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和女人相伴長達40 多個年頭的月經大姨媽，一輩子大約會報到480 個月（次），流血累計可長達3360 天，看到這個數字很驚訝吧？想不到月經和我們的關係是如此密切。尤其中醫非常重視女人的「經╱帶╱胎╱產」，其中第一名的「經」，也就是指「月經」，月經既是女人的神對手，但也是豬隊友，但是女人也常暗自困擾，每個月的月經到底來不來、我到底有沒有排卵、能不能順利受孕⋯⋯等等，加上「經前症候群」絕對是大多數女人們的噩夢無誤。
八成以上的女生都有「經前症候群」
大多數的女孩們應該都有過這樣的經驗，每逢月經要來之前的一週，一直到月經第二天為止，各式各樣的經前症候群症狀都有可能上演，從水腫、腰痠、疲倦、冒痘痘、乳房脹痛、腹脹腹痛、易怒、敏感掉淚等，各種症狀會在月經前即興出場，有時有有時無，簡直難以預測。這些統稱經前症候群（Premenstrual syndrome, 簡稱PMS），它真的很惱人。
西醫認為「經前症候群」是由荷爾蒙不順所引起
若西醫判斷情況嚴重時，通常會建議患者服用避孕藥來調整。但是很多女生服用避孕藥的結果，常常是副作用遠比正面效果來得多，像是變胖、長痘痘等等，搞得女生不太願意長期服用。那麼中醫又是怎麼看待「經前症候群」呢？
一、「腎虛」
月經前會開始有水腫、腹脹、腰痠、疲倦感，月經來時會虛弱無力、嗜睡，月經血色稀淡。更有許多女生抱怨，月經前後的水腫，體重可以差很多，直接變胖1-3 公斤都有可能。尤其是雙腳、腰圍，腫脹到連穿鞋、穿褲子都變好緊，整個人感到臃腫不舒服。
二、「肝鬱」
月經前會有敏感易怒、胸脹、腹悶、冒痘痘等，月經來時可能出現腹痛、煩躁，血色深且血塊多。平時容易肝氣鬱悶的女生，等月經要來時，肝臟工作又會加重，既要忙下面的月經，又要負責疏通全身氣血，肝的氣血分配不良，就會發生以上症狀。
其實中醫對於調理各種與月經有關的問題很有辦法，月經前後水腫不堪、腰痠腹脹的女生，中醫建議一定要好好調理，才能改善各種不舒服和水腫變胖的情況！
【大姨媽順心茶】食譜
材料：益母草3g，香附3g，厚朴3g，玫瑰3g，白芍3g，當歸3g，熱水500c.c.
作法：中藥材稍微清洗過，用茶濾袋包好，以熱水500c.c. 沖泡10 分鐘即可飲用。
※一天一服，月經前一週開始喝，直到月經來即停止服用；可消水腫、解腰痠、舒緩心情。
【中藥外用泡腳】
材料：生薑50g、益母草12g、桂枝30g
做法：一起包入濾袋中，放入熱水桶中泡腳15 分鐘。
※如果喜歡精油香氣，也可添加玫瑰花瓣和天竺葵、伊蘭伊蘭精油，香氛讓我們女生的心情更美好。
在月經快要來臨、心情起伏之際，如果感覺胸悶、腹脹，可以每天熱水泡腳15 分鐘，不要只泡到腳踝，泡到小腿肚效果更好。泡腳之後再按摩點穴，感覺特別輕鬆。
中醫推薦３個保健穴位
陰包穴
【取穴】找到大腿骨接近膝蓋的內側，摸到股骨內上髁再往上六指處。
【按揉】手指垂直皮膚按壓，並旋轉打圈按揉。
、
陰陵泉穴
【取穴】位於膝蓋下方，脛骨內側下緣凹陷處。
【按揉】手指垂直皮膚按壓，並旋轉打圈按揉。
血海穴
【取穴】位於大腿內側，膝蓋內側上方凹陷處再往上三橫指處。
【按揉】手指垂直皮膚按壓，並旋轉打圈按揉。
資料來源：《逆齡食養：讓妳減齡15歲的全中醫調養祕密》
出版社：幸福文化
作者： 杜丞蕓
作者介紹：來自台灣，現居於美國，專精內婦兒科，提倡自然醫學養生，食療藥膳、中藥外用、美容美體等，都可以用全天然的草藥和瑜伽滋潤身心靈。是美國執照中醫師、經絡瑜伽師及藥膳專家。
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