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月經失調、經期遲到是許多女生常見的生理期困擾，除了可能是荷爾蒙影響之外，也有可能是子宮、卵巢與腦下垂體病變等原因， 而月經失調並非單指一種疾病，是泛指女性月經週期、經期長度或出血量出現異常症狀的統稱。從定義而言，正常的月經週期約為28-30天，每次經期約4-8天，如果妳也有月經失調、經期遲到的困擾，請先諮詢婦產科醫師，接著再參考以下芳療師推薦的5個按摩穴道+精油配方，才可以更清楚的了解與改善身體狀況喔！
月經週期超過28～30天表示「經期遲到、週期過長」
大部分人月經超過28～30天仍不來，就是經期遲到、月經週期過長。週期過長的原因很多：壓力過大、飲食習慣改變、卵巢囊腫、更年期前兆、荷爾蒙失調和其他病症（腹瀉）等都可能影響。（若每個月很規律，都是超過30~38日的週期，不一定是不正常）。
月經伴隨「腹部疼痛、乳房脹痛」症狀要留意
當妳經期遲到伴隨腹部疼痛、乳房脹痛，或是臉色蒼白、暈眩、經血不多；甚至是身體冰冷（四肢冰冷、腹部冰冷）；或是經血帶血塊、腹部疼痛、煩躁、抑鬱、乳房脹痛、經血量少等原因，芳療師建議可先試試以下方法：
（１）感到冰冷：泡熱水澡（加入1把灰鹽，增加礦物質），熱水袋或以吹風機吹熱腹部，這些方法都可以催經、緩和疼痛。
（２）乳房脹痛：週期後段每日1～3錠琉璃苣油。
（３）心情憂鬱或感到煩躁：可以飲用馬鞭草茶。
（４）經期遲到：飲用歐白芷根（Angelica archangelica）和當歸茶（Angelica sinensis）可以催經；月經來前和月經前2日飯後服用2茶匙蘆薈萃取液，每日2次可以催經、緩和疼痛。
「月經失調 」推薦６個按摩穴道▼
「催經」精油配方：取2滴肉桂精油和2滴植物油。
【三陰交】催經：順時針按揉此穴，穴位位於足內踝上方4指處，1日3次。
【曲骨穴】臉色蒼白、暈眩、經血不足： 經期來前2星期，每2日以順時針按揉補足血氣。
【關元穴】畏寒、經血量多、疲憊：經期前一星期間，每日溫熱腹部（熱敷袋、吹風機），並以雙向推揉A、B兩點。
【太衝穴】【行間穴】【血海穴】經血中含血塊或煩躁時：逆時針按壓太衝穴、行間穴，位於第1趾和第2趾間蹠骨旁。
【血海穴】經血中含血塊或煩躁時：逆時針按壓位於大腿內側髕骨上方3指處，搭配使用2滴檸檬精質按壓解瘀血。
＊注意：如果有任何不適，還是要尋求正統的醫療途徑，需要仔細詢問相關疾病史或進行檢驗才能夠判定病因，芳療僅能提供症狀的輔助效果。
資料來源：《中醫穴位芳療：圖解43個關鍵穴位，搭配精油按摩，有效改善全身疼痛、發炎與老化症狀》
出版社：大樹林
作者： 菲碧安‧德米翁（Fabienne Demillian）
經歷：菲碧安．德米翁是位有二十年經驗的指壓按摩治療師、指壓專家，並且是獲得SPS批准的指壓專業老師。她在法國和日本接受指壓啟蒙，並接受知名的藥學博士與精油專家Fabienne MILLET的精油培訓。她曾接受中醫（尼斯）、植物療法（巴黎-民族療法學院）和芳香療法（法恩精油）的訓練，畢業於歐洲膳食療法與植物療法學院（IEPP）。點我購書
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