韓國人氣女團LE SSERAFIM 即將在除夕當日晚間七點於台視除夕特別節目《2024超級巨星紅白藝能大賞》壓軸演出，其實成團後還未以團體身分來台的 LE SSERAFIM，首度演出就獻給《2024超級巨星紅白藝能大賞》，而身為 BTS 師妹團出道兩年多人氣超旺，並且因為每團員都瘦得健康又漂亮，在KPOP粉絲間，LE SSERAFIM又被封為「健身女團」，團員宮脇咲良和許允真也曾在直播中公開出道前的運動菜單，除了超狂健身菜單外，做完還得再接練舞6小時，讓團員們各個都有結實腹肌和背肌曲線，也因為團員們各個精實的身材，有網友就開玩笑表示團名應該改為「근세라핌（肌肉SSERAFIM）」。
LE SSERAFIM登Coachella科切拉音樂節！
Coachella科切拉音樂節是全球性知名的音樂節，每年4月都會在美國加州舉辦並為期兩個週末，繼去年BLACKPINK登Coachella，韓國女團LE SSERAFIM今年也登上2024 Coachella音樂節，一身黑色勁裝，是LV特別為她們訂製的秀服，性感長腿、腹肌展露無遺，一連帶來 〈ANTIFRAGILE〉、〈UNFORGIVEN〉、〈FEARLESS〉、等10 首華麗舞台表演，甚至還首度公開未發行的歌曲〈1-800-hot-n-fun〉及〈Hot & Fun〉，讓現場及線上粉絲都嗨翻。
韓國人氣女團LE SSERAFIM首度登台演出
成團後還未以團體身分來過台的LE SSERAFIM，1/27首度來台演出就獻給《2024超級巨星紅白藝能大賞》錄影，成員們紛紛表示很開心站上台灣舞台，並預告《2024超級巨星紅白藝能大賞》絕對會帶來很帥氣的表演。
★2024 超級巨星紅白藝能大賞
播出時間：2／9 (Fri.) 除夕夜， 台視主頻播出
LE SSERAFIM公布練習生的健身菜單
![[르세라핌] 역대급 힘들었다는 데뷔조 트레이닝 커리큘럼 thumnail](https://img.youtube.com/vi/JdM6z4Ficyc/hqdefault.jpg "[르세라핌] 역대급 힘들었다는 데뷔조 트레이닝 커리큘럼 thumnail")
宮脇咲良和許允真曾在直播影片中公開出道前的運動菜單。
1.開合跳100次
2.波比跳100次
3.抓耳朵跳躍20次
4.平板支撐停留一首歌的時間
5.平板支撐上升與下降20次
6.側邊平板支撐兼扭腰20次
7.仰臥起坐75次
不休息地做完約需要40分鐘到1個小時的時間。
關於新人女團「LE SSERAFIM（르세라핌）」
防彈少年團（BTS）所屬的經紀公司HYBE旗下子公司Source Music打造新人女團「LE SSERAFIM（르세라핌）」，2022年憑藉出道曲〈FEARLESS〉攻入美國告示牌兩百大單曲榜，創下女團出道曲中最快上榜的紀錄，甚至在短短出道8天就拿下音樂節目《The Show》的一位寶座。
||跟著做LE SSERAFIM的健身菜單||
熱愛KPOP的美國網紅Yoora Jung便挑戰連續七天做整套LE SSERAFIM運動菜單，並搭配健身飲食，結果才短短一周時間，原本微凸的小腹都消下，效果非常驚人，不過也讓她直呼整個健身菜單真的超艱難，尤其波比跳要100下，簡直將人逼瘋。
短短一周時間，原本Yoora Jung微凸的小腹都消下，成效超驚人。
跟著LE SSERAFIM：開合跳100次
開合跳(jumping jack)是很簡單易上手的動作。
1.雙腳站立，與肩同寬。
2.先向下蹲，讓臀部向後坐，膝蓋彎曲，保持上身挺直，背部稍微向前傾斜。
3.用力往上跳，記住在空中雙手雙腳要保持伸直。
4.身體落地時，要保持膝蓋輕微彎曲，並順勢回到下蹲的起始姿勢。
不斷重複以上動作，可以有效地燃燒卡路里、短時間內提高心率，同時鍛煉下半身肌肉，建議初學者可先從每周進行2到3次開合跳訓練，以跳30秒休息15秒為基準，進行10到15分鐘。
跟著LE SSERAFIM：波比跳100次
波比跳(Burpee)是一種高強度的有氧運動，順序由深蹲、伏地挺身、下蹲至跳耀4個動作組成，能夠一次訓練到手臂、胸部、股四頭肌、臀肌、大腿後側肌群和核心將近70%的肌肉，是非常有效率的運動。
1.雙腳站立，與肩同寬。
2.先向下蹲，讓臀部向後坐，膝蓋彎曲，將手放在地板上。
3.雙腳向後踢，呈現伏地挺身的樣子。
4.屈腿、向前跳，回復到下蹲姿勢。最後再跳起來。
有日本網友「柊せんせー」就曾在推特分享自己除了飲食控制外，靠著每天在家花4分鐘做波比跳就練出腹肌，且在3個月裡瘦了11kg，他的方式為快速做波比跳20秒、休息10秒，這樣重複做8輪，共計花4分鐘時間。
跟著LE SSERAFIM：平板支撐停留一首歌的時間
「平板支撐」其實就是棒式(Plank)，是訓練全身、穩定核心最有效的方法之一。
1.身體俯臥，以手掌和腳尖作為支撐點。
2.雙手與肩同寬，手肘彎曲，手掌與肩膀對齊。
3.腳尖與肩膀同寬，腿部伸直。
4.肩膀、背部和臀部要保持在同一平面上，形成一條直線，這是最基本的棒式姿勢。保持這個姿勢，使身體保持穩定。
平板支撐是有效鍛鍊深層核心與全身的好運動，初學者可以從15秒開始，逐漸增加至1-2分鐘。
||LE SSERAFIM健身套餐是一種高強度間歇運動||
LE SSERAFIM的健身套餐，是一種高強度間歇運動(High Intense Interval Training)也可簡稱HIIT，在15-20分鐘內進行高強度運動的組合，且最大心率須達到85-100％之間，透過訓練強度可以刺激身體新陳代謝，只要持續嘗試高強度間歇訓練，即使運動結束，新陳代謝仍然會不斷升高，就算躺著不動也比一般人消耗更多熱量。
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