桂綸鎂主演的《台北女子圖鑑》，在第五集中小鎂已是一家外商公司的副總監，身上肩負重責大任，而她也懂得管理自己的身材，會到健身房雕塑體態，完美體現都會女子的模樣，不過看似在身材、事業都達到高峰，實質上小鎂在一段開放式感情中，早已讓他的內心潰堤，沒有機會好好靜下心與自己對話，劇中的她體驗了頌缽，透過聲音能量，走進頌缽的神秘領域，藉以讓繃緊的身體及心情得以放鬆，接下來我們要藉由《科學．醫學．哲學的頌缽冥想》來更認識頌缽。
缽的靜心冥想與缽療
缽的初心除了用來修煉自身之外，將自身的能量提升上來之後還可以療癒別人，所以無論是缽的初學者，或是修習一段時間的缽療師，應該先從鍛鍊自己、修養心性、調理紛亂的雜念思緒。唯有先將自己梳理通暢，敲出的缽音才有氣場，具有感染力，也才能利己助人。因此如何做自我療癒和清理就顯得格外重要。
開始學缽、練缽，或是做自我療癒、自我修煉之前，應該先將自己的身心沉靜下來。
缽療時，可以互相搭配的元素，如動態靜心(也稱作靈性舞蹈)、淨化呼吸法的鍛鍊、還有關於靜心冥想的介紹、日常可以鍛鍊的呼吸法。
呼吸與靜心就好比是學缽的心法內力，有了內力敲缽才有氣場，一個缽療師若無紮實的內力，不管使用什麼招式，也只是流於外在形式，無法感動到個案。宸甄老師將累積多年的教學經驗，化繁為簡與大家分享，即便是一般人，只要在日常生活中能持之以恆的練習，對於思緒澄靜、身心健康、個人情緒穩定度來說，都有正面的幫助。
基本頭缽療法
這是一個簡便又實用、不受場地限制的缽療基本功。
敲擊頭缽是為了讓我們放鬆和活化大腦、增加筋膜彈性，同時也讓缽音幫大腦內分泌進行重整，丟掉意識中不必要的雜念。
頭缽療法的原理是，將缽反扣在頭頂，使缽底中心自然對應頂輪、百會穴，運用敲擊時缽體的振動，從缽緣向四處擴散音頻能量，刺激頂輪和眉心輪，藉此打開頂輪與眉心輪的流動，進而從躁動的 β 波層次，往上到達比較穩定的 α 波或 θ 波，也因此能幫助激發出創意和靈感。在敲擊不同的方向時，其缽音也正是在透過振動，整理不同的大腦區塊。
初學者將缽倒扣於頭頂時，因為明顯感受到缽的重量，害怕敲擊時缽會掉落，心情容易不自覺地緊張起來，身心的緊繃反而不利缽音的運作。只有在我們身心越放鬆時，身體與缽音連結的管道才會越通透，如此一來缽聲的 Om 嗡音由頂輪灌注進來，才越容易在體內流動運作。
做缽療的當下會讓我們感受到一股飄飄然的舒適感，缽音的振動似乎為身體進行了一場滋養的音波 SPA，透過這個振動，達到全身的頻率整合，輕鬆滑入氣功中所謂「氣功態」的成效。
我們可以把氣功態理解成一種腦波的狀態(註)，通常腦波頻率一直維持在 α 波或 θ 波的境界時，會使人散發出平靜、自在、放鬆的氛圍，身心舒暢、腦筋靈活，很多源源不絕的活力，或是創意會在此時自然湧現，這個狀態下，可以幫助修復身體的疲勞，所以通常都是在熟睡或是休息時，才會呈現這樣的腦波。
很多科學實驗中都有指出：長期進行靜心鍛鍊的人，他們腦波頻率即使在意識.醒時，也很容易來到 α 波或 θ 波，因此快樂中樞很發達，身心非常寧靜和諧。
缽的科學
缽的聲波物理學，銅缽的音頻會影響周圍物質組成分子結構的振動頻率，換句話說，在銅缽透過聲波的震動時，會將周遭共振調整成和諧的狀態。科學研究指出：聲音在水中傳播速度比在空氣中快約 5 倍，若是以鐵(固體)做為傳播介質，比在空氣中快約 15 倍，聲音的大小及高低並不影響傳播速度，意即適當的介質可將聲波的傳播速度大幅提高。
但是銅缽音波其振動無形無色，我們要怎麼知道缽音振動的能量到底有多大呢？在課程上，宸甄老師曾經透過缽與水的振動實驗，讓學員們瞭解。在下圖中可以看到，缽中的水在敲缽與磨缽時會產生不同程度的劇烈波動。並且這個實驗也讓我們知道，缽體的四方都可以是能量的傳輸端，並非只能從敲擊落點傳送能量波動出來，因此宸甄老師會建議，當缽療師們遇到一對多的狀況時，可採取扇形，或讓學員環繞敲缽者的陣型，就能用最省力的方式，將缽音效力發揮到最大。
缽音與腦波的互動性
如果從基本物理學的角度來看，缽音只是一種飄渺的波動，稱不上連串成調的樂曲，但通過敲擊或以摩擦的方式，就能使銅缽產生悠長且穩定的波頻，讓缽音將銅缽本身的共振能量穿透人體，產生頻率的調整與共鳴。科學驗證中說明，這種低音頻率的傳導就是腦波溝通的方式之一，能讓人身心安定、放鬆，連帶調整自律神經，以及影響睡眠最重要的副交感神經、內分泌、腦內啡等。
