簡易助眠術：能有效提升睡眠品質的7種居家植栽

氧氣是人類賴以為生的必要氣體，並且，它與我們的睡眠息息相關。含氧量較高的環境是高睡眠品質的有力條件，而虎尾蘭即是一種能提高空氣含氧量的植栽；一般來說，植物釋放氧氣的時間是白天，但虎尾蘭卻是連晚上都在造氧，同時，它也會吸收有害氣體，達到淨化室內空氣的極佳效用。

此外，它的適應能力強、生存條件相當簡單，照顧起來一點兒都不費力；這種耐寒植物能在任何一種光源下生長，而澆水頻率則為兩周一次即可。

提到助眠植物，相信許多人第一個想到的就是薰衣草；大量的研究報告均顯示，這種美麗的紫色小花能夠幫助我們鎮靜與放鬆，也因如此，它時常被添入精油、香氛甚至洗滌劑裡。比起常見的乾燥花，活的薰衣草有著更為顯著的香氣，所以，不妨在你的房間種些新鮮的薰衣草，讓它療癒、舒服的香味伴你入夢。

值得注意的是，薰衣草需要充足的日照，因此，有陽光照射的窗台會是它最佳的擺放位置。

就如同薰衣草一般，素馨花的香氣亦為天然的放鬆劑；而它清新亮麗的外型，更使得它成為妝點臥房的好夥伴。

而照料它的關鍵在於充沛的光照，以及適量的水分，千萬不得過度澆水！

這種著名的盆栽觀葉植物可說是自然界的空氣清淨器，大而厚實的葉能夠吸附塵土髒汙，並吸收空氣中如甲醛等毒素，同時增進空氣的含氧量，打造出利於睡眠的空間環境。

印度榕的生命力旺盛，因此在打理上也相對容易。它不須大量的日照，在低光條件下依舊能生存；另外，它亦耐寒、不怕乾，需要注意的是不宜過度澆灌，可待盆內土壤變乾燥後再進行下一次的澆水。

白鶴芋同樣也是淨化空氣的好幫手，而這對於良好睡眠品質有著積極的正向影響。

若你的臥房沒有絕佳的採光，那麼，它將會是你的最佳植栽選項！耐陰的特性使其得以輕鬆適應低光環境，此外，澆水週期可依據它的照光頻率進行調整；若日照時間較長，可將本來一周一次的澆水次數提高至兩次。

此種多肉植物不只是曬後鎮靜皮膚的良方，更是優秀的助眠植栽。它集合了淨化空氣、提高含氧量的功能，並能替室內環境降溫，而這也是能夠影響睡眠的重要因素之一；最舒適的臥房溫度大約在19度上下，這樣的環境可以幫助人體降溫，並快速進入睡眠模式。

費拉蘆薈亦十分容易種植，在照顧上僅要避免過度澆灌和過於低溫的環境。

梔子花迷人的外型不僅能美化居家空間，它素雅的香味亦有安神、鎮靜的效果，有助於放鬆緊繃的神經與情緒，讓你能輕鬆入眠。

不過，種植難度稍高的它，可能較不適合植栽新手；它的生存溫度不能過高也不宜太低，此外， 濕度也需依季節做適當的調整，最重要的是，予它充沛日照的同時，也應避免陽光直射，以免造成其葉緣枯黃的問題。