保養方式五花八門，Dcard、PTT上討論度最高的就屬「早C晚A」，不過維他命C和A醇保養不一定適合所有人，且產品通常相對刺激性較高，不少醫師一開始也會建議大家採取漸進式保養來建立肌膚耐受性，於是小紅書上流行起一股更適合敏弱肌使用的「早P晚R」，選擇性更多，且對於敏弱肌來說是更溫和的抗老方式，以下BAZAAR訪問微整形專科醫師劉愛泇，一起了解早P晚R保養法，以及應該要選那些成分。
早P晚R是什麼？
「早P晚R」的原理簡單來說就是日防夜修。
早「P」指的是Protect，在白天做好防護工作，保護皮膚免受紫外線的傷害。
晚「R」指的是Recover，在晚間做好修護肌膚工作。
其實在肌膚保養的大方向與「早C晚A」相同，只是在功效上並沒有「早C晚A」的強效感，是很適合敏弱肌的保養方式，且成分上有更多元的選擇，不侷限在只能使用維他命C和A醇。
早P重點：防曬
在白天裡，強烈紫外線容易導致肌膚出現皺紋、老化等現象，因此很重要的工作便是加強防曬來保護肌膚。
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晚R重點：修復
簡單來說就是修護皮膚屏障，晚間睡眠時間裡，肌膚同樣也進入修復期，此時護膚產品更能有效被吸收，建議使用舒緩、修護的護膚品。
早P推薦成份：菸鹼醯胺（B3）
菸鹼醯胺又稱為維他命B3，對於加強皮膚障壁有很不錯的功效，且適合所有膚質者使用，同時也有幫助肌膚保濕功能。
菸鹼醯胺保養品推薦＃1：La Roche-Posay理膚寶水 A 醇緊緻抗痕精華
不少肌膚在使用 A 醇後容易產生刺激與不適問題，理膚寶水針對敏弱肌推出「理膚寶水 A 醇緊緻抗痕精華」，使用緩釋 A 醇+維生素 B3（菸鹼醯胺）的保養公式，而「0.29%緩釋 A 醇」抗老成份可改善原型 A 醇較易對肌膚造成的刺激問題，並強化肌膚耐受性，同時搭配「2%高效修復維生素 B3」有效強化肌膚障壁，減緩肌膚不適。
>>La Roche-Posay理膚寶水 A 醇緊緻抗痕精華，30ml，NT1,840。
菸鹼醯胺保養品推薦＃2：TTM 提提研黑蜂蜜活源新肌修護精華
台灣面膜品牌TTM 提提研，與瑞士研發中心合作，加入了黑蜂蜜活酵因子，有著獨特的蜂蜜味道，不黏膩又好吸收，幫助肌膚強化天然屏障平衡膚況，另外也加入維他命B3、雙分子玻尿酸來強化肌膚保濕功能。
>>TTM 提提研黑蜂蜜活源新肌修護精華，30ml，NT850。
菸鹼醯胺保養品推薦＃3：Swissvita薇佳全能修復霜
全方位保養品牌「Swissvita薇佳」，人氣商品全能修復霜，因為成分溫和，當肌膚出現乾燥、脫皮狀況時皆可使用，也有不少媽媽拿來作為寶寶尿布不透氣導致的肌膚不適，裡頭以5%高濃度維生素原B5結合維生素B3等，來保濕滋養肌膚，增強肌膚防禦力。
>>Swissvita薇佳全能修復霜，50g，NT680。
早P推薦成份：維他命C
維他命Ｃ能夠抵禦陽光對肌膚所造成的傷害，對於肌膚抗老是一個具有幫助的成分，可以減少色素沈澱，有均勻膚色、美白作用。
維他命C保養品推薦＃1：寶拉珍選C25瞬效亮白淡斑精華
美國保養品牌寶拉珍選今年的亮白新品推出高濃度25%維他命C，並且運用獨特GAP技術，使維他命C 偕同另一美白成分穀胱甘肽來改善膚色不均、提亮暗沉肌膚，並且加入超級食物麥角硫因，來源為蘑菇的天然胺基酸，可強化肌膚並提升緊緻度。
>>寶拉珍選C25瞬效亮白淡斑精華，30 ml，NT2,130。
維他命C保養品推薦＃2：DHC櫻桃果明C精華霜
日本藥妝品牌DHC，選擇添加富含維他命C的西印度櫻桃，每100g西印度櫻桃的維他命C含量約為1700mg，大約是檸檬的34倍，而西印度櫻桃除了含有豐富的維他命C成分外，另含有西印度櫻桃多酚，同時也具有保護肌膚避免色素產生，並淡化暗沉膚色。
>>DHC櫻桃果明C精華霜，40g，NT550。
維他命C保養品推薦＃3：Melano CC高純度維他命C亮白精華
日本連續5年熱銷No.1的美白精華就是Melano CC高純度維他命C亮白精華，添加三重維他命亮白精華，改善肌膚暗沉和膚色不均，同時輕油質地也幫助維他命C穩定性，集中修護皮膚，讓美白成分維持活性，發揮最強作用。
>>Melano CC高純度維他命C亮白精華，20ml，NT495。
