BIGBANG太陽告白台灣粉絲！寵妻魔人用「重量訓練、棒式運動」練出冰塊腹肌＆粗壯手臂

身為南韓男子團體BIGBANG一員的太陽（董詠培），在對內擔任的角色是主唱、主舞以及副饒舌。其實太陽在12歲時便被YG娛樂社長梁玄錫相中，成為YG娛樂的練習生，在訓練6年以後，便以男團BIGBANG成員出道。2022年，太陽的經紀合約期滿後，他便離開YG娛樂，轉而成為The Black Label旗下藝人。

近日於桃園陽光廣場舉辦的《So Wonderful Festival》音樂節，因華麗演出陣容迎來大批粉絲朝聖，演出陣容有Somi全昭彌、Jeremy Zucker、Peder Elias與9m88等人。當天演唱多首經典歌曲的太陽，看起來相當享受舞台，並承諾粉絲會盡快再回到台灣與大家見面！

太陽已於4月25日推出最新的個人專輯 《Down to Earth》，其中收錄之歌曲，不僅找來BTS成員Jimin合作單曲《VIBE》，還邀請了Blackpink成員Lisa聯手推出新歌〈‘Shoong!〉，讓歌迷不僅可以聽到太陽的招牌唱腔，還能看到太陽與Lisa精彩的雙人編舞，可謂是耳朵與眼睛的雙重享受！

太陽與閔孝琳相識的契機，是2014 年合作的歌曲〈凌晨一點〉（1AM），當時太陽為答謝擔任MV女主角的閔孝琳，舉行了聚餐，之後因互有好感而開始交往。太陽相當喜歡閔孝琳，甚至當時被《Dispatch》公開約會照後，也是二話不說的認愛，此舉令粉絲們十分驚訝。

閔孝琳在太陽心中，可是擁有著不可撼動的地位。太陽曾在綜藝節目中對閔孝琳告白，表示閔孝琳對於自己的音樂創作有著很大的影響，是繆思女神般的存在，總能為他帶來源源不絕的靈感。

太陽與閔孝琳在熱戀4年之後，選擇在自己入伍前與一生的摯愛結婚，因此兩人便在 2018年成為攜手一生的夫妻。婚後的太陽對妻子閔孝琳仍是處處呵護，兩人在外被遇到時也總是緊牽雙手，太陽對閔孝琳的體貼與寵愛可說是有目共睹。

身高173公分，體重58公斤的太陽，體脂僅有8％，可說是相當精瘦的身材，但他仍擁有肉眼可見的壯碩身材，這可歸功於他平日勤勞的重量訓量。在眾多重量訓練菜單中，「啞鈴訓練」可說是太陽特別喜歡的一項，因為啞鈴訓練不僅可以提高他肌肉量與肌肉穩定性，還可以平衡肌肉量，讓全身肌肉分布平均，打造精壯身材，這也是為何太陽能擁有粗壯手臂與冰塊腹肌的原因之一。

太陽平時在重訓時，也會把訓練重點放在肩部動作訓練，利用「阿諾推舉（Arnold Press）」來加強上半身的力量。在阿諾推舉這項肩推訓練中，可以鍛鍊到側頭肌與三角肌，打造壯碩手臂與太平洋肩。

太陽在舞台上驚人的爆發力，來自於平日勤勞的核心訓練，而太陽平時會做的有棒式、平板支撐與臀橋等核心運動。要知道棒式運動看似簡單，但要將動作做得確實與正確，卻不是一件簡單的事。在施行棒式運動時，要時刻注意自己的姿勢是否「收腹夾臀、腰不塌陷」。

棒式與臀橋等運動的益處在於訓練時可以運動到全身肌肉，並讓手臂、肩膀、腹部、臀部、大腿、小腿等肌肉進行充分訓練，如此一來不僅有助全身血液循環，還可以達到「矯正骨盆與改善假胯寬」等效果。

「仰臥起坐」是太陽每次運動時必做的菜單，因為仰臥起坐是維持好身材的一大助手。身為歌手及舞者的太陽，在舞台上需要強大的肺活量，而仰臥起坐就可以幫助太陽「鍛鍊腹式呼吸，維持身體的穩定性，並增強腹部與臀部的肌肉」，以降低腰部與背部受傷的風險。

要想長期維持肌肉量，除了勤勞健身，還要搭配飲食控制。太陽採取的就是「低熱量、低碳水、高蛋白質」的飲食方式，如此一來不僅可以維持肌肉量，還能夠確保他有足夠的體力面對高強度的舞台表演。此外，攝取「健康的油脂」也是飲食控制的一環。

高蛋白質攝取來源：

• 雞胸肉、蛋白、牛肉

健康的油脂：

• 堅果、鮭魚、橄欖油

太陽在嚴格飲食控制時期會一天只吃兩餐，只吃早餐和午餐，跳過晚餐，但這種飲食方式並不適合長期遵循。若想用更健康的方式達到減脂效果，想在減肥時仍攝取足夠營養。以下列出太陽平時的飲食習慣，供你參考！

太陽自創減脂菜單：

• 早餐：香腸、1顆雞蛋、2片吐司

• 午餐：雞胸肉、1碗飯、1碗湯、青菜1份

• 晚餐：1根香蕉、1份鮭魚、蔬菜沙拉

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