不久前小紅書還流行著早Ｃ晚Ａ，後來衍生出溫和的早Ｐ晚Ｒ，而近期在TikTok上最新流行的護膚趨勢為－「Skin Cycling肌膚循環」，在TikTok上已經有高達的則35億次瀏覽量，指的是以四個晚上為一個護膚週期，每個晚上進行不同的保養程序來修復肌膚，目前也在網路上得到不少網友正面迴響，就連皮膚科醫師、美容專家都認證。
什麼是「Skin Cycling肌膚循環」？
「Skin Cycling 肌膚循環」護膚概念是由紐約皮膚科醫生Whitney Bowe所提出，比起瓶瓶罐罐，層層疊擦的保養方式，她更推崇極簡保養，Whitney Bowe醫師指出，不少人總認為單一保養成分比例越高越好，不過後續保養卻又喜歡層層疊加，最後反而對肌膚造成刺激及不適，而看不到肌膚產生變化及好處，才因此設計出「Skin Cycling肌膚循環」的概念。
Whitney Bowe醫師在TikTok上分享了「Skin Cycling 肌膚循環」護膚概念，簡單說肌膚循環以四個晚上為一個護膚週期程序，第一個晚上可以使用去角質，第二個晚上使用A醇產品來抗老護膚，後續兩天晚上則以加強保濕護理為主，讓肌膚得到休息並專注在修復上。
第一晚＃去角質 (Exfoliation Night)
首先，第一個晚上以溫和去角質方式，幫助後續保養品更好吸收，Whitney Bowe醫師建議大家使用化學性去角質而不要使用物理磨砂膏，所謂化學性去角質是利用酸類成分、酵素成分來軟化皮膚表層角質以達到去角質效果。
Whitney Bowe醫師推薦可使用兩種以上的酸類，像是水楊酸BHA或果酸AHA的產品來清潔、淨化毛孔，同時也可以提亮肌膚，讓第二個晚上的保養品能更好被吸收。
去角質推薦＃1：DR. WU杏仁酸溫和煥膚精華8%
DR. WU專為㇐般、乾肌敏弱肌、天天煥膚者研發「黃金比例三重酸」，以5%杏仁酸、2%水楊酸與1%乳糖酸調配出既溫和又看的見煥膚效果，改善毛孔粗大、膚色不均、暗沉瑕疵等問題，另添加添加複方沙漠植物萃取、鎖水磁石， 補水保濕舒緩肌膚，緩解乾癢脫屑，溫和不刺激，敏弱肌也能安心使用。
>>DR. WU杏仁酸溫和煥膚精華8%，15ml，NT850。
去角質推薦＃2：BIODERMA貝膚黛瑪水楊酸粉刺淨痘潔膚露
法國品牌貝膚黛瑪，今年針對粉刺、痘痘、毛孔問題，從洗臉清潔品開始，使用獨家3D水楊酸煥膚配方，選用高純度水楊酸，結合BIODERMA專屬肌膚仿生修護專利DAF™，與生醫級純水幫助煥膚，除了水楊酸之外，更添加結合甘醇酸與檸檬酸的新一代複合果酸，清潔毛孔與油汙，同時促進促進肌膚新陳代謝，讓肌膚更加光滑、細緻，另外添加90%高純度葡萄糖酸鋅，抑制皮脂過度分泌，無添加酒精、Paraben 類防腐劑、人工色素與致敏香料，溫和洗淨不刺激。
>>BIODERMA貝膚黛瑪水楊酸粉刺淨痘潔膚露，200ml，NT690。
去角質推薦＃3：Swissvita薇佳蜜花酸晶煥膚美白精萃
Swissvita薇佳今年針對刷酸新手入門推出的小蜜瓶，添加杏仁酸、花蜜酸和花酸3種成分，並以8:1:1黃金比例調製而成，雖然是酸類保養，但加入品牌獨創成分VitaBtechTM，並結合Bio生物研發科技，調製出最適合肌膚吸收的比例，讓刷酸更溫和，連敏弱肌都適用，可以幫助改善蠟黃暗沉、膚色不均問題。
>>Swissvita薇佳蜜花酸晶煥膚美白精萃，30ml，NT1,080。
第二晚＃A醇 (Retinoid Night)
第二個晚上以近年來明星成分A醇作為保養重點，不過因為A醇對肌膚相對刺激性高，不少醫師也會建議大家一開始使用可採取漸進式保養來建立肌膚耐受性，此時使用肌膚循環保養方式就是一個很好的方式，另外因為經過前一晚的去角質保養，也讓A醇更能被肌膚吸收，另外初期使用或敏弱肌膚，建議可以先選擇低濃度的A醇，倘若肌膚真的無法使用A醇產品，也可使用含胜肽保養品代替。
