【關係進修課】出社會後談戀愛好難？資深愛情心理師分享「單身上班族想脫單常遇見的困擾Q&A」

A. 相較於學生時期，出社會後想交男/女朋友變得很不容易，瑪那熊老師分析，在學校的時候時間相對彈性、自由，且校內外時常舉辦活動，認識新朋友的機會也隨之增加。「我覺得最大的問題是，台灣的工時很長，我們大部分心力都放在工作上，很多時候累得只想躺平，懶得找其他事情做，自然能夠認識人的機會就減少了。」

此外，學生時期會認識很多同學、學長姐、學弟妹，都是發展感情的機會；然而出社會後，大部分的人不太喜歡在工作場合找對象。「在職場上，大家對『辦公室戀情』比較有所顧慮，擔心被別人說閒話。畢竟一般人會想將公事與私事分開，不希望公事影響到私生活。」瑪那熊老師說道。如此一來，尋找另一半的難度又加深了一點。

瑪那熊老師表示，其實有不少單身上班族會遇到一樣的問題。「大多會來諮詢、聽講座的都是單身的上班族，或是網路上俗稱的『大魔法師』（網路流行用語，指的是超過30歲仍是母胎單身的人），這個感情問題從20出頭的年輕人到40幾歲的熟男熟女都會有。」瑪那熊老師透露，大部分單身上班族遇到的問題是「沒有管道去認識別人」。

A. 為了拓展人際圈，很多人希望能請親朋好友或是同事幫忙介紹，這的確是個方法，但要使用這個管道也要小心，如果你逢人就說「我想交男/女友，能不能幫我介紹？」大家會覺得這個人好像很「缺」，似乎很飢渴、急著脫單。

瑪那熊老師分享自己的經驗：「其實幫人作媒是很有風險的事情，幫你介紹感覺有一個責任在，因為兩邊都是我認識的人，如果你們兩個處得好當然很好，但如果吵架呢？或是其中一方互動或追求的方式讓對方不太高興，那我這個介紹人就會很尷尬。」瑪那熊老師分享小撇步：「若希望別人能幫你介紹對象，其實不需要一直掛在嘴邊，而是對大家展現你好的一面，讓同事看見你的優點。」有些人反而會好奇：「奇怪，你人那麼好怎麼會單身？」熱心的人就會主動介紹朋友認識，你也不需要到處欠人情。

如果疫情穩定的話，瑪那熊老師滿建議大家多參加活動，像是各種展覽、品酒會、興趣導向的學習型課程，如書法、舞蹈、烹飪課等等。瑪那熊老師提醒：「我覺得最重要的是，參加活動時不要在腦中想著我今天一定要認識女生/男生，不要有這種目的性，因為和你互動的人多少會感覺到。」

A. 除了透過別人介紹對象外，現代交友軟體十分盛行，自己可以主動去認識新朋友。瑪那熊老師認為交友APP十分方便，「有人形容它是一個很大的『魚場』，有些APP設計的像是Speed Dating，比較是針對短期關係的，配對成功機率也比較高。若想要找長期關係，我會建議使用配對較花時間的交友APP，有一些會讓你填寫比較多的資料，或是他的照片是模糊的，這個相對比較適合找長期關係的需求。」瑪那熊老師強調，主要是看自己想要什麼，這些都沒有一定的好壞。

瑪那熊老師表示，如果要用交友APP的話，自我介紹一定要認真寫，但不要寫得「落落長」，有些人很像在寫面試履歷或是自傳，太長了。寫自介要有「故事性」或是「畫面」，可以再搭一點時事議題。比如：「我現在正在追《華燈初上》，拜託不要告訴我兇手是誰…」等。你的自我介紹是要讓對方了解你，如果對方成功產生好奇心，可能就會想進一步認識你。

「照片更不用說，因為大部分的人都是外貌協會，就算有些交友APP的設計是照片一開始是模糊的，你也不要亂放照片。」瑪那熊老師補充，「照片最重要的是背景，臉的部分比較好處理，可以靠化妝、靠修圖（笑），穿著不要太隨便即可。有幾個我覺得不太適合拿來當交友軟體照片的背景，像是廁所，廁所不會讓人覺得浪漫；再來就是背景很雜亂、太多雜物，給人的第一印象不太好。」

A. 認識新朋友後，下一步就是要與對方從聊天開始發展。瑪那熊老師透露，他常收到很多人詢問的問題是：「我不知道跟對方聊什麼？」交換LINE之後卻無法展開或延續話題，對方也不回覆了。

瑪那熊老師就會問：「請問你下班或是放假通常會做什麼？」

十個裡面會有八個回答：「沒做什麼，就待在家。」

「那你在家幹嘛呢？」

「休息、睡覺、滑手機、做家事、看Youtube、玩手遊…。」

瑪那熊老師會繼續問：「那你會出門嗎？」

「會啊，朋友約我會出門。」

「請問你最近一次跟朋友出去是什麼時候？」得到的答案是通常是三個月以上、半年前的事情。

瑪那熊老師表示：「如果你的生活幾乎都是兩點一線，不是去公司就是在家，且待在家也只是混時間，那你沒有話題非常正常。」

瑪那熊老師接著說：「我們必須透過跟對方的互動去分享自己生活中的事情，透過這些事情讓對方開始對我們產生某些好印象，等到這些好印象變多後，會往上升級變成好感，好感再更多就有可能觸發心動。所以回到一開始，其實『聊天』是非常關鍵的，你要有話題才可以跟別人聊起來，而話題主要是來自於我們的生活經驗。」

