大寒是一年二十四個節氣中最後一個節氣，時間約落在每年1月19-21日之間，今年的時間在1月20日，而「大寒」的到來，就如字面上的意思一樣，此時氣溫降至最低點，是最寒冷的時刻，不過只要過了「大寒」這天，就將迎來下一個節氣「立春」，代表春天即將到來，也因此代表陰冷的冬天即將過去，可以開始為來年的春天做準備，本篇請到建功馬光中醫診所中醫師魏僑分享，大寒期間需要注意哪些事情？以及該怎麼吃才有益健康？
大寒：從冬日養生轉換成春日養生概念
「大寒」雖然是一個最極端的冷，但同時也是谷底反彈之時，在這份寒冷中其實蘊藏著一絲的陽氣，一線的春暖，因此魏僑中醫師建議大家在大寒的節氣中要逐漸加入春天的養生觀。
大寒一定要進補嗎？
不少人在寒冷冬天裡往往過度進補，每天羊肉爐、薑母鴨等，不過在大寒節氣中，因為即將迎來春天，魏僑中醫師建議應該要為春天做準備，飲食要均衡，睡眠也要充足，而春天易生「風熱」，若是持續毫無顧忌的暴飲暴食，就容易發胖，但若春天突然改成粗茶淡飯時，腸胃也會因為劇烈的改變而感到不適。
大寒吃什麼？
在「大寒」這個時節，飲食上應該從臘肉、菜脯等膏粱厚味逐漸緩慢轉向清淡的蔬菜，可考慮適合跟排骨一起燉煮的白蘿蔔，白蘿蔔屬於十字花科，富含膳食纖維，對腸道有很好的保護作用，十字花科植物都含有豐富的生物活性化合物，像是蘿蔔硫素、吲哚等成分，都是近期在動物實驗中被證實有助防癌的關鍵營養素。
另外白蘿蔔可以化痰、消除脹氣、健胃整腸，在冬令進補時除了可以增加飽足感、降低整體熱量，也因為它的偏性是寒，能夠中和進補時易化燥的缺點。
2穴道3中藥，幫助改善消化不良
古人在此時會忙著為過年做準備，現代則是不少公司會在此時舉辦尾牙，老闆借此機會發放紅包、宴請員工，以慰勞員工整年來的辛勞，當飲酒尋歡、不知不覺吃下太多東西時，容易出現想吐、脹氣狀況，魏僑中醫師也推薦2個穴道、3個中藥來緩解。
內關穴：位於手臂內側、手腕橫紋往上三個指幅的位置，直接按壓會有局部酸緊感，針刺則有麻感傳到手掌。內關穴屬於手厥陰心包經，具有寧心安神、寬胸降氣的功效。
足三里：位於下肢，膝蓋髕骨外側凹窩往下四個指幅、脛骨前緣往外一指幅之處，直接按壓會有痠痛感。平時除了按壓外，也可以用暖暖包或吹風機溫暖其穴位，具有保養腸胃的功能。足三里屬於足陽明胃經，除了有調理脾胃，降逆利氣的功能，也常用於中風後腿腳無力以及高血壓。
脹氣怎麼辦？
吃太飽脹氣時，中醫有三個妙方，也稱做「焦三仙」焦麥芽、焦山楂、焦神麴。此三者剛好涵蓋了消化澱粉及去油解膩的功效，神麴同時富含益生菌，三藥合用能夠增強消化功能、避免食積、保健腸胃，平時也可以偶爾當成茶飲，促進腸胃蠕動。
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