A醇推薦保養＃1：House of Rose豐潤紫精粹 EX
台灣保養品牌香草集獨家代理的House of Rose，為1978年創立於東京青山，且主打天然保養的日本品牌，品牌化妝品皆取材自植物精華、牛奶、蜂蜜等來源，這次針對A醇保養，將日本熱賣的「豐潤紫精粹 EX」 再度重新改版，加入來自北海道農園的紫草根加強修護力，並運用相對溫和的植物性Ａ醇-補骨脂酚幫助抗老，保濕成分則使用蠶絲中最高等級的「黃金蠶絲」和3種全新玻尿酸，來提升肌膚保水力。
>>House of Rose豐潤紫精粹 EX，30ml，NT2,680。
A醇推薦保養＃2：寶拉珍選0.3%A醇+2%補骨脂酚精華乳
結合了A醇、補骨脂酚及胜肽3大明星保養成分，透過黃金比例來抗老，讓肌膚更細緻、平滑，同時因為加入植物性Ａ醇補骨脂酚(Bakuchiol)，不只可加乘Ａ醇，還可提升肌膚對Ａ醇的適應性，此外還添加二胜肽、三胜肽、四胜肽、六胜肽全面修復肌膚，深層補水潤澤。
>>寶拉珍選0.3%A醇+2%補骨脂酚精華乳，30ml，NT1,780。
A醇推薦保養＃3：m̄enom̄eno Lt o.3% Retinol極致Ａ醇乳液
由藝人張景嵐創辦的保養品牌m̄enom̄eno，本身為敏弱肌膚的她格外重視保養品成分，此次針對保養新星Ａ醇推出「Lt o.3% Retinol極致Ａ醇乳液」，使用 0.3%以專利技術包覆住的A醇(0.3%為歐盟 2023 年最新規範 A醇最高添加比例)，並協同溫和不刺激的植物性A醇-補骨脂酚，兩大成分幫助肌膚抗老，同時添加阿魏酸、胜肽、乳木果油加強維持肌膚健康。
>>m̄enom̄eno Lt o.3% Retinol極致Ａ醇乳液，30ml，NT1,780。
A醇推薦保養＃4：Neogence霓淨思1.8%超效逆時A醇精華
台灣醫美品牌Neogence 霓淨思新品「1.8%超效逆時A醇精華」，以「3A+1」成分來改善肌膚老化，加入3種維他命A衍生物A醇 x A醛 x A酯，還有被稱為「植物性A醇」的補骨脂酚，幫助強化肌膚耐受力，更加入8.5%超高濃度菸鹼醯胺及雙胜肽，加強補水及抗老，另外包裝也相當講究，使用雙層不透光真空瓶封存，阻隔空氣，長效穩定每一滴A醇精華。
>>Neogence霓淨思1.8%超效逆時A醇精華，30ml，NT1,350。
A醇推薦保養＃5：醉象A醇抗老精華乳
添加高濃度1%A醇，有感改善肌膚質感和柔軟度，還添加維他命F幫助肌膚緊緻，提升A醇抗老功效，更運用三胜肽特調成分，強化肌膚屏障，且有百香果、杏果和荷荷巴油，加強肌膚保濕和舒緩。
>>醉象 A醇抗老精華乳，30ml，NT2,500。
A醇推薦保養＃6：La Roche-Posay理膚寶水 A 醇緊緻抗痕精華
不少肌膚在使用 A 醇後容易產生刺激與不適問題，理膚寶水針對敏弱肌推出「理膚寶水 A 醇緊緻抗痕精華」，使用緩釋 A 醇+維生素 B3（菸鹼醯胺）的保養公式，而「0.29%緩釋 A 醇」抗老成份可改善原型 A 醇較易對肌膚造成的刺激問題，並強化肌膚耐受性，同時搭配「2%高效修復維生素 B3」有效強化肌膚障壁，減緩肌膚不適。
>>La Roche-Posay理膚寶水 A 醇緊緻抗痕精華，30ml，NT1,840。
第三晚、第四晚＃保濕修復 (Recovery Night)
經過刷酸、A醇後，第三和第四晚則要選擇著重於保濕，修復肌膚屏障功能為主的產品，避免任何可能引起肌膚刺激的成分，專注於肌膚修護上。
保濕品推薦＃1：L'Oréal Paris巴黎萊雅金致臻顏花蜜奢養滋潤面霜
