想減肥，從調整飲食開始！
減肥「三分靠運動，七分靠飲食」，然而，究竟該如何透過飲食，找到最適合你的減肥方式？
⭐以下將推薦12本關於「正確飲食」的好書：
你聽過168斷食嗎？那生酮飲食、原始人飲食、低醣飲食呢？
減肥飲食法百百種，但哪一種最適合自己？若你也有相同疑問，本書將為你介紹各項減肥飲食法的利弊，找出最適合你的減肥方式！
NT 300。
在家如何打造簡單又容易上手的生酮料理？本書包含106道符合生酮比例的食譜及外食族於超商、餐廳等地的點菜秘訣。讓你在不挨餓的狀況下增加減肥成功率！
NT 279。
地獄廚神戈登拉姆（Gordon Ramsay ）曾透過飲食和健身，減重20公斤以上，成功瘦身的他說：「健康飲食並不是要吃得寡淡無味！」身為一位廚師，本書將分享如何在家做出美味又低脂的料理。
NT 782。
想瘦身透過實施「間歇性斷食」不夠，還要懂得如何養成「減醣」飲食習慣。本書完整闡述「減醣+間歇性斷食」知識與實作全書。在日本減醣飲食醫師實證下，半年成功瘦10公斤外，更能改善糖尿病症狀。不用運動、不必挨餓，也能減去萬惡的內臟脂肪。
NT 284。
★英國雅馬遜商城（Amazon）百大暢銷書籍與瘦身運動類冠軍。
麥克莫斯里（Michael Mosley）醫師指出──每週斷食兩天，可減少體脂肪、胰島素抵抗和其他慢性疾病。基於最新科學發現，麥克醫師提出全新的「800大卡斷食法」；將斷食日的總熱量攝取由500大卡提升至800大卡，不但可獲得維持身體運作所需的營養，還可以達到快速減重的效果。
NT 356。
本書為人氣營養師Ricky，打造最適合台灣民眾的減重書籍。除了分享基本營養學常識，也提到在台灣的飲食環境下，如何挑選更健康營養的食物；包括超商、外食飲食準則等，推薦給居住在外地，也想養成良好飲食習慣的你。
NT 332。
減肥中的你，若有反覆瘦了又胖、胖了又瘦的困擾，可能是因為從來沒有嘗試到「對的減肥方法」。本書內容皆是有醫學根據、有研究數據的健康飲食法，讓你用對方法瘦、瘦了不復胖！
NT 356。
你是個愛吃麵包與甜點的「澱粉人」嗎？
本書作者曾經也是一位很愛吃麵包的女性，體型和苗條完全沾不上邊，就連做瑜伽動作也非常費力，於是他精心研究減脂瘦身湯，只花了2週的時間，就瘦下了7公斤，整整減掉一個米袋的重量，16年來從不復胖，澈底感受到減脂瘦身湯的威力！
NT 253。
為什麼有些人讓人猜不出年紀、不顯老？
怎麼吃、怎麼動、怎麼睡、怎麼想，能決定你老得快或慢。作者黃惠如曾任《康健》雜誌總編輯，也是慢老的實踐者。她彙整歐、美、日等最新的科學研究與醫學報告，加上身體力行，指出40歲後要從運動、飲食、睡眠、生活、防病、情緒六大基本面，搭配21天微運動，可以慢老一輩子。
NT 300。
近年來減醣飲食成為眾人的矚目焦點，開始實行的人越來越多，然而，你的「減醣方式」是否正確呢？
減「醣」不等於減「量」；並非減少攝取食物，就能避免吸收醣量。本書涵蓋減醣控醣的7大重點，並分享以弱、中、強，不同等級的健康減醣提案，要推薦給想調整飲食，卻迷失方向的你。
NT 299。
減重的人都知道要「增肌減脂」，但究竟該怎麼做？
健身名人May，以「不改變食物原形」為烹調前提，自製豐盛又飽足的「一碗料理（Mayfitbowl）」， 與你一起找到製作健康餐的樂趣。
NT 285。
什麼是「234瘦身飲食法」？20%蛋白質、30%醣質、40%油脂，好油低醣又增肌，均衡飲食不復胖。
減重營養師宋侑璇，親身實證一年激瘦23公斤，給你最正確的「低醣好油飲食建議」並親研「55道低醣家常菜」。
NT 300。
居家運動做起來！
在調整飲食的同時，如何挑選適合你的燃脂運動？
⭐以下將推薦7本關於「居家運動」的好書：
「深蹲運動」是塑身、減重、重訓的燃脂之王，不但能鍛鍊臀部，增強腿部肌耐力，還能強健膝蓋。
本書是專業教練，為健身初學者量身打造的深蹲全集，內容包括拆解步驟與細節，教導你如何做正確深蹲，讓你找到適合自己的「深蹲站距」，維持健康、增肌、減脂，並同步附上符合身體強度的練習課表。
NT 315。
只要28天，大腿圍減4公分！
你是個容易水腫的人嗎？本書涵蓋各式可能造成「水腫的原因」與如何打造「不水腫體質」，並同步附上28天消水腫計畫，讓你不再當容易水腫的「泡芙人」！
NT 306。
儘管臉部保養再好，從背部肌肉就能看出一個人的健康狀況與年齡。本書透過1日3分鐘、連續2週的「反轉手心運動」，剷除後背肉、矯正駝背，讓你在視覺上減齡10歲。
NT 270。
居家運動不知從何做起？本書作者為健身初學者，打造為期5周的燃脂健身計劃表：
第1周 —啟動期：喚醒沉睡的身體，讓你體力提升、精力充沛。
第2周 —燃脂期：點燃身體內的肌肉燃燒，改善心肺功能、明顯提高體能。
第3周 —強燃脂期：體重下降更顯著，運用全身HIIT運動，消除腹部、手臂、臀部脂肪。
第4周 —雕塑期：練出S曲線，身材變化明顯，身體變得緊致，線條感逐漸清晰。
第5周 —調整體態期：平凡人也能打造超模體態，改善女生常見的頭部前傾，高低肩、彎腰駝背、骨盆側傾等問題。
NT 299。
過了30歲後，發現隨著身材改變，穿衣服越來越多限制？
「美身塑體操」能有效改善女性因年紀增長、產後、久坐等導致的體態崩壞的身體七大部位！讓你找回10年前的好身材、好品味！
NT 245。
本書涵蓋20組「背部」、「腰部」，及「臀腿」的訓練，打造為期一周的7日居家健身課程，讓你輕鬆增肌燃脂。（附QR Code健身示範影片）
NT 249。
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