想要擁有一口潔白的牙齒嗎?除了避免咖啡、紅酒等易使齒面染色的飲品,不妨試試這10種食物!
擁有一口潔淨亮白的牙齒,是迷人笑容的必要元素,而亮麗牙齒的的根本,就在於健康的口腔狀態;除了適當地用牙刷清潔,或使用現下各樣的牙齒美白產品,以下10種食物,亦為你提供了簡易且有益於口腔健康的日常美白選擇。
蘋果堅實的果肉能在啃咬時增強牙齦的力量、益於牙齒健康。
除此之外,其較高的含水量能增進食用時唾液的分泌,進而帶走牙斑及口腔中的細菌。
此種高纖蔬菜能當作天然的洗刷工具,對口腔進行簡易自然的清潔護理,有效降低污漬、殘渣在牙面的停留時間。
而花椰菜所含的鐵質,亦能幫助牙齒耐酸薄膜的形成,以阻擋酸性食物對琺瑯質的傷害。
咀嚼杏仁、腰果、核桃等質地粗糙堅硬的食物,能磨去牙齒表面的污漬。而富含蛋白質與健康脂肪的堅果,不僅對牙齒有益,對防止皺紋、肌膚保濕也有很好的效果,為餐間零食的最佳選擇。
洋蔥所含的硫化合物是有力的抗菌成份,能延緩細菌酸敗對牙齒的危害、有效預防蛀牙,並建議以生食方式效果為佳。另外,由於洋蔥本身是無色的,因此不會造成牙面污漬。
起司、乳酪中的鈣與磷能平衡酸鹼值、抑制口腔酸化,從而防止蛀牙發生。而其中的酪蛋白,則能減緩琺瑯質的流失,加上其豐富的鈣質,對強化、修護牙齒有良好效果。
草莓的主要成分-蘋果酸能作為一種天然的收斂劑,幫助袪除牙齒表面的變黃、褪色。
除了可將營養價值豐富的草莓製作成沙拉、甜點等日常料理外,亦有將它搗碎成泥,塗在牙刷上刷牙以美白牙齒的說法;但其實草莓屬酸性食物,接觸牙齒會導致琺瑯質變軟,加上牙刷的清潔摩蝕,反而易使牙齒變敏感、增加蛀牙機率,並不建議輕易嘗試。
芹菜為粗纖維食物,咀嚼時能刺激唾液的分泌,帶去口腔中部分的食物殘渣及牙面污漬,達到美白牙齒的作用。
此外,分泌唾液亦可平衡口腔內的酸鹼值,達到自然抗菌、減少蛀牙的效用。而紅蘿蔔所含的維他命A,則是維護琺瑯質的重要成分。
柑橘富含的維生素C,是維護牙齦及牙齒健康不可或缺的要角,而它的纖維亦有助於牙斑的脫落。
不過,雖然其所含的有機酸能適度達到美白牙齒功效,但過量食用反而會傷害琺瑯質,因此,亦不宜多食。
白開水永遠是最方便、溫和的簡易洗劑,養成吃完東西、喝完飲品後的喝水習慣,不僅能防止齒面被深色食物或色素染色,亦能降低口腔酸度、降低蛀牙機率,對身體保健更是好處多多。
此類乳製品可說是有助牙齒健康的超級食物,它們的高鈣含量及乳酸能強化牙齒、使琺瑯質更加堅固亮白。
然而,並不是所有高鈣食物都有助美白牙齒,像是菠菜的深色色素,就容易於齒面留下污漬。
【延伸閱讀】
>> 上班族必知!有效對抗午後昏沉的8種食物推薦
>> 「國寶茶、奇亞籽都入列!」可以喝的超級食物指南
>> 以天然吃出美麗,風靡歐美的健身食物清單
-加入BAZAAR LINE@好友,零時差接收趨勢新訊!立即加入
減肥水果吃什麼?營養師推薦11種「低醣高纖水果」減重瘦身還能順便美白、消水腫
睡到一半地震怎麼辦?地震防災知識+常見迷思破解!
《淚之女王》李主儐公開逆天美貌、身材秘密!證件照太美爆紅、曾是業餘拳擊賽冠軍,差點成為女團出道
韓女團LE SSERAFIM登Coachella!腹肌都是真的,川字腹肌、翹臀、小屁股健身菜單大公開
(G)I-DLE高雄開唱!全員小可愛皮衣辣爆,公開葉舒華、Minnie靠著皮拉提斯練出好身材
《不夠善良的我們》林依晨保養健身秘訣公開!「黃金5秒」鎖住肌膚水分,避開寒性食物吃好油是凍齡關鍵!
人體發胖地圖是真的嗎?吃巧克力會胖膝蓋、喝熱牛奶會胖鎖骨,營養師解密發胖原因
《不夠善良的我們》許瑋甯「6點後不進食、餐餐只吃6分飽」一年狂甩10公斤,保養健身秘訣公開!
躺著就能瘦大腿!日本爆紅「青蛙腿」瘦身法,每天6分鐘瘦小腹、養成美腿、蜜桃臀
地震緊急避難包該準備什麼?如何防護自我安全?地震防災須知請筆記!
禪柔運動是什麼?孫藝珍、周子瑜、Lady Gaga都在練,解密新興運動禪柔
韓韶禧、柳俊烈宣告分手!韓韶禧養成「直角肩+鉛筆腿」飲控健身秘訣公開