缽的醫學
傳統中醫裡認為，人體在生理機能運作上來說，氣的推動對血液運轉非常重要，氣與血之間是互榮與共振，彼此相輔相成，共振好便能增加血液流量，整體微循環和臟腑機能也會隨之提昇，換句話說，當氣血不通暢時，新陳代謝和臟腑機能便降低。
知名學者王唯工教授認為，人體氣血的循環，可以用能量與共振的概念來理解，在人體循環不好時，所引發的各種影響，便是由於身體共振能量系統運作失去和諧，五臟六腑協同作用失效所導致。想要維持氣血循環暢通的關鍵，便是使身體能量能和諧運作。
缽與回春美容(Rasayana)
宸甄老師在這邊，教大家一個，人人都可輕易做到的辨別方法，只要敲擊缽靠近聽缽者臉部，就可以用肉眼，觀察到聽缽者臉部肌肉線條的變化。結果發現到對 95% 以上的人，幾乎都有明顯臉部拉提的效果，或是感覺到臉部肌膚、肌肉變得緊緻，如果更進一步去追蹤 1～3 個月內有定期敲缽的同學，結果也都非常一致的有正向回饋，例如皮膚變好、法令紋改善、臉部變得緊緻有彈性、年輕化的現象。這個始料未及的「美容效果」.是意外的驚喜。
銅缽與睡眠
大部份人在日常生活裡，腦波都是處於 β 波的狀態，儘管已到了夜晚該休息的時間，卻由於精神過度亢奮無法調節，進而造成生理時鐘失調、各種內分泌和激素失衡，在這樣的惡性循環之下，無法獲得充足的休養，但又無力改善，使得睡眠的品質日益低下。又或者在生活中總是會有一些特別需要消耗精力的時候，例如：對一件事情特別感興趣，而竭盡所能的去跟進，或是公司給一些任務，就不眠不休的想要有好成效。
這種狀況下往往過度損耗自己的身心而不自知，日積月累下來，就有可能形成較嚴重的傷害，在健康狀況良好的時候，思緒.晰就不容易做錯決定。
銅缽就是一個讓我們回到當下的訓練。
一旦回到當下，人有精神即可工作或靜心冥想，人若無精神，就該立刻入睡，唯有無法回到當下，不斷在過去與未來徘徊，導致細胞心靈產熱，便無法輕易入睡，所以目前市場上雖然有許多助眠產品，卻沒有一樣能.正有效幫助睡得好，可能有人會說，睡覺時放個輕音樂，就可以讓你進入深層的睡眠。但其實很多人就算睡著了，也沒有很好的睡眠品質，總是越睡越累。
什麼是「細胞心靈」呢？在我們白天的時候，可能會累積很多緊張緊繃的情緒，或是固定在同一個姿勢太久時，就會讓肌肉產生疲勞、不舒適，也會影響循環。這時候細胞的心靈就是緊蹦的，如果我們沒有在睡前把這個緊蹦的心靈釋放掉，讓細胞心靈回到當下，就會使腦袋裡累積太多想法、或是身體積累了很多記憶而堵住，這些緊蹦的心靈反射到我們的睡眠或是夢裡頭。就容易多夢積累得越多，夢境就越.晰，當事人也就越覺得自己的睡眠品質受到影響。
人在睡眠時的腦波狀況，決定其睡眠品質的優劣，同樣是一小時的睡眠，如果能夠進入 δ 波熟睡層次，睡醒後都能擁有較佳的身心狀態。因此，不僅好的睡眠品質很重要，同樣的，要能好好入睡也相當重要睡前若是能幫助自己的身體放鬆下來，自然就能快速熟睡。但是每天生活實在太過繁忙，如果說你無法撥空去大自然裡走走，也無法經常鍛練瑜珈、或是規律運動的話，那麼宸甄老師會推薦你敲缽，並執行前面章節的自我療癒手法，這是最好的睡眠訓練法。
銅缽是簡便好用的工具，只要基本的敲擊，就能透過聲波的振動，迅速把身體堵塞的地方打開，微循環和血液循環也連帶快速流通起來因為聲波具有一種物理特性，在固體的傳導會比在空氣中傳導速度快近15 倍，因此，銅缽攸揚的缽音，很輕易就能帶領聽缽者進入 α 波及 θ波，甚至是 δ 波的狀態，這也是聽缽者很快就會產生睏意，且快速入睡的原因。所以宸甄老師會建議大家，如果睡前有時間的話，可以敲敲缽、幫自己做些身體療癒，就能快速放鬆、提昇睡眠品質。
過去在銅缽初階班中，有位學員因任職於貿易公司，業務繁重、勞心勞力，每天腦筋都轉個不停，在第一次敲缽後，竟然.晰感覺自己大腦停頓，發了一瞬間的呆，而驚豔不已。還有營造公司的老闆，在兩兩分組練習時，因同學敲缽，而感受到睡著的心跳，這是因為缽音的頻率共振，使腦波在 β 波與 α 波或 θ 波之間轉換而讓他們有這樣的感受在體驗到缽音快速放鬆的好處之後，學員們相關類似的回饋例子可說是不勝枚舉。
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