維他命C保養品推薦＃4：I DEW CARE 葡萄柚C亮顏精華－升級版
美韓最潮純素保養品牌I DEW CARE，推出超能小柚瓶「葡萄柚C亮顏精華升級版」，加入更多的維他命B、C、E，還加入新鮮葡萄柚萃取精華，幫助皮膚提升亮度，其中維他命B3抑制黑色素沉澱，而醫美專業品牌愛用的維他命原B5可修護膚質、同時幫肌膚保濕，維他命E可幫助抗老化，減少皮膚暗沉及黑色素形成。
>>I DEW CARE 葡萄柚C亮顏精華－升級版，30ml，NT790。
晚R推薦成分：神經醯胺
肌膚屏障是臉部肌膚與外部環境接觸的第一道防線，劉璦嘉醫師也提到，若把肌膚屏障比喻為房屋磚塊，那神經醯胺就是連結磚塊之間的水泥，有親水又親油的特性，因此在肌膚表層形成有效的屏障，幫助抵擋外來傷害，同時也防止肌膚水分流失，維持肌膚保水效果，而隨著年紀漸長，皮膚中的神經醯胺就會開始慢慢流失，讓皮膚出現乾燥、細紋等老化問題，因此想保濕、想抗老都少不了神經醯胺！
神經醯胺推薦保養品＃1：ILLIYOON一理潤神經醯胺舒敏集中修護霜
在韓國很受敏弱肌者推崇的保養品牌ILLIYOON一理潤，主打成分就是神經醯胺，從黑豆中萃取12種多樣性植物神經醯胺，找出最接近皮脂層的型態，比市面上多數單一神經醯胺更容易被肌膚吸收，讓保濕度更加提升，穩定敏弱肌。該系列人氣商品就是「神經醯胺舒敏集中修護霜」，推薦可於洗澡後塗抹全身，針對容易紅腫搔癢等部分可再加強修護，因為成分溫和不刺激，因此連孩童都可使用，在台灣也經過百位素人媽咪試用，對於保濕修護的滿意度相當高。
>>ILLIYOON一理潤神經醯胺舒敏集中修護霜，200ml，NT800。
神經醯胺推薦保養品＃2：寵愛之名全能抗皺神經醯胺角鯊乳液
針對熟齡肌保養，寵愛之名神經醯胺系列產品擁有高保濕性跟滲透性，還加入珍貴的角鯊烷幫助抗老，乳液成分中也加入擁有「黃金原液」之稱的乳油木果油及植物性大豆異黃酮，含豐富維生素，補足熟齡肌失去的養分，給肌膚多重滋潤。
>>寵愛之名全能抗皺神經醯胺角鯊乳液 ，50ml，NT1,100。
神經醯胺推薦保養品＃3：ampmRX 10%神經醯胺修護精華
牛爾老師旗下醫美品牌ampm，推出10%高濃度的神經醯胺修護精華，含有營養師黃君聖Sunny曾指出最適合肌膚的神經醯胺EOP、神經醯胺NP和神經醯胺AP，除此之外再添加羥脯胺酸、角鯊烷，還有玻尿酸、維他命E、維他命B3與尿囊素，都與神經醯胺有很良好的搭配作用，全面為肌膚提供保濕度。
>>RX 10%神經醯胺修護精華，30ml，NT1400。
晚R推薦成分：胜肽
胜肽是蛋白質的一種，蛋白質最小的組成分子為胺基酸，兩個胺基酸組成的胜肽鍵連結稱為二胜肽，三個胺基酸連成三胜肽，依此類推，胜肽的數字，代表其中胺基酸的排列方式，數字越小其實表示越容易滲透肌膚，同時可以幫助肌膚更彈潤、有加強肌膚屏障的功能。
胜肽保養品推薦＃1：DR. WU 超逆齡多肽修復精華
醫美品牌DR. WU，結合三、四、六高效胜肽和來自極地環境，擁有強大修復力的植萃成分，取自瑞士冰河珍珠花、喜馬拉雅極地龍膽花、法國珍稀珊瑚草，幫助修復肌膚且抗老，達到保濕潤澤、提升肌膚光澤、均勻膚色、穩定膚況。
>>DR. WU 超逆齡多肽修復精華，30ml，NT2,000。
胜肽保養品推薦＃2：AHC黃金逆時超導胜肽緊緻全臉眼霜
蟬聯韓國4年No1.的冠軍眼霜品牌，AHC利用黃金高機能胜肽，並結合膠原蛋白、胺基酸、維他命B、維他命C、玻尿酸，且透過超導滲透「超微乳科技」，讓保養粒子成為超微乳分子增加吸收力，來達到保養功效，也適用於乾燥脆弱肌膚。
>>AHC黃金逆時超導胜肽緊緻全臉眼霜，40ml，NT1,250。
胜肽保養品推薦＃3：醉象Drunk Elephant 多胜肽緊緻精華
美國Sephora第一的護膚品牌醉象，主打純素保養、零動物實驗，去年正式引進台灣後也擄獲不少粉絲，主要成分為10%乳酸，而乳酸被認為是一種更溫和、更保濕的果酸，另外也含有 11 種信號胜肽複合物，同時也添加玻尿酸、角鯊烷加強保濕，強化肌膚屏障，改善膚色，減少肌膚問題。
>>醉象Drunk Elephant 多胜肽緊緻精華，30 ml， NT2,800。
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