工作讓人精疲力竭，但是一躺上床卻睡意全失，翻來覆去怎麼也睡不著……你是否也有過如此的經驗？不僅如此，即使睡著了，隔天早上卻無法精神飽滿地醒來，只能拖著沉重的身體和心情，再度去上班。相信不少人皆為長久累積的疲勞所煩惱。
訴求消除疲勞的新式健身房
「許多人以為，只要睡覺就能消除疲勞。的確，睡眠對於恢復精力是很重要的，可是在結束一天的工作後，我們的身體會堆滿疲勞物質，血流也會停滯，肌肉則處於僵硬狀態。尤其是現代的工作型態，多半面對著辦公室的電腦，所以頭腦和身體都會變得很僵硬。」
「在這樣的緊繃狀態下躺上床，當然很難睡著，也無法獲得優質的深層睡眠。」《消除超級疲勞》的作者兼身體設計師松尾伊津香如此說道。
松尾認為，為了提升睡眠品質，人們需要從疲勞中恢復的課程，於是去年於東京成立了日本第一家恢復精力專用的健身房「ZERO GYM」（zerogym.jp），引發熱烈討論。
動靜混合，發揮深層療癒效果
松尾根據科學數據製作了恢復精力的課程，這個方法有四個步驟。步驟一是利用「伸展操」來鬆弛身體的緊繃；步驟二是透過「徒手重量訓練」促進血流；步驟三是用「冥想、正念療法」放鬆頭腦；步驟四則是「放鬆」，完全歸零。
「在步驟一，我們會以僵硬的肩頸為重點，用伸展操來幫助紓緩放鬆。步驟二則是有效利用自重──也就是自己的體重進行訓練（無借助器械所進行的訓練，如深蹲、伏地挺身、開合跳等等），來改善血流。
有些動作比較辛苦，不過加了這些動作之後，反而能改善頭腦疲勞。之後進入冥想、放鬆；一聽到恢復精力，大家多半會認為是讓身體休息、癱著放鬆，其實稍微辛苦一點的訓練，反而能更深度的恢復精力。」
許多健身房的用戶都表示睡眠品質提升了。證明為了治癒精神肉體都處於嚴苛環境下的現代人，混合式的方法才有效！
