【李美青專欄】旅遊防曬3重點「1要、2擦、3遮」預防肌膚曬傷、曬黑和曬老請筆記！
編輯說：春天看似和煦的陽光，其實同樣具有殺傷力！專家級防曬守則請掌握！
這幾日隨著氣溫走高，相信大家都已感受到春意盎然的氣息。春季是很多人喜愛旅遊的季節，既没有夏天的炙熱太陽，也能避開冬天的酷寒低溫。但也因為剛從冬天陰沉沉的氣氛中出來，初春的陽光似乎帶著魔力，總會讓人想曬一下感受暖陽，所以這個季節也是大家最容易忽略防曬的季節。而防曬保養其實是動態式保養，平常規律上班或放假旅遊模式的防曬方式會有些微差異性。專業皮膚科醫師李美青以衞福部宣導的「防曬123」爲大原則，加上一些防曬小Tips，作為旅遊時的防曬參考，讓你在盡情享受美好春遊的同時，更能防曬滴水不漏！
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不想肌膚曬傷變黑又變老，簡單防曬守則「1要、2擦、3遮」請掌握▼
旅遊防曬守則：「1要」
1要：避免在上午10點至下午3點之間，曝露在陽光下。
平常的上班狀態要做到上午10點~下午3點不暴露在陽光下是相對簡單的。但旅遊的時候自然不可能完全避開這一段時間都不在陽光下，特別春天的季節，往往上午10點到下午3點氣候是最舒適宜人的。所以旅遊的防曬保養就需在2擦+ 3遮這兩點中多下點功夫。
旅遊防曬守則：「2擦」
2擦：塗抹適當防曬產品，以防止肌膚曬傷及曬黑。
旅遊時因為會待在戶外的時間相對長，建議直接選用高防曬係數產品。以往高係數防曬品在使用上會產生泛白黏膩等不適感，隨著科技進步，現在市面上不少標示最高防護SPF50+/PA++++等級的防曬產品，也都能兼顧清爽不黏膩的特點。
兼顧SPF、PA防護數值
而挑選時防曬系數則需同時兼顧SPF 和 PA （SPF為針對UVB設計的曬傷防護數值，PA為日規對UVA的過濾及防護力規範，PA++++相當於歐規PPD16）。
定時補擦防曬
另外貼心小提醒，就算是已經選用高防曬係數產品，每2小時還是要補擦防曬；即使有戴帽子、口罩等物理性遮蔽物，都還是記得補擦！
至於劑型的選擇，則可依照自己的膚質屬性選擇比較清爽的防曬凝膠或者是比較保濕的防曬乳。而如果是有上妝的情況，選用高防曬係數的BB霜或CC霜作爲補擦防曬品是不錯的選擇，防曬＋遮瑕同時兼顧。
旅遊防曬守則：「3遮」
3遮：出門可適時撐陽傘。
出門可適時撐陽傘、戴帽子、戴太陽眼鏡，穿淡色長袖衣服防曬。
黑色口罩防感染＋防曬
對於第3點，我想要補充的是：記得攜帶黑色口罩，一來可以防堵呼吸道感染疾病，二來隔絕紫外線的傷害，一舉兩得。
這是我在疫情之後旅遊時必備防曬小物，特別在很難撐陽傘的地區，黑色口罩戴起來就對了！
近年來美容保養議題發燒，大家對於防曬都已有一定的概念，但是在診間中我一定會詢問求診者：「平常有防曬習慣嗎？」得到的答案中往往是有做，但没到位。
「防曬」看似一件簡單的小動作，要持之以恆還真不是一件容易的事情！防曬保養是抗老保養的最根本，無論是日常生活或旅遊行程都別忘了將防曬做好做滿，只要防曬滴水不漏，絕對可以有效延緩老化！
採「物理性」+「化學性」雙重防曬阻隔，無添加破壞海洋環境的「甲氧基肉桂酸辛酯（Octyl methoxycinnamate）」，搭配「柵藻植萃」可提升皮膚抵抗力，「野大豆油」及「摩洛哥堅果油」瞬間保濕、滋養肌膚，有效緩解紫外線引起的肌膚乾燥和粗糙，守護柔軟膚觸。
>>DF美肌醫生 UV海洋友善防曬棒 SPF50+/★★★★，20g，NT880。
蘊含核心滋養成分、低分子發酵玻尿酸，以及高水潤的肌膚護理配方，同時加入發酵綠二醇、積雪草等具舒緩作用的植物成分，如精華般的水潤質地清爽不黏膩，防曬同時滋養、修護肌膚。通過不易致粉刺、敏弱肌膚適用等測試。
>>Su:m37°純淨酵能全護防曬精華乳 SPF50+/PA++++，50ml，NT1,480。
具備高防曬係數，搭載自動防禦感知技術，可將潮濕水氣、汗水轉 化為UV防禦膜；搭配全新「動態修補UV防禦膜」，偵測脫落防曬或縫隙並自動修補，雙重保護全面防禦，不讓紫外線有機可趁！極輕盈清爽質地防水抗汗、抗摩擦、好洗卸，戶外旅遊必備！
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內添加多重保養成分：傳奇成分PITERA™對抗老化壓力，菸鹼醯胺水潤保濕，天然梅果萃取保持肌膚水潤平衡和健康，輕透精華質地服貼不油膩，可提亮肌膚並賦予全光譜防曬。亦適合作為妝前打底使用。
>>SK-II超輕感全效防曬霜 SPF50+/PA++++，30g，NT2,860。
美國防曬品牌Supergoop創立的初心就是希望能將防曬變成每個人每一天的保養習慣，進而減少因紫外線導致皮膚癌發生。因此，其防曬產品特別注重肌膚的觸感。除了沒有惱人的油膩悶感，同時加強保濕、控油、修飾等功能性成分，清爽質地令不少名人愛用。
>>Supergoop全能水感精華防曬乳SPF50/PA++++，50ml，NT1,245。
【專欄作家】
權威皮膚科專科醫師，長庚醫院皮膚科助理教授。同時身兼長庚診所美容醫學中心副主任與台塑生醫【DF美肌醫生】品牌總監，兩岸三地雷射醫學專業講師，專業美妝大賞評審，著作有【美肌進化論】及【肌膚保養不NG】等。
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