去年小紅書上討論度超高的巴黎萊雅小蜜罐終於在台灣開賣，主打注入頂級萬元乳霜相同成分，但價格卻更好入手，推出後在台灣也爆紅，隨著天氣越來越冷小蜜罐也推出保濕力更高的滋潤版，除了加入珍稀成分麥盧卡花蜜、高濃度普拉斯鏈、黃金四胜肽精萃外，更將保濕成分、濃度都升級增加，更適合在冬日保濕裡使用。
>>L'Oréal Paris巴黎萊雅金致臻顏花蜜奢養滋潤面霜，60ml，NT1,550。
保濕品推薦＃2：ILLIYOON一理潤神經醯胺舒敏集中修護霜
在韓國很受敏弱肌者推崇的保養品牌ILLIYOON一理潤，主打成分就是神經醯胺，從黑豆中萃取12種多樣性植物神經醯胺，找出最接近皮脂層的型態，比市面上多數單一神經醯胺更容易被肌膚吸收，讓保濕度更加提升，穩定敏弱肌，因為成分溫和不刺激，因此連孩童都可使用，在台灣也經過百位素人媽咪試用，對於保濕修護的滿意度相當高。
>>ILLIYOON一理潤神經醯胺舒敏集中修護霜，200ml，NT800。
保濕品推薦＃3：STEAMCREAM蒸汽乳霜
被稱作是日本國民乳霜的STEAMCREAM，由日本職人所開發，推出質地細緻且容易被肌膚吸收的蒸汽乳霜 ，主要來自燕麥與植物萃取，加上苦橙花精油、薰衣草油、洋甘菊精油、突厥薔薇花精油，溫和又單純的成分，不只可保養臉部肌膚，全身都可使用，也被許多台灣網友愛用，外盒也經常和可愛的卡通角色聯名，使用後還可作為收藏。
>>STEAMCREAM蒸汽乳霜，75g，NT640。
保濕品推薦＃4：I DEW CARE 0敏感乖乖B5修護乳
加入主成分維生素B5，修護肌膚健康度，配合神經醯胺、甜菜加強鎖水，減少肌膚水分流失，維持肌膚水嫩感，防止粗糙乾裂問題，任何膚質皆適合，特別推薦乾燥與敏弱肌使用，此外包裝上採用特殊雙重安心密封設計，減少與空氣接觸機會造成氧化。
>>I DEW CARE 0敏感乖乖B5修護乳，60ml，NT700。
保濕品推薦＃5：Fées Beauté玻尿酸精華原液
玻尿酸精華原液中運用3種大中小不同分子量的玻尿酸，幫助肌膚鎖水、補水、增加彈力，大分子玻尿酸鎖水，幫助肌膚維持長效水潤狀態；中分子玻尿酸提供源源不絕的水分，強化肌膚屏障；小分子好吸收，另外還加入能舒緩肌膚不適狀況的泛醇（維生素原B5）、幫助勻亮膚色，的菸鹼醯胺（維生素B3），打造健康的肌膚狀態。
>>Fées Beauté玻尿酸精華原液，50ml，NT1,080。
保濕品推薦＃6：肌研極潤金緻高效保濕精華液
日本保養品牌肌研，保養品項以保濕成分玻尿酸為招牌，這次因為秋冬到來，獨家以8種玻尿酸配方「乳酸菌發酵玻尿酸、修復型玻尿酸、微米穿透玻尿酸、超級玻尿酸、水解玻尿酸、玻尿酸、3D玻尿酸、吸附型玻尿酸」，幫助強化肌膚屏障，為肌膚長效保濕，並且更針對台灣氣候以及台灣消費者膚質，設計出台灣限定款精華液，清透水感的精華質地，適合喜歡保濕又沒有黏膩感的台灣人，同時採用與健康肌膚相同的弱酸性，無添加香料、色素、油份、酒精、paraben類防腐劑。
>>肌研極潤金緻高效保濕精華液，30g，NT580。
肌膚循環有什麼好處？
Whitney Bowe醫師指出，肌膚循環的核心理念是提高成分對於肌膚的功效，並且大大減少對肌膚的不適，像是在使用Ａ醇相關產品時，讓肌膚有自我修復的期間，來預防肌膚發生不適感，並且能充分利用保養品內的活性成分。
相對於在夜晚護膚過程中使用多重成分的產品，一次專注於一項保養成分，對皮膚更好。
肌膚循環適合所有人嗎?
Whitney Bowe醫師也說明，四個晚上為一個護膚週期的保養方式，其實是可以隨著自己的肌膚狀態做調整，好比敏弱肌膚者，肌膚屏障較薄，便可以使用更溫和的Ａ醇產品，且將修復的夜晚拉長為三個晚上，變成五個晚上為一個護膚週期；若為油性肌膚者，在建立皮膚耐受度後，也可以將保濕修復夜晚縮短為一天，進行三天的護膚週期。
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