2024立夏節氣養生法！掌握護脾、去濕氣和補血，中醫師加碼安神茶幫助穩定情緒

民權馬光中醫診所李建志醫師表示，內指的是心情調適，夏天溫度、溼氣高，情緒起伏波動大，在面對這種環境，盡量不要容易發怒，保持心情平順，可以利用早上時間作調氣理氣的運動，例如靜坐、呼吸調節、身體伸展等動作；而外則是身體和諧，夏天是一年中最熱且陽氣旺的季節，皮膚毛細孔易打開，此時藥物最容易由皮膚滲入穴位且透過經絡直達病位，達到伏正祛邪的效果，因此這時進行身體體質調理是最有效果的，像是中醫常見的三伏貼療法，就常選在此時，有助於改善過敏、氣喘、過敏性鼻炎和異位性皮膚炎

李建志中醫師解釋，所謂的三伏貼即是透過辛溫藥材所作的藥餅，貼在合適的穴位上，就以氣喘而言，貼在肺俞穴位上，可以達到最好的效果，對於因過敏而氣喘的病人，也可貼在適當的穴位上以減緩其發作的次數，另外三伏貼也可針對體虛，生長曲線不理想的青少年和兒童，進行引火歸元的動作，使生長曲線回歸正常。

立夏溫度高，情緒波動起伏大，心主神明，在中醫的理論中，心不只代表循環，也跟精神狀態有關，所以特別注意安神及穩定情緒，要不然易影響到心氣，指的是身體的循環系統如心臟和血液，李建志中醫師建議調理方式可選擇安神茶飲，使用玫瑰花3錢及遠志2錢，加入600-800cc的水悶煮10分鐘即可飲用。

食材可以選用黑木耳及蓮子。黑木耳本身富含水份，可保濕通便利咽，促進胃腸蠕動，也有豐富的鐵質，可以補血和活血，蓮子可清心安神，交通心腎，在煮菜時加入黑木耳或蓮子，也都會有幫助。

喝冷飲是夏天最透心涼的事情了，但是飲料喝過頭，易造成濕氣破表，濕氣重的人，經常會出現疲勞、四肢沈重、頭腦昏沈狀況，濕氣重，更容易造成細菌的反覆感染，特別是傷口不易癒合及泌尿道感染。

去除體內溼氣，可以多活動讓自己流汗，也可以泡溫泉及使用中藥浴包泡澡，補充足夠的水份，儘量睡前一小時前不要喝大量的水，避免夜間起來上廁所，也可以煮薏苡仁粥來食用，但不要加糖，一天吃三次，可以去除溼氣若有皮膚濕疹會有明顯的改善。

此外崇學馬光中醫診所黃千瑞醫師也推薦很適合立夏的「四神湯」，因為立夏開始，人體容易流汗，一不小心就可能被暑邪所傷而生病，暑邪挾熱挾濕，進而影響脾胃消化功能，降低食慾，加上天氣炎熱大家喝冷飲，都易導致脾陽受損，出現腹瀉、腹痛的情況，此時「四神湯」就是很棒的食材，傳統的四神湯組成有山藥、茯苓、芡實和蓮子，不過現代有許多人會加入薏仁或取代茯苓，以上食材其實都有健脾、利水、滲濕的作用。

按摩適當的穴位，在夏天的時候，若心氣旺盛，可以按壓神門和勞宮穴位。

◆神門穴：位於手腕處，掌心朝向自己時，在小指向下延伸、手腕關節的橫紋處，有個骨頭之間的凹陷處。

神門穴是心的原穴，屬於手少陰心經，具有養心安神的功用，因此心臟、情緒的相關疾病，大多都可以藉由按壓神門穴改善。特別是焦慮、失眠等情緖的疾病，若有肩頸屈伸不利、胃食道逆流和更年期等問題，也可按壓神門穴，具有一定程度的緩解效果。

◆勞宮穴：位於掌心橫紋中央，第2、3掌骨間，即握拳屈指，中指指尖對應的掌心中央位置即是。

勞宮穴是手厥陰心包經的要穴，心包經主治胸腔、心臟、神志方面病症，作用是保護心臟，刺激勞宮穴有助強化心包經，減少外在環境對心臟的傷害，從而泄心火，讓思維清晰，焦急和浮躁的情緒也會得以緩和。