Sommerville表示。

對於任何工作來說，總會有些企劃項目是你喜歡的，也會有些是你不喜歡，而弄清楚是什麼讓自己有動力便成為了首要的目標，也必須了解是什麼讓自己感到筋疲力盡、無法負荷。如果你在工作中有足夠能使自己充滿活力、保持熱忱的事務，那麼你就是走在正確的道路上！

當你發現︰工作中出現問題時，總是直接認定最糟的情況會發生。這可能意味著不健康的工作心態。如果你處於這樣的情況時，不妨深呼吸並試試看所有可以幫助你靜下心的方法。

舉例來說，如果你發現自己在深夜中醒來，可以試著坐起身，用紙筆記錄下充滿在潛意識裡事物。

Anniki Sommerville建議若是失去工作的目標與方向，可以試著找找能發洩自我情緒的管道，並找一個能給予意見、激勵自己的人，讓他們了解你的計劃，藉由他們的建言與支持能讓你邁向正確的方向。

想要擺脫職業倦怠，辭職並沒有辦法完全解決問題，因此在打定主意辭職之前，可以試著尋找改變的機會。像是提前瞭解可能委託工作的人、可能面臨的問題、待解決的項目等，讓自己有心理準備可以降低工作中的失敗挫折感，也能累積相關經驗，爾後如果有類似情況發生就不會不知道如何是好，也能有更好的表現。

「我非常害怕負責錢相關的事物和掌控預算。自願離職後，我做的第一件事就是寫下我和家人每個月育兒、食物、抵押貸款、帳單等一切生活開銷，以計算出能夠繼續生活的最低工作限度。當我開始做自由職業者時，有些時候有很多工作，有些時候一無所有」Anniki Sommerville表示。

很多事情總是突然在最後一刻才發生，雖然我們可以盡量防患未然，但是也要能夠承受所有可能會發生的臨時狀況，並且做出不愧對自己的選擇。

當我們感到筋疲力盡和忿恨不滿時，想當然工作的品質便會下降，因此發現自己因工作產生的壓力而感到身心疲勞時，不要勉強自己，適當的休息能有效改善焦慮緊張的心情，不論是運動、閱讀、冥想等，找到對自己有意義的時間並善用它。

「我學到最重要的一課是調適自己內心批評的聲音，因為我認為我們經常是破壞自己的人」Anniki Sommerville說道。作為女性，我們已經有很多事情要處理——性別工資差距、高昂的育兒費用等，但如果還有一個內心的聲音不停告訴你：「你不夠好，那就不行了」，這種想法不但幫不了你，甚至可能會讓你深陷泥沼而不自知。真正成功的女性善於進行積極的「自我對話」，不會因為內心的不安全感而感到挫折，也不會因此迷失自我能力與價值。

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