By 
現代很多女生，每天過著緊張的生活節奏，腦袋想事情想得很兇，因為太忙或者不愛運動，所以四肢循環不良，手腳冰冷，但又愛貪涼，喜歡喝冰紅茶、冰咖啡等冰飲。又因為身心壓力較大，所以三不五時有便祕或輕微腹瀉的情形，「脈象弦」指的就是緊張或焦慮的脈。這樣的情節有沒有一種熟悉的感覺？從少女到熟女，年輕時讀書燒腦，出社會上班又壓力大，再加上女人對於人際關係較為敏感，緊張的生活加上身體的循環不良，此時你的情緒和身體容易身心交互影響，就容易引發手腳冰冷！
「手腳冰冷」可藉由中醫調理改善
手腳冰冷這個症狀不會持續一輩子。很多人年輕時有此症狀，但是隨著年紀增長就會慢慢消失。如果你覺得手腳冰冷很困擾，可以透過中醫調理體質，同時利用飲食和運動加以改善。
看到這裡妳是否覺得開始放心了？雖然手腳冰冷聽起來不是什麼大病，但還是要提醒，四肢冰冷必須要排除是否與一些疾病有關，像是雷諾氏症（Raynaud syndrome）。
註：雷諾氏症好發於青少女及30 歲以下的女性，當手指或腳趾遇冷或情緒激動時，可以見到明顯的顏色改變，例如變白或青紫，而且對於溫度的改變異常敏感。這樣的手腳冰冷是由於血管痙攣而發生四肢末梢血流減少的情形，有這樣的症狀，最好要去醫院檢查一下，才能比較心安！
「肝鬱脾虛」影響體力、睡眠、情緒和月經
中醫認為，手腳冰冷主要是肝、脾出了問題，來源為「肝鬱脾虛」。「肝鬱脾虛」會影響體力、睡眠、情緒和月經，而手腳冰冷只是「肝鬱脾虛」的症狀之一而已。一般手腳冰冷的女生，也經常伴隨著月經不順的症狀，像是經前症候群PMS 明顯、也較容易痛經，還有情緒敏感或焦慮，睡眠品質也不太好。
如果以上這些症狀已經困擾了妳的生活品質，最好還是請中醫調理，因為不只可以改善手腳冰冷的症狀，其他併發的不適也會隨之消失！
改善手腳冰冷從日常生活搭配食補+穴道按摩做起
當然，還要從日常生活的飲食、運動做起。飲食不宜寒涼，生活不要過勞或是壓力過大，要有適度休息和睡眠，規律運動以改善血液循環，這樣做才能真正徹底改善肝鬱脾虛的體質。
如果妳經年都手腳冰冷，我就會建議妳平常可多吃溫補的食物，幫身體補充一點溫暖。像是生薑、桂圓、糯米、當歸等，都屬於溫熱滋補中藥材，可以當作日常的保養藥膳方。
【桂圓四物雞湯】食譜
材料：炒白芍12g，炙川芎9g，熟地黃18g，當歸12g，桂圓數枚，雞腿1 支，淨水1000c.c.，紅棗、枸杞子隨意
作法：中藥材稍微清洗過，和雞腿一起加入淨水1000c.c. 煮滾，轉小火燉煮30 分鐘關火，即可加鹽享用。
※平日保養，月經來時不要食用。
【暖手茶】食譜
材料：桂枝9g，枳實9g，甘草6g， 白芍12g，桂圓隨意，熱水500c.c.
作法：中藥材稍微清洗過，用茶濾袋包好，以熱水沖泡10 分鐘即可飲用。
※一天一服。
中醫推薦６個保健穴位
手腳冰冷的女生，每天請用3 分鐘疼愛自己，尤其是生活緊張的時候，可以按摩以下穴位，並且旋轉手腕、動動腳踝、伸展五指和五趾，讓僵硬的十指變得暖和，身體和心情也會比較放鬆。
三陰交穴
【取穴】足內踝正上方三橫指，脛骨內側緣凹陷處。
【按揉】拇指垂直皮膚按壓，並旋轉打圈按揉。
照海穴
【取穴】位於足內側，內踝尖下方凹陷處。
【點按】垂直皮膚按壓，拇指朝骨頭按進去。
湧泉穴
【取穴】在腳掌的前三分之一處，左右中點有一凹陷。
【點按】可用雙手拇指一起垂直皮膚深壓腳底。
魚際穴
【取穴】位於手掌上大拇指根處肌肉隆起處。
【按揉】拇指垂直皮膚按壓，並旋轉打圈按揉。
神門穴
【取穴】位於腕掌橫紋上，小指側凹陷處。
【點按】垂直皮膚按壓，拇指點按。
內關穴
【取穴】手腕的腕橫紋向上三指寬，於兩筋之間。
【點按】垂直皮膚按壓，拇指食指可內外一起對按。
資料來源：《逆齡食養：讓妳減齡15歲的全中醫調養祕密》
出版社：幸福文化
作者： 杜丞蕓
作者介紹：來自台灣，現居於美國，專精內婦兒科，提倡自然醫學養生，食療藥膳、中藥外用、美容美體等，都可以用全天然的草藥和瑜伽滋潤身心靈。是美國執照中醫師、經絡瑜伽師及藥膳專家。
Watch Next
