如果你是陰虛的失眠人,晚上容易肚子餓,一餓反而睡不著,小小一碗的助眠宵夜可以吃,建議嘗試以下輕食也許可以改善。
牛奶:在中醫裡屬滋陰飲品,半夜容易亢奮睡不下的人可以試試。
蓮子甜湯:蓮子安神,煮蓮子湯可加龍眼、紅棗等,稍微再加一點冰糖提味即可。
四寶粥:小米有很好的微量元素可以安神定志,也可再加蓮子、紅棗、龍眼等,煮成四寶粥,暖心暖身。
如果是氣虛、肝虛、心虛的失眠人,可以參考以下的藥草茶,或著建議睡前可服用〈酸棗仁湯〉藥粉,此傳統方劑是有名的助眠藥材,可以讓「虛勞虛煩不得眠」的人放下煩惱入睡。