為什麼現在很多人很難脫單？第一個想到的原因當然是沒有遇到對的人。瑪那熊老師分析：「很多人的盲點覺得一直單身是因為沒有認識人，可是以我自己的經驗來看，就算你現在介紹人給他認識，他也沒辦法跟對方發展下去，因為他聊不起來、沒有辦法吸引對方。」

瑪那熊老師對於有上述問題並渴望展開戀情的朋友，他會幫助他們規劃時間、經營自己的生活型態，培養興趣等等。「很多人說我不知道對什麼有興趣，我就會開玩笑說，興趣這種東西不是哪一天你睡覺起來就突然知道，興趣是你必須先去接觸、去感受後，再去評估你喜不喜歡。喜歡的話就多參與，不喜歡可以繼續找別的事情。」瑪那熊老師說。

經營自己的生活型態是第一步，第二步是如何把這些生活經驗轉化為聊天話題跟對方展開互動。「有些人比較不擅於聊天，要嘛太像在公司報告、鉅細靡遺又過於冗長；要嘛就是太簡短，一不小心就句點對方。比如說，他去吃了一家高級餐廳，對方問好不好吃？他回答：還不錯。話題結束，因為他不知道怎麼描述故事去吸引對方。」瑪那熊老師舉例，「你可以從描述畫面開始，不要像流水帳，可以有劇情的安排、賣關子，足以勾起對方的好奇，並穿插提問讓對方參與話題，進而分享他的事情。」瑪那熊老師強調，有些人不是因為本身條件不好，只是他可能不熟悉如何聊出讓對方想繼續跟他互動的故事，因此較難跟他人有更深入的進展，而這些都是可以透過學習和練習改善的。

A. 除了不知道聊什麼以外，通訊軟體被「已讀不回」也是常見問題。瑪那熊老師表示，我們通常不會去問對方為什麼已讀不回，關鍵是你傳了什麼訊息？大部分被已讀不回的狀況是因為你踩到一些地雷，例如每天傳「早安、午安、晚安」，卻又不接下去聊，只是想刷存在感，這樣別人只會覺得很煩。重點是「互動、輪流分享生活」，而不是打個招呼又不說話。

有一些可以在網路聊天上注意的小細節，像是只傳了Youtube連結、新聞連結後沒有下文，或是講得太認真、太專業，容易讓對方不知所措。不過影片跟新聞連結好好利用的話，其實是不錯的聊天開場，可以進一步分享彼此對於不同事情的想法。

另一個常見地雷是不停地問對方的行程，例如「你今天要幹嘛？今天會加班嗎？下班了嗎？到家了嗎？…」等等，在還沒交往、還沒昇華到曖昧前，這些「超越朋友圈」的問題都容易讓聊天對象產生反感。

A. 身處在注重「外貌」的現實社會，大家常常開玩笑說「人帥真好、人醜性騷擾」，只要長得好看，做什麼都可以？或許現實中大部分的狀況是如此，但儘管擁有天生優勢的帥哥/美女，在感情中做出某些行為還是讓人難以忍受。

對男生來說，當女方過於緊迫盯人、時常調查行程，就算她長得再美也難以長久忍受。「對一個有自己經營的生活、休閒娛樂、人際圈的男性來說，他們大部分不喜歡女生太黏，或是過於干涉他們的生活。」瑪那熊老師表示，「我認為好的愛情關係是彼此的心有連結，互相陪伴、鼓勵，但兩個人還是獨立的個體、有獨立的生活，當然其中很大一塊會重疊，但有各自的人際圈、休閒娛樂、想要完成的目標很重要，每天膩在一起對感情可能比較有破壞性。」

瑪那熊老師分享：「前陣子我去主持了一個聯誼活動，大家都覺得成熟男性喜歡年輕女生，但那次經驗讓我發現不見得。」當男生想找長期穩定交往的話還是會慎選，就算遇到一個年輕貌美的女孩，男方也會擔心她不夠成熟、代溝太大，要是真的交往了，或許要花很大的心力去照顧、處理女生的情緒和生活。當然，只想找短期關係的人就不會在意這些。瑪那熊老師透露：「大部分的聯誼中，受歡迎的女生大多是『落落大方』的類型，外表反而不是重點，而是親切、獨立的特質會吸引到男生。」