一個人與生俱來、無法改變的「血型」，除了可以看出個性、人格特質之外，美國自然療法學者Dr. Peter J. D'Adamo在1996年提出「血型減肥法」，分別追朔A型、B型、AB型、O型4種不同血型的民族歷史和先天身體機能狀況，分析出該血型適合的減重食物、更適合從事的運動來幫助減重，而這套血型減重法也有不少女明星強調過，本篇要為大家詳細說明D'Adamo的科學瘦身法「血型減肥法」，分別就A型、B型、AB型、O型者，適合攝取的減重食物以及適合的減重運動有哪些？
A型人＃適合攝取的減重食物
A型人體內分解植物性碳水化合物的酵素較多，因此可以充分利用碳水化合物來源的營養，因此A 型人更適合素食，在減重時可以著重攝取蔬果、有機的食物，同時也因為A型人胃酸分泌較少，所以腸道的消化能力較差，也有研究指出不少Ａ型肥胖者幾乎是肉食者。
A型人的生活指南
大多數的A型人敏感、善於傾聽、注重細節、善於分析、富有創造力和創造力。
- 建議盡量於晚間11點睡覺，睡眠時間應為8小時
- 可多做伸展身體、散步、做深呼吸練習或冥想
- 因為A型人胃酸分泌較少，建議吃東西時應多咀嚼，以利食物消化
- 焦慮的時候不要吃飯
- 定期篩檢心臟病
B型人＃適合攝取的減重食物
B 型人具有強大的免疫系統和消化系統，且相較其他血型更能生存，且B代表著平衡，最早可追朔到喜馬拉雅高地的遊牧民族，且如游牧民族般，非常適合攝取肉類與發酵乳製品等食物，有助於減重的食物包括綠色蔬菜、雞蛋、肉類和低脂乳製品，不過要注意的是雞肉中的肌肉組織中含有 B 型血凝集素，可能會攻擊B型人，導致中風、免疫失調，建議可以羊肉、兔肉和鹿肉等取代，另外像是玉米、小麥、花生和芝麻也是容易造成B型人體重增加的食物。
B型人＃適合什麼減重運動？
B型人需要心理平衡的適度體能鍛煉，例如健行、騎自行車、網球、游泳、高爾夫等。
B型人的生活指南
大多數 B 型人主觀、隨和、有創造力、原創和靈活，直覺、第六感也相對較高。
- 建議盡量於晚間11點睡覺，睡眠時間應為8小時
- 可多利用休息時間冥想來放鬆
- 隨著年齡的增長，B 型人容易出現記憶力減退，平實可透過集中注意力的活動來保持敏銳，例如填字遊戲、學習新技能或語言等
AB型人＃適合攝取的減重食物
相當罕見的AB 型，約占全球人口的5%，是 A 型和 B 型血的混合體，並且比起其他血型更加複雜，飲食上也混合了A、B型特色，遺傳了A型胃酸分泌較少，腸道消化能力較差的特色，建議可少量多餐，改善胃酸和消化酵素不足引起的消化問題，並可多吃雞蛋、豆腐、海鮮、綠色蔬菜、乳製品等。
AB型人＃適合什麼減重運動？
AB型人同時兼具B型外向、A型內斂特質，運動上適合較為鍛鍊的跑步、自行車，同時也適合平靜的瑜伽、太極拳。
AB型人的生活指南
AB 型人情緒化、熱情、友善、信任和善解人意。
- 可進行有氧運動、日常伸展運動、冥想或瑜珈來平衡生活
- 盡量抽出獨處的時間，擁有至少一項獨立進行的運動、嗜好或活動
- 若你的工作經常久坐，則可以多活動筋骨
O型人＃適合攝取的減重食物
O型人充滿活力，對於肉類食物有非常好的消化能力，使得動物蛋白質為主要的能量來源，可多吃瘦肉、有機肉類、蔬菜和水果，但要避免小麥和乳製品，也應避免攝取咖啡因和酒精，O 型人體重增加的主要原因是小麥製品中的麩質，其次是扁豆、玉米、芸豆和捲心菜中的麩質。
O型人＃適合什麼減重運動？
O 型人的反應佳，最適合劇烈運動，像是有氧運動、武術、跑步、球類運動、重訓等，也很適合嘗試各種運動。
O型人的生活指南
充滿活力的O型人。
- 坐在餐桌旁吃完所有正餐，甚至零食慢慢咀嚼
- 在吃食物之間放下叉子
- 避免在有壓力時做出重大決定或花錢
- 當你感到焦慮時，不妨做一些身體活動
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