認識皮拉提斯！最熱門的六大種類、台北開課教室與學習指南
歐美名人女星最愛的皮拉提斯（Pilates），常聽到卻沒有試過？還以為它是瑜珈的一種？最完整的皮拉提斯攻略，看完就想立刻報名課程！
至今仍是好萊塢歐美名人最愛的運動之一，帶你一次瞭解六大最新潮的皮拉提斯健身種類，以及在台灣的哪裡可以一試這些令人心動的課程！
認識皮拉提斯
皮拉提斯（Pilates）和瑜伽（Yoga）經常使人搞混，兩者的效果有許多重疊處，但其實訓練方式大不同：瑜伽較為靜態且注重心靈層面，而皮拉提斯更偏重運動健身。
皮拉提斯除了有多項好處如加強核心、雕塑體型線條和矯正姿勢外，它的訓練方式和種類竟然也有很多種！運用輔助器材或結合不同運動，皮拉提斯的可塑性極強，讓想要嘗新的你一次擁有各式種類，或在多變的種類中尋找最適合自己的運動方式！
1. 墊上皮拉提斯 (Mat Pilates)
皮拉提斯經典款，為一開始創辦人 Joseph Pilates所做的每日例行運動，非常適合初學者！動作著重在加強核心肌群， 訓練身體的穩定度及協調性，對於矯正日常姿勢、復健肌肉與關節的痠痛也有所助益。最大的優點是只要一個皮拉提斯墊，或偶爾搭配小型器具如彈力帶，就可以隨地操作，課程也相對較便宜，是絕佳的入門選擇！
2. 器械皮拉提斯 (Equipment Pilates)
喜歡挑戰及變化的你，一定要嘗試皮拉提斯的各種大型專業器械。最常見的有Reformer 核心床、 Trapeze Table鞦韆床、和Wunda Chair萬能椅等等。在器械上訓練的好處是可以由阻力增加難度，或由器具輔助支持身體部位，動作變化性也得以增加為墊上的好幾倍。
女星凱特哈德森（Kate Hudson）是器械皮拉提斯頭號粉絲！
由於使用器械一定要尋求專業教練，器械課程也多半採小班制、個別指導，自認運動需要外人督促的你不妨一試！
3. 芭蕾提斯 Barre
不想做乏味的「訓練」？想要緩慢而美美的運動，則可以選擇風靡歐美的新潮運動Barre芭蕾提斯。把皮拉提斯和芭蕾結合，動作更為優美、具延展性，強調穩定及平衡更可以訓練到平常容易忽略的小腿，整體的效果有助提升肌耐力，最大的好處則是可以練出如芭蕾女伶般的優美體態！
芭蕾提斯不斷被維密天使推崇，如Martha Hunt、Stella Maxwell，擁有芭蕾基礎的Lily Aldridge都是愛好者！
4. 皮拉提斯拳擊 Piloxing
高強度激烈派種類代表：皮拉提斯拳擊Piloxing 。由瑞典知名健身教練Viveca Jensen所研發，將看似大相逕庭的兩項運動結合，但其實拳擊和皮拉提斯同樣講求專注力及控制力。結合皮拉提斯的流暢性和拳擊的強烈力道，Piloxing也 比其他皮拉提斯種類更富有爆發力。
皮拉提斯拳擊最大的優點則是心肺有氧的性質比例提高，能夠高效率地燃燒脂肪，是成功讓好萊塢女星希拉蕊朵芙Hilary Duff和凡妮莎哈金斯Vanessa Hudgens恢復身材的減肥秘密武器！
哪裡找：Yes FIT (台北市)
5. 瑜珈提斯 Yogalates
如果你原本就是一位瑜珈愛好者，並且想要再提升肌力訓練、增加核心健身，或者如果你想在健身的同時淨化思緒、修身養性，那麼何不試試結合兩者的「瑜珈提斯 Yogalates 」？
瑜珈和皮拉提斯這兩者原本就容易混淆，很多教練便索性利用兩者的流動性將各自不同的訓練動作合併，身體和心靈都受益！
哪裡找：
歌舞浪潮 (台北市 中山區)
看完這麼多種類介紹，最令你心動的是哪一個呢？其實皮拉提斯還有另一個有趣的特性，那就是適合孕婦、年長者、及身體負傷的人，原因是創辦人Joseph Pilates一開始就是以「復健」為出發點研發！因此，無論是運動初學者或是健身高段班，這周末就去試試看皮拉提斯運動吧！
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