韓國女星減重秘訣！揭密BLACKPINK Lisa、宋慧喬、IU、韓素希「吃不胖」瘦身關鍵

韓國人氣女星IU李知恩以韓劇《德魯納酒店》「滿月社長」一角再創演藝事業新高峰，不僅接下來的新專輯《Eight》成績表現亮眼，更首度接下電影《Dream》女主角！

近期，IU受實境節目《帶輪子的家》之邀擔任嘉賓，和《德魯納酒店》呂珍九再續前緣，一起體驗生活和品嚐道地美食。

在《帶輪子的家》最新一集節目中，一幕IU和主持人們一起吃飯的畫面，意外掀起網友熱議！

畫面中，IU和主持人們一起享用生拌牛肉，然而不同於其他人大口進食的方式，IU以「少量多次」的方式，並且每口咀嚼至少10次才下嚥！網友看了忍不住大讚：「難怪她都吃不胖」、「好多女星都是這樣瘦」。

事實上，IU在拍攝電視劇《步步驚心：麗》時，就曾分享過，為了讓自己更上鏡，曾實行嚴格的減肥食譜。

也就是早餐吃一顆蘋果，中餐兩顆地瓜，晚餐則是一杯蛋白質飲料，透過低熱量飲食達成一天瘦一公斤的急速減肥效果，令人不禁感嘆藝人真的不好當啊！

而容易水腫的她，一天則會喝3000c.c的水，為養成喝水的好習慣，IU還會在水中加入切片的檸檬、小黃瓜或葡萄柚；持續5~6天，第七天就能達到急救水腫臉的目的！

懂得掌握「少量多次」進食訣竅來維持身材的韓國女星不只IU一個，BLACKPINK Lisa超犯規的「A4螻蟻腰」，也是拜「少量多餐」進食之賜！

舞藝精湛、身材姣好的Lisa，曾被問到瘦身秘訣，Lisa回答到：「我不節食！」這答案令不少人感到十分驚訝。

原來，每天練舞運動量大的Lisa特別容易感到餓，這時候，Lisa會以「少量多餐」的方式進食，避免暴飲暴食把胃撐大。

並且多吃蔬菜水果，補充蛋白質，保持身材勻稱健康。

而除了每天跳舞，Lisa還會每週固定做「皮拉提斯」，例如簡單的抬腿運動，就能訓練到核心肌群，維持小腹緊實平坦。

長期保持姣好體態的喬妹宋慧喬，其實在剛出道時也曾受嬰兒肥所苦，後來也是透過飲食調整成功減重17kg。

讓喬妹成功甩掉嬰兒肥的減肥方式被稱為「豆腐速瘦法」，據悉不論是拍戲前、或是出席重要活動前，喬妹都是以此方法瘦身。

此減肥法的重點在於，三餐定時：早餐8點、午餐12點、6點前吃晚餐，之後不再進食。

早午餐以清淡飲食為主，並且只吃八分飽；晚餐則只吃富含蛋白質和礦物質營養的「豆腐」。

另外喬妹還愛喝檸檬水（不加糖），補充每日足夠水分同時增加飽足感，順便幫忙美白排毒，可謂養顏美容、減重瘦身一舉數得！

在韓劇《夫婦的世界》演活小三一角的「嫩版宋慧喬」韓素希，好身材也是靠「吃」出來的！

看過韓素希吃東西，就不難懂為何她能如此纖瘦！

因為女神吃一口食物至少咀嚼50下、細嚼慢嚥近三分鐘！細嚼慢嚥的好處在於：讓大腦接收飽足訊號，進而有效降低食量。

除了放慢進食速度，韓素希也會忌口容易發胖的高熱量食物，如：甜食、澱粉、炸物。並多攝取魚肉、雞胸肉等優質蛋白質，同時補充大量水份。配合固定健身運動，兩者相輔相成。

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