楊丞琳分享前陣子成功維持的心得，透過基本飲食控制＋運動減下近6公斤！能一直保持在最佳狀態的她，最注重體態管理和睡眠品質，透露『好的睡眠品質』是她重要的保養方式。因為有好的睡眠才有好的代謝，不知不覺中就能養成好體質，讓整日所累積下來的負擔輕鬆歸零，也是讓飲食計畫更有效率的好幫手！
楊丞琳笑說偶爾也會透過美食、運動來保持好心情，面對最重要的睡眠品質，還有固定的睡前儀式呢！面對緊湊和多變的工作環境，忙碌行程下使得睡眠時間少，睡眠品質漸漸受到影響，她也分享自己接觸到新普利夜酵素之後，讓她更好入睡，裡面添加超過百種蔬果酵素，對於壓力大和時常外食的人是很好的輔助品，就不用擔心睡不好影響到自己的狀態，睡得好代謝好，不知不覺就能讓維持窈窕事半功倍！她也有分享給媽媽吃，連媽媽也被收服，睡得很深更安穩，入睡也變得更容易了！
日本肥胖醫學專科醫師左藤桂子在《生理時鐘睡眠瘦身書》提到，正確睡眠能夠讓身體分泌充分的生長激素，一個晚上就會分解約300kcal的脂肪，這可等同於慢跑1小時消耗的熱量啊！左藤醫師建議，入睡後前3小時不能打斷，要連貫睡到底；在凌晨3點時必須已經進入睡眠狀態，因為身體最容易分泌生長激素的時間集中在晚上10點~凌晨2點；最後就是一天的總睡眠時間為7小時，簡單來說，睡對了等於慢跑一小時！
相信大家都有遇過半夜飢餓、想吃宵夜的時候，有研究指出人體和飢餓感最相關的荷爾蒙，在半夜的時候上升很快，如果醒著就自然會想找東西吃，所以好好睡覺不僅能幫助代謝功能，還能減少吃宵夜的習慣！想要養成窈窕體質並不困難，有個好睡眠就是關鍵，以下這幾招睡前日常習慣學起來、讓瘦身更有效率！
在睡前1至2小時內洗熱水澡，且水溫維持在40℃左右，如果時間允許可以加點精油泡個澡，都可以有效改善睡眠質量、讓你更順利進入深層睡眠喔！這是因為人體在沉睡的時候，會依靠副交感神經來修護腦部及身體，這時來洗個熱水澡，能有助於交感神經和副交感神經執行其任務，放鬆身心提升睡眠品質，同時可以調節身體機能、讓代謝變得更好；搭配簡單拉筋，讓肌肉得到適當舒緩。
如果睡眠品質比較不好、容易睡不熟的人，建議可以在睡前補充必需胺基酸，其中的色胺酸成分，可以幫助你好入眠，讓你睡好覺、隔天更有活力。
工作太忙、熬夜追劇而睡眠不足，小心更容易讓代謝變差！這是因為瘦體素（Leptin）與飢餓素（Ghrelin）這兩種荷爾蒙變化影響！瘦體素有促進代謝的作用，如果代謝變好、熱量消耗增加，自然更好維持。夜酵素EX錠含LeptiCore®專利配方，以220種蔬果酵素啟動代謝2倍速，在睡眠期間幫助增加更多Leptin，提升全日的新陳代謝、減少飢餓不嘴饞，另外添加色胺酸、GABA能迅速放鬆身心、能助好眠，實施真正『躺著就能變窈窕』！
