大魚大肉也不怕！聚會適用的聰明瘦身秘方
從聚餐前準備、餐廳裡的食物選擇，到隔天的精力菜單，從此減肥的非常時期遇到聚會也不用害怕！
Edit By Kimy Chen, Ariel Lin and Katie Becker
周末假期行程滿檔，不想在想減肥時無力感滿點，不妨聽聽首席營養專家的建議，養成一勞永逸的用餐好習慣！
1
BJORN IOOSS / Harper's Bazaar US
聚餐前準備秘方
紐約心理學家和營養專家Stephen Gullo表示，空著肚子去參加聚會，就會不自覺地多吃些不健康的食物。
因此即使是下班後直接前往派對，建議中午可多點一份含蛋白質的沙拉，冰在冰箱裡下午可食用。或者也可先吃些低熱量但含蛋白質及纖維的零食，幫助血糖維持在正常範圍。
2
@victoriassecret//Instagram
吃對食物讓你纖細出門
如果要在聚會場合穿合身的衣服，建議別碰會造成你浮腫的食物；包括人工代糖、碳酸飲料、過鹹的食物、糖類以及過量乳製品。
建議可多食用的食物包括：瘦蛋白類（如鮭魚）；含鉀量豐富的酪梨、香蕉、蘆筍；幫助消化的茴香、奇亞籽等。多喝水更能幫助人體新陳代謝！
3
@victoriasport//Instagram
善用盤子控制份量
建議最好晚點到達會場，才不會在等待節目開場前不小心多吃；此外最好提個手提包，別讓手空著！如果覺得肚子餓，Middleberg建議最好拿個盤子來裝食物，這樣可以清楚知道吃進了什麼；晚上可吃橄欖、蔬菜沙拉、蝦，但記得別過量。
4
Getty Images
聰明挑選酒精飲料
喝酒除了該控制喝多少外，什麼時候喝也很重要。如果需要趕場且限定自己只能喝一杯，最好將這個額度留到最後一場。
真需要來一杯讓自己開開胃，就來杯低卡路里、無酒精的雞尾酒飲料，例如加點小紅莓汁的蘇打水（通寧水可是高熱量！），或是濃稠口感的蕃茄汁。因能增加飽足感，氣泡酒也是好選擇。
5
Getty Images
聚會隔日補救飲食
聚會當中過度放縱，隔夜醒來卻悔不當初，這時就可採用Middleberg的恢復精力餐－－早餐兩顆煮熟的水煮蛋和一個水果；午餐來份有蛋白質營養的沙拉，加點酪梨、橄欖油和檸檬汁。
6
@victoriassecret//Instagram
Watch Next
