超實用眼周紓壓按摩快點學起來!
自從啟動了WFH居家辦公,每日工時便開始自動無限延長?長時間緊盯電腦、手機,熬夜、追劇、追新聞 ,都讓用眼量大增,眼睛變得疲勞又乾澀,黑眼圈、浮腫......等眼周老化問題紛紛上門!除了遵循眼科醫師建議,「緊盯螢幕每30分鐘,最好就讓眼睛休息10分鐘」的護眼方法外,台灣首位「眼睛瑜伽」訓練師林祺海Marx也提供我們簡單「護眼瑜伽按摩 4 動作」,讓你居家辦公隨時放鬆眼部肌肉,緩解各種眼周不適和困擾!
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按摩前,先在掌心滴 5 元硬幣大小的分餾椰子油做為基底,再滴兩滴具有舒緩、放鬆效果的精油,例如:乳香、薰衣草、永久花精油,在掌心溫熱後,以指腹沾取進行眼周外圍按摩。
按摩方法:
Step1:先用指腹,順時鐘輕敲眼周30圈,紓解疲勞。
Step2:接著用大拇指指腹,定點深壓眉頭下面的眼窩處,停留3~5個深呼吸。
Step3:最後用指腹點敲太陽穴10秒,促進循環。
將掌心再次搓熱,閉上眼睛後,將手掌覆蓋在上下眼眶,這個動作叫做「掌敷 Palming」,注意不要壓到眼球或蓋到鼻子,然後將意識停放在最黑的地方,停留3~5分鐘。
拿起網球上面貼一個圓點貼紙,或是拿筆盯著筆尖,慢慢左右擺動,頭和下巴保持不動,只動眼睛,盯住球或筆。
先從左邊開始,眼睛看到最左的角度停5秒,再慢慢回正,然後往右到最右的角度,重複10回。
做完眼部運動後,還可以在臉盆中裝入熱水,滴幾滴精油,將毛巾泡入熱水後擰乾,熱敷5分鐘。
眼睛瑜伽除了可以有效放鬆眼部,還可以促進頭部的血液循環,幫助整體的機能維持,以保持居家防疫期間的最佳身心平衡。
以上「眼周紓壓按摩 4 招」除了眼睛疲勞時可以做,也建議天天做加強日常保健!
由於過度用眼不僅會造成眼睛乾澀疲累,還會衍生紋路、鬆弛等眼周老化問題!
對此,dōTERRA精油保健師陳怡伶建議:「這時候可使用含有玫瑰、乳香、沒藥、永久花、薰衣草和夏威夷檀香木等成分的複方精油成分,輔以分餾椰子油稀釋後,當成眼部精華液塗抹於眼周,能保護和滋養眼部肌膚、延緩細紋的產生。」
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