「立春」作為 24 節氣中的第一個．意思是寒冬將結束，春天從此開始，今年的立春時間為2月4日，對於立春該吃什麼、不能吃什麼以及諸多禁忌，佑昌馬光中醫診所陳昭仁院長有不一樣的看法，他指出做為中醫師認為養生不是虐生，並非一定要有諸多禁忌，只要掌握養生大原則，其實二十四節氣都適用，提供大家懶人極簡健康法觀點。
注意溫差、忌熬夜
俗話說「春天後母面」，春天天氣變化大，必須多注意溫度變化大，此外人體在經過一整個寒冬後，在開始邁入春天之時，要讓身體慢慢甦醒過來，所以要像植物一樣，讓四肢慢慢伸展開來，也讓體內的器官慢慢舒緩開來，所以一定要記得早睡早起，忌熬夜。
立春養肝吃什麼？
立春飲食要護肝，中醫說肝氣要暢達，才不會氣滯鬱悶，也才不會去影響消化道的功能，再加上立春正值農曆春節期間，聚餐吃好料不免出現腸胃飽脹的現象，建議大家在收假後，慢慢恢復正常的運動，且飲食上要慢慢調整清淡，並注意不要貪涼，以免影響腸胃消化功能。
至於養肝的好食物，包括黑芝麻、蒜頭、蘆筍、韭菜、菠菜、雞骨草、枸杞子、黃豆、豆苗、菊花、黑木耳、大棗（紅棗）等，不過同時也要注意均衡飲食。
留意「亞健康狀態」
在中醫師眼裡，「患者覺得不舒服」、「常常覺得怕風、怕冷」、「體質比較虛寒」，這些其實都是在疾病發生前，已經出現的一些警訊，就是大家熟悉的「亞健康狀態」，代表著每個人的基本體質狀態，或者說是每個人根本的氣血陰陽盛衰狀態，而在春天這個陽氣宣發萌長的季節，陳昭仁院長指出中醫有句話叫做「肝鬱氣滯」、「肝鬱脾虛」，趁著立春開始，好好活動筋骨，脫掉厚重的冬衣讓身體適應微涼的春天，順應節氣而為，才是養生。
你是偏寒體質？
中醫師的判斷依據為「是不是很怕風寒」、「喜歡喝熱的」、「喝冰的會不舒服」，或者「常常筋骨緊繃痠痛，天氣冷的時間覺得比較不舒服」，以上大致會被歸於偏寒、偏氣滯的體質，建議立春之時可多曬太陽，讓身體去接收免費的陽氣SPA，去驅散長期鬱積在身體寒氣與鬱卒。
運動前務必做好暖身
反之如果是「很怕熱」、「汗出多」、「脾氣暴躁」，或是吃太多好料，平常體重又超標者，更應該從立春開始好好拾回運動習慣，不過同時也提醒有心血管疾病或高血壓病史的人，因立春氣候不穩定，除了要早睡早起，也務必在運動前做好暖身，並等待太陽出來回暖後再開始一天的活動。
戒掉「保健食品藥品」
中西醫的保健食品五花八門，陳昭仁院長建議大家照著上述的養生原則去施行，若身體仍不舒服怪怪的，應該花錢「買」醫師的專業，而不是吃了許多不明究理的保健食品。
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