通常氣功大師、修道的靈修人士看起來較不顯老，並且鮮少生病，洛桑加參醫師在其著作《靜心・淨心：52周的修煉，一年後與完美的自己相遇》中解釋除了修煉的重要性外，還有一個關鍵因素即是-深刻理解食物對身體和心靈的影響，並且「懂得選擇對心靈修持有益的食物」，洛桑加參醫師同時提醒大家，像是過多調味料、反覆加熱的剩菜、碳酸飲料等，其實反而會拖累身體，使心靈淨化變得困難，也可能導致我們吃下肚後感到昏鈍、抑鬱、情緒不穩、煩躁不安甚至疲倦，以下也列出洛桑加參醫師推薦大家12種補充元氣的食物。
垃圾食物讓身體難受
其實有時候感到不適時，並非真正生病或情緒控制不佳，反而可能是因為食用了對身心不利的食物。這些不當食物需要巨大努力才能代謝排出，對於正在康復的人來說，選擇正確的食物尤為重要，以減少身體的負擔和能量耗損。印度教和佛教瑜伽士在修行期間，便會選擇純淨且富含能量的食物，例如悅性飲食(Sattvic Diet)，旨在降低身體的消化和代謝壓力，從而更好地促進身心靈的整合。
▼往下繼續看洛桑加參醫師推薦，真正能帶給你滿滿元氣的好食物
抵抗垃圾食物，選對抗憂食物＃酪梨
含有能保護你的優質油脂，益腦顧心，營養價值媲美母乳。不過酪梨熱量高，有減重需求的人，建議和朋友一同分享。接受酪梨滋養，願你重拾真誠無憂的赤子之心。
抵抗垃圾食物，選對抗憂食物＃香蕉
攝取微量礦物質的絕佳來源，這對你的心緒安定尤其重要。憂鬱的、睡不著的、背負創傷與壓力的，幾根黃蕉下肚，將為你迎來金燦燦的快意人生。
抵抗垃圾食物，選對抗憂食物＃莓果
提供生命力的能量寶石，小小一粒，掌握著抗氧化的祕密。並非「吃草莓、藍莓的女人不會老」，但肯定老得比隔壁那個愛生氣的慢。
抵抗垃圾食物，選對抗憂食物＃不加糖的新鮮柳橙汁
有人美稱它是「上帝做出來的蒸餾水」，意思是勸人與其生病時才來喝藥，不如在健康時就把它當成預防疾病的飲料，請盡量選擇現壓現榨的，並在半個小時內喝完。
抵抗垃圾食物，選對抗憂食物＃無花果
除了搭配起司很美味，它還能幫腸道除舊布新，趕走壞的，留下好的，身心靈大掃除就靠它吧！
抵抗垃圾食物，選對抗憂食物＃奇異果
低GI食物，助你告別血糖失衡所引起的情緒暴衝。圖個細水長流的快樂，請試試奇異果，另提供一個舒暢祕方：果皮刷洗乾淨，連皮帶肉吃，便祕有解。
抵抗垃圾食物，選對抗憂食物＃木瓜
萬一吃了暗黑食物別太擔心，木瓜會救你。肚子鬧脾氣、情緒有點糟，何以解憂？唯有木瓜。木瓜富含酵素，堪稱顧腸胃神器。人體中負責傳遞幸福訊息的血清素，有八九成來自你的消化器官。要能感受幸福，記得補充天然酵素，別讓腸胃不開心。
抵抗垃圾食物，選對抗憂食物＃十字花科家族
地表最強的防癌家族，空污來襲，它們還能顧好你的肺，家族成員包含：綠的白的花椰菜、紫的白的高麗菜，白菜、蘿蔔、甘藍等，有機會不妨到菜園裡看看，花開四瓣成十字型的就是。
抵抗垃圾食物，選對抗憂食物＃香草家族
鼠尾草、迷迭香、百里香，在家種幾盆，可造景、可入菜、可聞香，一舉三得。我特別看重它們的抗菌力，希望由它們來幫你增強對環境的適應力與抗壓力，此外，烹飪善用香草，調味料還能少用一點，減少鹽分攝取保護血管。
抵抗垃圾食物，選對抗憂食物＃地瓜
老少咸宜好入口，還能預防多種因消化問題所引發的疾病。想減肥，該放棄的是精緻澱粉，手握剛烤好熱騰騰的地瓜，那種好療癒、好滿足的感覺，就不該放棄。現在要買現成能吃的地瓜也挺方便，烤的、蒸的，超商都有。
抵抗垃圾食物，選對抗憂食物＃薑黃
最天然的鎮定劑，緩解慢性發炎，提供開創新循環的契機，助你脫離痛苦的慣性迴圈，且不一定非靠薑黃素補充劑不可，好吃的咖哩裡面就有很多薑黃。
抵抗垃圾食物，選對抗憂食物＃蜂蜜
可提升對流感的抵抗力，並帶來甜美、愉悅的感受，是你身心靈強而有力的後盾。想吃甜又怕精製糖傷身，就吃天然蜂蜜吧！
飲食清淨心自寧
除了上述十二種元氣滿滿的好食物外，像是全穀物、芝麻綠豆等種子食物、多樣化的當令蔬果、當地的藥草、綠茶或普洱茶、以傳統方法製成的起司等，也都很不錯。
當飲食清單以這些食物為主時，即便沒有太多時間靜坐、持咒念經，也能一整天心平氣和、輕安自在。
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