你有沒有曾在放假的時候還檢查工作上的電子郵件？或者在下班時間，忍不住「快速回一下」老闆傳來的WhatsApp訊息？又或者只是暫時離開一下電腦，花十分鐘吃個三明治午餐，卻還到Slack更新狀態顯示自己「不在」？
我準備好賭大多數人至少會對這些問題中的一個回答「是」。在當代的職場世界裡，無論是五分鐘還是一星期的休息時間，都讓人無法真正放鬆，我們總會產生愧疚感。每當設定「外出辦公」的訊息時，我幾乎都會加上「如果是緊急情況...」的文字，並附上個人電話號碼，我一定不是唯一個這樣做的人。「感謝您的耐心！」是我偏好放在信件末尾的結語，雖然大多時候，那些想要聯絡我的人可能一點耐心也沒有。
我聽到我的這個習慣有一個名稱時，我感到開心（雖然有些不意外）：「FOBO」是「 Fear of better choices」的縮寫，也就是害怕將有更好的選擇，在當代人類的反應行為中亦即「對離線感到害怕」。從晚餐後快速檢查信箱，到健身時手機開著Slack避免有任何新訊息進來，我們正在變成長期處於上線狀態的勞動部隊，無法斷開聯繫，物質和隱喻上皆是如此。
「這樣的文化隨著時間發展起來 —— 我們愈來愈沒有耐心，希望所有事都能一次到位，從外送食物到工作都是，」職涯支持計劃「The Talent Cycle」的創辦人卡羅琳．格林（ Caroline Green）表示：「這幾年因為疫情和生活成本增加，日子變得更加艱辛，員工也面臨比以往任何時候都還要多的要求，他們擔心一旦離線，即使只是片刻，就會錯過一些事情。」
許多方面FOBO都要感謝疫情：除了讓員工感覺，他們必須在擠壓的就業市場中比以往更加努力工作，疫情也開啟我們在家工作的能力。儘管這顯然是一件好事，提供了更靈活的工作時間和地點，但新技術不僅促進了我們在任何地方（也是所有地方）工作的能力，同時也鼓勵了這一點。當你的工作全部可以在一台智慧型手機裡完成——而這台智慧型手機白天放在你的口袋裡，晚上又放在你的床邊——二十四小時都處在工作狀態中，也難怪我們會有壓力。
「員工面臨比以往任何時候都還要多的要求，他們擔心一旦離線，即使只是片刻，就會錯過一些事情。」
儘管一個總是可以聯繫到的人聽起來像是老闆的理想員工，但FOBO不會帶來一個快樂、高效的勞動力。「我們生活在一個害怕休息的世界，因為這會讓我們顯得軟弱，」格林解釋：「這讓我們處於一種長期高焦慮的狀態。總是說『我只是看一下這封信』，實則意味著我們從不休息。我們的腎上腺素一直在增加，我們產生太多皮質醇，這影響了我們應對壓力的能力。我們無法有效思考，我們的心智不清晰，也無法進行『深層工作』。」換句話說，不斷保持上線狀態，最終可能會導致你試圖避免的情況：工作表現變差。
如果你認為你正處在FOBO的折磨中，這裡有一些建議，你和你的雇主可以嘗試：公司需要創建一種文化，在這種文化中，員工有休息時間是被接受且被積極建議的，無論是在假期中還是工作日。「與其制定嚴格的工作時間或常規，不如和員工進行理性的對話，幫助管理對其工作量的期望，這才是問題的根本，」格林建議。你自己也可以採取一些策略，從限制社群媒體的使用量，到關閉手機上的電子郵件通知。如果你在家工作，有一個專門的工作空間，請在一天結束時離開那個空間——不要帶著工作離開。
格林表示：「如果你發現自己用『我只是快速……』開始一個句子，那就問自己：『這件事可以等到明天嗎？』大多數的情況下，你會發現可以等待到明天——這樣做不僅有利於你自己，也有利於你的雇主。」
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