12 月 7 日就是「大雪」，同時也是冬季的第三個節氣，「大雪」來臨時北方地區出現較強的冷空氣，因此有較大的降雪，因此這個節氣才被稱為大雪，不過台灣因地理位置的關係，平地降雪機率低，但此時適逢冷氣團及寒流來襲，也成為不少人認為的進補好時機，不過此時中醫師也提醒，並非每個人的體質都適合吃補，究竟該如何知道自己是否適合，以及進補頻率，以下和BAZAAR一起聽中醫師怎麼建議。
香氣十足的薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨，是不少人在冬日裡的進補好夥伴，明華馬光中醫診所中醫師歐俊佑提醒大家，其實現代人普遍營養均衡、甚至過剩，建議進補時機可以選在寒流報到時，以一星期不超過3天，且飲食上最好把握少鹽、少油、少糖、少辣的原則。
大雪來了！「什麼體質適合吃補?」
▼以下歐俊佑中醫師也簡單幫大家分成兩類說明：
大雪來了！不適宜進補的體質
平時容易口乾舌燥、口瘡、便祕、臉頰冒痘、肥胖體質、過敏體質、感冒、發炎性疾病以及有高血壓、高血脂等慢性病者。
若屬於此類的民眾抗拒不了美食的誘惑，建議可在藥膳裡多加點蔬菜及白蘿蔔等涼性食材來去油解膩降火。
特別是有高血壓及心血管疾病等慢性病的患者。因氣溫驟降會導致人體周邊血管收縮，加上冬季飲食偏好重鹹重辣，如麻辣鍋、薑母鴨等，加上身體活動度下降，會增加中風及心肌梗塞的風險。
大雪來了！適宜進補的體質
畏寒、手腳冰冷、疲倦乏力、營養不良、面色蒼白者，此類患者進補時也不宜過度食用，適性適量即可，中醫有所謂「虛不受補」之說，意即不是身體虛就可以不忌口的亂吃補，小心導致上火及體內痰熱、濕熱堆積，造成脾胃運化的問題。
若對於藥膳飲食或體質上有疑慮，建議還是諮詢專業的中醫師，根據體質開立適合的食補藥膳。
冬季養身秘訣：早睡晚起、注意保暖
關於冬季養生秘訣，歐俊佑中醫師也提到建議大家冬天時可以比平常提前半小時入睡，並晚半小時起床，等太陽出來、氣溫回升後再出門，一方面養足精神，更可以避開夜晚及清晨最寒冷的時段。
另外以中醫觀點來看，冬季保暖首重頭腳，提醒大家除了多添加衣物之外，出門多戴頂毛帽、穿雙厚襪子，更能防止風寒入侵體內，晚上以溫熱水泡腳也是個不錯的選擇。
穴位按摩，幫助滋陰補腎過好冬
中醫說「冬不藏精，春必病溫」，所謂藏精就是指藏腎精，中醫稱腎精為生命之根、身體之本，意思是冬季養生應先補腎，精氣充盈後，提升身體機能來抵抗外來的邪氣，隔年身體就會好，歐俊佑中醫師也教大家可按壓3個穴道，幫助滋陰補腎。
1.太谿穴: 位於腳內踝尖與跟腱之間凹陷處。屬於足少陰腎經，此穴經氣最旺，具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮(子宮)的功用
2.湧泉穴: 把腳趾向下捲起，腳底板的前1/3中央會出現一個凹陷處，就是湧泉穴。屬於足少陰腎經，此穴可以養腎精、消除疲勞、改善手腳冰冷。
3.足三里穴: 位於外膝眼直下四橫指處。屬於足陽明胃經，具有健脾和胃、補益氣血的功效，可改善腸胃機能，促進營養吸收及代謝，提升免疫力。
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